DIETA.

Wiem ze to juz monotonne po raz kolejny poprawiac komus dietke ale mam nadzieje ze rzucicie na to okiem co tutaj naskrobalem i ocenicie
I-jogurt lub mleko 150g
-płatk+musli z rodzynkami 100g
-chleb razowy 150g
-szynka konserwowa 50g lub makrela wedzona
II-ser twarogowy150g + szczypiorek
-chleb razowy150g posmarowany cienko maslem
-miód
-jabłko
III-ryz 100g piers 150g z indyka lub kuraka smazona na oliwie z oliwek
-surówka
TRENING
IV-wafle ryzowe 100g banan
V-tinczyk100g z makaronem100g +sos z pomidorów na bazie oliwy z oliwek
VI-mleko 250ml + mleko w proszku
Godziny posilkow I-8.00 II-11.00 III-14.00 IV-17.00 V-20.00 VI-22.45

tak jigga, olej palmowy i kokosowy to sa wyjatki, ale nie pisz ze tluszcze roslinne to nasycone, bo potem ludziom sie w glowach juz miesza...

a i jeszcze jedno. jezeli pisze ze mam zjesc 100g ryzu to znaczy ze ma zjesc taki woreczek ryzu? no bo po ugotowaniu to tego ryzu jest wiecej niz 100g.

dokladnie jesli 100g ryzu to takiego przed ugotowaniem:)

100g to woreczek
troche nierównomiernie rozmieszczone proporcje ale tak ok

moze byc, ale mleko w proszku moglbys wymienic na cos lepszego, no i nie smaz naoliwie za dlugo, a najlepiej wcale (lepiej na tluszczu nasyconym)

spoko dzieki za wszelkie poprawki:) a takie pytanie dlaczego nie mozna smazyc na oliwie z oliwek?

Można smazyć, ale na oliwie z drugiego tłoczenia.

Dodam jeszcze dlaczego...

Dlatego, ze oliwa z drugiego tłoczenia jest lepsza od oliwy z pierwszego tłoczenia i olejów tłoczonych na zimno, ponieważ nie utlenia sie szybko pod wpływem wysokich temperatur. Nie jest poprostu szkodliwa dla organizmu.

spoko dzieks. a czy ta oliwe z 2 tloczenia mozna wykorzystac do robienia salatek?? i jak rozpoznac oliwe z 2 tloczenia? na butelkach jest zawsze pelno napisow ale nic po polsku. a moze chodzi o ten napis EXTRA VERGINE i jeszcze jedno pytanie juz ostatnie:) jesli smazyc na tluszczach nasyconych tzn na jakich? pozdrowienia dla wsszystkich

nie moge dodać wpisu nie moge dodać wpisu nie moge dodać wpisu

Własnie kiedy wazyc ryz (jak mam np. zjesc 100g ryzu) przed czy po ugotowaniu ???