DT domdom89

Oj pomiary koniecznie do sprawdzania.
A MC na koniec treningu to też słaby pomysł.
A to tak mało sztang macie, że się dostać nie możesz? Trochę szkoda żeby trening był słabszy z takiego powodu. Raz czy dwa luzik ale na dłuższą metę to zabierasz sobie trochę pole do popisu.
Przy okazji- przyznam, że nie znam się na keto za bardzo- taka mała podaż białka to norma?

Nene87

a zdajesz sobie sprawę z tego, że może z Ciebie zejść tylko woda ze względu na keto, a fat dalej pozostanie taki sam skoro się nie mierzysz i nie kontrolujesz pomiarów?

Wiem, powinnam sie zmierzyc. Zwsze jakos niewiem w ktorym miejscu sie mierze i dlatego zwykle tego nie robie

paula.cw

Oj pomiary koniecznie do sprawdzania.
A MC na koniec treningu to też słaby pomysł.
A to tak mało sztang macie, że się dostać nie możesz? Trochę szkoda żeby trening był słabszy z takiego powodu. Raz czy dwa luzik ale na dłuższą metę to zabierasz sobie trochę pole do popisu.
Przy okazji- przyznam, że nie znam się na keto za bardzo- taka mała podaż białka to norma?

Sztang jest kilka, ale zawsze jak ktos sie zlapie to siedzi na nich dluuugo. Duzo do mnie chodzi facetow i zawsze ktos tam jest. Raz mnie gosc nawet beczelnie wygonil, bo on sobie robil obwod po calej silowni a ja mu zajelam sztange... ;/ Powiem szczerze, ze nie lubie tez tam chodzic, glupio sie zawsze czuje.
A co do bialka to myslalam, ze to mi wystarczy. Mam miec 1-1.5 g/kg myslalam, ze to w sumie norma. Myslisz, ze powinnam zwiekszyc?

Przy dietach bazujących na tłuszczach używa się zazwyczaj mniej białka niż na zbilansowanej. Więc z białkiem nie trzeba szaleć jakoś mocno. Na tłuszczówkach niektórzy jedzą nawet 0,8 g/na kg masy ciała i jest ok.

białka nawet nie polecają za dużo, bo łatwo wybija z ketozy. boję się jak zacznę chodzić sama na siłownię... nie wiem jak uda mi się dostać do sztangi i czy będę miała na tyle pewności siebie żeby robić te ciężary sama. z tego co widziałam u mnie na siłowni chłopcy raczej spoko, a dziewczyn sporo podnosi ciężary.

Ja właśnie pytałam, bo jako że stiwerdziłam że keto nie dla mnie to omijałam szerokim łukiem również wszelkie informacje :)

Aniloratka nastaw się, że jesteś takim samym użytkownikiem siłowni jak wszyscy inni i masz takie same prawa do użytkowania sprzętu. :D

paula.cw

Aniloratka nastaw się, że jesteś takim samym użytkownikiem siłowni jak wszyscy inni i masz takie same prawa do użytkowania sprzętu. :D

Tez mam taka blokade ;/

Weekend minal beznadziejnie totalnie. Nie mialam neta, wiec nawet nie mam spisanej diety, jedynie na oko ile udalo mi sie dzis przypomniec wiec dolujace podsumowanie ponizej

Piatek- przegielam z kaloriami, makro jedynie sie trzymalo kupy, ale zarcie bylo totalnie niefajne. Wpadl kebab, alkohol i troche czipsow. Z keto mnie raczej nie wybilo, ale wgole zarcie jakosciowo do dupy. Treningu tez nie bylo, bo wlasnie mialam mala impreze- popijawe w domu z kolzanka.

Sobota- kaca o dziwo nie bylo, ale co... wpadl kolejny kebab- tzn samo mieso, ale porazka jak dla mnie i tak jest. Do tego zlapal mnie totalny len, przez ktorego nawet nie mam wyrzutow sumeinia, bo zwykle mam w weekendy ADHD wiec poprostu chyba potrzebowalam takiego leniwego dnia. Poza tym pogoda byla beznadzijena, tylko siedzialam w domu i ogladalam seriale.

Niedziela- lepiej nie bylo, nie jadlam obiadu, za to wpadaly takie male przekaski- jakosciowo tez dno. Wpadl chociaz trening HIIT, kolejny dzien lenistwa, bo pogoda do d...

Dzisiaj sie zmierze i nastepnym razem wrzuce pomiary. Waga stoi od 3 tygodni... niewiem o co chodzi. Mam dzis jakiegos dola i wogole mam mysli, ze moze macie racje i rzucic to keto w cholere. co prawda przed siwetami udalo mi sie cos na niej zrzucic, ale teraz jak widac 3 tygodnie waga stoi.Od dzis odjelam znow tluszcze- tak jak mialam zrobic jak waga bedzie stala. Wychodzi mi juz 1800kcal.
Dol totalny i zalamka, mam nadzieje, ze moj kolejny wpis bedzie bardziej pozytywny...

Może wyjdź z keto i wejdź na zbilansowaną dietę? 3 tygodnie i nic? zdecydowanie coś jest nie tak, jak zaczniesz ucinać z 1800 w dół to może być tylko gorzej rzucanie się na śmieciowe żarcie to może też być czerwone światło, że organizm potrzebuje węgli, a nie tłuszczy tak tylko podpowiadam

A pilnujesz misek zawsze? bo ja jeśli trzymałam dietę w tygodniu ale weekendami sobie folgowałam to waga też stała w miejscu.. weekendy to nie są małe grzeszki