Brzuch

Witam mam takie pytanie do wszystkich a mianowicie robiłem A6W ale zrezygnowałem bo uznałem że to nie ma sensu w sumie pre innych osób mi powiedziało żebym tego nie robił więc jakie ćwiczenia proponujecie na brzuch? Również na skośne mięśnie brzucha :) Proszę o odpowiedź :)


Zmieniony przez - Stachu_99 w dniu 2016-06-21 13:50:31

Był okres, w którym bardzo były popularne różnorakie systemy treningowe przeznaczone mięśniom brzucha jak A6W czy też ABS2 z jednej strony popularne, ale z drugiej nie do końca potrzebne.
A6W zakłada codzienne trenowanie mięśni brzucha i trudność tego treningu regularnie wzrasta. A jak podejdziemy do tego w sposób przemyślany to mięśnie brzucha nie potrzebują codziennego, ciężkiego treningu. Podejść należy do nich podobnie jak podchodzimy do innych mięśni czyli odpowiedni trening, a później dać czas na odpowiednią regenerację.

Prawidłowo zaplanowany trening siłowy, zawierający ćwiczenia wielostawowe wstępnie zmęczy nasze mięśnie brzucha, poprzez zapewnienie prawidłowej stabilizacji, a na koniec treningu jeśli czujemy niedosyt możemy dołożyć 1-2 ćwiczenia.
W zależności od ilości treningów w tygodniu możemy sobie różnicować ćwiczenia, które stosujemy w planie na brzuch. Jednego dnia możemy się skupić na mięśniach prostych, kolejnego na mięśniach skośnych, kolejnego na głębokich i funkcji antyrotacji. Możliwości cała masa ważne żeby ich nie katować tylko trenować.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-06-17 11:43:00

Trening całego ciała + odpowiednie odżywianie.

Jw. Trening samego brzucha na poczatku przygody z treningami nie jest az tak potrzebny :).

Ze swoimi przeciwwskazaniami do trenowania warto by się było najpierw skonsultować z lekarzem czy w ogóle możesz trenować siłowo i co chciałbyś osiągnąć przez trening brzucha.

A ćwiczenia na brzuch możesz znaleźć w forumowym atlasie ćwiczeń.

Tego nie dostrzegłem.
Rzeczywiście wygląda to na poważną sprawę.

Dopóty nie dostaniesz zielonego światła od lekarza, to się wstrzymaj.