aneta4595
Witam,
Chciałabym ułożyć sobie dietę, ale nie wiem czy dobrze robię. Ważę: 86 kg, wzrost: 187, wiek: 21, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. 15 min rozgrzewka bieżna lub orbitrek, 20-30 min ćwiczenia siłownie i na koniec 35 min orbitrek.
Obliczyłam sobie BTW wyszło:
B: 147 gram,
T: 79 gram,
W: 265 gram,
Układając sobie posiłki cały czas mam czegoś za mało. Czy może być różnica między tymi wartościami?
Po obliczeniach wyszło mi że muszę zjadać ok 2100 kcal. Nie jest to za dużo? Chcę czuć się najedzona ale nie obżarta.
Bardzo proszę o pomoc.
Chciałabym ułożyć sobie dietę, ale nie wiem czy dobrze robię. Ważę: 86 kg, wzrost: 187, wiek: 21, na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. 15 min rozgrzewka bieżna lub orbitrek, 20-30 min ćwiczenia siłownie i na koniec 35 min orbitrek.
Obliczyłam sobie BTW wyszło:
B: 147 gram,
T: 79 gram,
W: 265 gram,
Układając sobie posiłki cały czas mam czegoś za mało. Czy może być różnica między tymi wartościami?
Po obliczeniach wyszło mi że muszę zjadać ok 2100 kcal. Nie jest to za dużo? Chcę czuć się najedzona ale nie obżarta.
Bardzo proszę o pomoc.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
