Co na masę?

Rozmawiałem ze specjalistą. Polecił mi Mass Mutanta albo Mass XXL, wybrałem Mutanta. W mojej diecie białka nie brakuje więc protein nie kupuję, węgli też nie potrzebuję bo mam dlatego carbo już nie chcę, tłuszcze jako tako ale to się zmieni. Nie chcę was wykończyć ale ludzie pisali mi różne rzeczy i nic nie ogarniałem teraz już zastanowiłem się nad swoją dietą i już wiem, że węgli mam pod dostatkiem jak i białka, teraz tylko Mass Mutant...

Jakbyś miał głowę na karku i chęć do zapoznania się z tematem a dokładniej dietą to byś wiedział że, po pierwsze: odzywki bierze się według braków w diecie a po drugie na twoja wagę można spokojnie ułożyć dietę do której nie trzeba lądować odzywek.. chłopcze warzysz tylko 52kg ;/ choćbyś nie wiem jaką miał przemianę materii to spokojnie na diecie (rozsądnej czyli takiej której efekty nie są widoczne po tygodniu) mógłbyś spokojnie wlecieć na te 65-68kg. Dobrego mięśnia nie buduje się w miesiąc.

Byłbym szczęśliwy gdyby ktoś mi ułożył dobrą dietę ale nikt taki się nie znalazł i sam to zrobiłem, jestem szczęśliwy to w około 2 miesiące przytyłem z 3kg. Chciałbym ważyć 65-68kg ale nie wiem jak to zrobić.

EDIT: Mutanta będę używać do zwiększania kaloryczności posiłków i po treningu.

Zmieniony przez - Polishyoungpower w dniu 2012-07-12 22:42:21

jest pełno działów, wylicz zapotrzebowanie i działaj. Zadaj sobie też pytanie szybko przytyć i się zalać czy konsekwentnie pomału budować dobre mięśnie. Kiedyś myślałem podobnie jak Ty, poleciałem w 'dietę' i gainery.. 3 miesiące i 7kg do przodu dodając rozstępy i zjazd masy po skończeniu suplementacji. Dziś nieco bardziej doświadczony wiem co to dieta i jak bardzo ważna jest dlatego zastanów się, nie warto latać na skróty ;)

Polishyoungpower: Zapytam wprost. Ty masz mózg? Ile sie q*wa bedziesz pytal o to samo? Ty już bana powinieneś dostac bo az sie rzygac chce jak sie czyta Twoje identyczne durne pytania!
Przeczytaj dokłądnie to co teraz napisze i nie odpowiadaj już więcej w tym temacie bo wykańczasz ludzi psychicznie.
1. wejdz na potreningu.pl i tam oblicz zapotrzebowanie kaloryczne dzienne (jest licznik taki, znajdziesz)
2. wyjdzie Ci ile czego musisz spożywać zeby utrzymać wagę.
3. dodaj białka, tłuszczy, wegli po 20-30% i wyjdzie Ci ile czego musisz jesc zeby przytyc
4. sciagnij sobie dziennik posilkowy vitalmax i zacznij ukladac diete. w kazdym posilku niech znajduje sie zrodlo bialka, wegli i tluszczy + owoce/warzywa
5. gdy juz ulozysz ta diete to ja wrzuc do dzialu Odżywianie, niech eksperci Ci ją sprawdza, ewentualnie skoryguja.
6. Jedz, ćwicz i rosnij zadne suple ŻADNE!!!! nie są Ci na tym etapie potrzebne
7. Daj już nam świety spokuj

panowie spokojnie

Ciężko utrzymać równowagę, sezon się zaczął a wraz z nim pakerzy z prawdziwego zdarzenia

Trenuję na siłowni od września 2011 więc nie jestem sezonowcem jeżeli o to chodzi.

Szkoda tylko, że ten cały rok zmarnowany.

Nie rozumiem was ludzie. W świecie internetu gdzie jest dostęp do wszystkiego. Wystarczy wejść na forum poczytać podstawy i tyle. Ile to zajmie? Tydzień po godzince i ogarniasz najprostsze rzeczy a wiedza zostanie na całe życie.



Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-13 21:28:52

Nie chodzi o staż a o poziom wiedzy wraz z tym czasem zdobyty.