Activlab Mass Up i monohydrat kreatyny vitalmax!!!

temat działu:

Odżywki i suplementy

Ilość wyświetleń tematu: 3417

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga / wzrost

ok. 65 kg /175 cm

Staż treningowy

ok.1 rok

Cel cyklu

masa

Stosowane już wcześniej suplementy

Stosowane wcześniej spalacze

Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny

Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)

Odpowiednio zbilansowana (ok.50% węgli, 30%białka i 20% tłuszczy)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9162 Napisanych postów 83468 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 705724

to zanim się zabierzesz za suplementację uzupełnij wiedzę
wg mnie nie jesteś gotowy na kreatynę

TRENINGI KATOWICE

KONTAKT-KONSULTACJE
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

WWETheRock

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1078

to znaczy myslale aby kreatyne brac w dwoch porcjach (od razu po przebudzeniu i po pierwszym treningu )

Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.

...

Aras84

Ekspert

Szacuny 1223 Napisanych postów 26444 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 298562

słabo szukałeś https://www.sfd.pl/CYKLE_KREATYNOWE__TUTAJ_DOBIERAMY_PRODUKTY,_DAWKI_PREPARATÓW_KREATYNOWYCH_v2-t823660.html

https://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny__kilka_faktów_o_których_nie_wszyscy_wiedzą-t296422.html

...

WWETheRock

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1078

Z artykułu numer dwa zrozumiałem że lepiej jest brać 1 dawke 3-5 g kreatyny na dzień? Zgadza się?

Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.

...

WWETheRock

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1078

Jeszcze jedno jest to mój pierwszy cykl i nie wiwm czy zacząć od fazy nasycenia czy od stałej dawki jak radzicie?

Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.

...

Aras84

Ekspert

Szacuny 1223 Napisanych postów 26444 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 298562

masz wszystko w tematach do których link Ci podałem, nie bądź tak leniwy i przeczytaj dokładnie i sam zdecyduj

...

WWETheRock

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1078

przeczytałem oba i nie wiem czy zdecydować się na fazę nasycenia czy brać od razu stałą dawkę? Niby pisze ze w obu opcjach efekty są podobne

Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 725 Napisanych postów 34667 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 254666

https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs_bez_fazy_ładowania_]_Strategie_suplementacyjne_-t715385.html

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

WWETheRock

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1078

bardzo dobry artykuł dzięki za pomoc, chyba jednak wybiorę stałą dawkę bez fazy ładowania , czyli skoro waże ok. 65 kg to dawka 4-5g kreatyny dziennie bedzie dla mnie w sam raz, tak?

Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.

...

WWETheRock

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1078

Czyli popdsumowując dwie dawki kreatyny po 5g w dni treningowe ( po przebudzeniu i po pierwszym treningu), w dni nietreningowe jedna dawka po przebudzeniu, i mass up po drugim treningu ( w którym w porcji znajdują się też 2 g kreatyny.) Teraz będzie ok?

Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat