CZY MOZNA TAK PO TRENINGU SIŁOWYM????SOGI!!

to jak panowie robic te aeroby?

rób te aeroby, rób
Pozdro

a czy do 10 min aerobow po tren. na mase pali bardzo miesnie czy pozwoli utrzymac tk. tłuszczową na stałym poziomie ??

Skoro chcesz zrobic solidna mase to uwazam ze nie powinienes robic aerobow czescie niz 3x w tygodniu po 30 min wieksza ilosc moze spowodowac ze bedzie gubil upragniona mase. Pozdrawiam :)

a te aeroby robic raczej w dni treningowe czy beztreniongowe i mam jeszcze jedno pytanko. BIORE OBECNIE KREATYNE + dexto juice i zawsze to biore po przebudzenieu i po treningu silowym i tu jest problem bo niewiem czy mam wziasc ta kreatyne przed aerobami czy po calym treningu czyli masowka + 20-30mi aerobow.???


AHA SORY JUZ NAGRADZAM WAS SOGAMI

Po całym treningu.

zmniejsz ilosc serii na biceps i na triceps a takze przedramiona

Koniecznie zredukuj o polowe ilosc cwiczen i serii na miesnie takie jak biceps triceps i przedramie. Trening plecow uwazam za malo solidny dziwnie to ulozyles na male miesnie az 16 serii a na plecy tak naprawde tylko 4 hmm :/
Uwazam ze powinienes dorzucic na plecy podciaganie na drazku 3 serie do maxa albo sciaganie linki wyciagu jesli taki posiadasz 4 serie. Oprocz tego koniecznie jakies wioslowanie na przyklad hantelka 3 serie hmm zamiast dzien dobry moze lepiej byloby robic martwy ciag no chyba ze robiles go w poprzednim cyklu i chcesz zmienic cwiczenie pozdrawiam :)

a czy moge jeżdzic na tym rowerku w dni beztreningowe np w niedizele lub sobote jak robie brzuch??czy raczej w dni trenngowe???

MAM JESZCZE JEDNO PYTANIE.CZY W ROWERKACH MAGNETYCZNYCH LICZNIK KTORY POKAZUJE ILOSC SPALONYCH KALORI -CZY TO JEST PRAWDA.DZIS NP JEŹDZiLEM 30min I SPALILEM 500kcal a tyllko troche sie spocilem.PROSZE NAPISZCEI MI CZY TE WSKAZNIKI SA PRAWDZIWE???