16 lat pare miesięcy ćwiczeń

Co do ręki miałem racje, ładny biceps reszta przeciętnie.

samowyzwalacz jest chyba w wiekszosci telefonow, naucz sie obslogiwac ta opcje bo prawie nic nie widac

pamietaj o weglach ;)

a wymiary jakie ??

klata 105 na luzie
biceps 38
pas 84
waga 80
udo 58

na 1 stronie byly.

na pare miesięcy ładnie ale nic szczególnego ;)

Pilnuj techniki jak masz problemy z kręgosłupem, założe się, ze to przez błędną technike i bujania tułowiem na niektórych ćwiczeniach. Zmierzaj w dobrym kierunku, biceps faktycznie ładny, reszta raczej....średnio......ale wszystko przed tobą. I pamiętaj-bez diety każdy trening dupa.


I ćwicz jakimś konrketnym treningiem, takie rzeczy jak pompki codziennie itp. po pierwszych miesiącach ćwiczeń nie są już potrzebne, a co najwyżej szkodzą. pozdr

a wzrostu ile masz ?

wzrostu ok 180cm

co do diety, to jest tak, że za 2 lata idę do WSOWL gdzie dostane 3 posiłki z dupy na śniadanie, obiad i kolacje, więc doszedłem do takiego mało ambitnego wniosku, że nie opłaca mi się trzymać diety przez te 2 lata, skoro we Wrocławiu i tak jej nie będe mógł mieć. w związku z tym, chcę utrzymać ponadprzeciętną sylwetkę a trening mam ustawiony bardziej pod kątem zrobienia jak największej ilośći w podciąganiu, stąd te pompki.

jest kozak jak na wiek i warunki tylko po prostu zrobiłeś*****owe foty Barki odstają i kaptury