Dieta dla długodystansowca

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7764

Kumpel ma 18lat, 56kg i biega na 3km - trenuje już 3 rok ale nie ma diety.
Jak powinien się odżywiać (dieta), jakie suple brać ?

Acha jak coś to pomoże to jes mw. jego plan dnia: wstaje ok. 6 i jedzie do szkoły, trening ma od 15 do 17, później przyjeżdża do domu i o 23 idzie spać

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

niech je 1,5g bialka na kilo wagi
1g zdrowych tluszczy
reszta zapotrzebowania z wegli
(co i jak w postach pogrubionych)
kalorii niech je... 1800kcal tak na poczatek i niech obserwuje czy to jest dla niego ok

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:37:40

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

laknabino

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 177 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6650

1800kcal?? przeciez sie przetrenuje chlopak
to chyba troche malo jak na faceta w wieku 18 lat biegającego 3 km

"To mozliwosc spelnienia marzen sprawia, ze zycie jest tak fascynujace."

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

to niech oceni swoją aktywność i wyliczy zapotrzebowanie

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 52823

Jaki wzrost??

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6280 Napisanych postów 76091 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755138

Wszystko jest napisane niech kolega poczyta lub Ty za niego.

https://www.sfd.pl/temat191365/

Moderator działu Odżywianie

...

N-e-o

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7764

Zawodny: wzrost ok. 1,7 (+- 3cm)

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

...

rGs

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 911 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 10895

cos masz slaba ta miarke jak ma granice bledu rzedu 3 cm;D
hehe

- mafia tadkow niejadkow -

...

N-e-o

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7764

Ja to tak na oko podałem, bo mi do ramienia sięga

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

...