Co na masę?

Czytałem wasze i kilka innych. Materla sam mówił, że bierze BCAA, Glutaminę i jakieś białko. Chodzi mi o to czy do mojego białka dodać coś jeszcze coś na masę ?

ale białkiem uzupełniasz dietę a bcaa bierzesz około treningowo , glutaminę masz w białku

na mase jedzenie + trening

suple to dodatek w małym stopniu wspomagający

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-07-12 00:25:48

No to na razie wystarczy mi tylko białko?

jeśli masz dobrą miche to w ogóle nie jest potrzebne.

Dobrze jest wypic sobie gainera po treningu na masowce, pozdro :)

Polishyoungpower

Przykładowy dzień:
1 posiłek - Dwa jajka, 3-4 parówki, 3 kromki chleba
2 posiłek - (w szkole) ryż z kawałkami kurczaka
3 posiłek - Ziemniaki z piersią z kurczaka
4 posiłek - Ryż i pierś z kurczaka
5 posiłek - tortilla
potem jakieś musli.
Godzinę przed snem Profi Mass, oraz po każdym treningu siłowym

Zmieniony przez - Polishyoungpower w dniu 2012-06-17 11:42:32

Ogarnij lodowke stary i nie wydumuj nie wiadomo czego. Tego ryzu i kurczaka w tych posilkach to chyba masz po 20g, bo nie mow mi ze jedzac w takiej rozpisce jak tu masz, po torebce ryzu/200g ziemniakow i do tego 150/200g kurczaka x 3 dziennie ciagle wazysz 50 kg... no k***a cos tu nie gra. Jedz tak jak tu rozpisales + gainer wtedy kiedy zjesc nie mozesz i tyle. A kreatyne dorzucisz pozniej bo na razie to ty musisz wyjsc z anoreksji.

No w porownaniu do innych "diet" poczatkujacych ta wyglada calkiem wporzo, moze zarcie nie najlepszej jakosci (parowki, pewnie biale pieczywo i jakas tortilla) ale wciaz kurczak jest, ryz tez, jaja takze i kcal na pewno tez nie najmniej ; ) a gosciu 50 kg

ch** tam z parowkami i bialym pieczywem, niech mi nikt nie mowi ze jedzac 3 x dziennie 100g ryzu + 200 g kurczaka, rano jajka, cos tam na wieczor i gainer do tego, ciagle wazy 50 kg...

parówki są dobre na mase

moze stare jajka je i liczy kurczaka z nich juz ;D