Szacuny
10
Napisanych postów
691
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7764
Kumpel ma 18lat, 56kg i biega na 3km - trenuje już 3 rok ale nie ma diety.
Jak powinien się odżywiać (dieta), jakie suple brać ?
Acha jak coś to pomoże to jes mw. jego plan dnia: wstaje ok. 6 i jedzie do szkoły, trening ma od 15 do 17, później przyjeżdża do domu i o 23 idzie spać
"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
niech je 1,5g bialka na kilo wagi
1g zdrowych tluszczy
reszta zapotrzebowania z wegli
(co i jak w postach pogrubionych)
kalorii niech je... 1800kcal tak na poczatek i niech obserwuje czy to jest dla niego ok
Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-23 01:37:40