Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

Dzień 03.11.2009

Ten kto powiedział, że 13 w piątek jest pechowy kłamie!

Link do poprzedniego treningu: https://www.sfd.pl/-t479029-s98.html

Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 3 powt
pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 3 powt

Zrobione w seriach 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5, 67,5, 72,5x1 +1 negatyw
Ostatnio było 65x1

Dociąganie 7*3 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 3 powt

Zrobione w seriach 72,5, 82,5, 92,5, 102,5, 112,5, 122,5, 132,5x3

Ostatnio było 130x3

Mod Wod 5*3
pomiedzy uginanie nóg 5*3

Zrobione w seriach 20, 22, 24, 26, 28, 30
Ostatnio było 30kg

Floor press, wąski chwyt, 5*3, lawa skosna w dół
pomiedzy seriami unoszenie nog w zwisie na drazku [brzuch] po 15p

Zrobione w seriach 67,5, 72,5, 77,5, 82,5, 87,5x3
Ostatnio było 85x3kg

Składanka

Zrobiona ciężarem 14, 15, 16, 17,5, 16kg
Ostatnio było 16kg

Podsumowanie
Wyciskanie od czoła - REKORD!!!. ****a WODYN jesteś za***isty! Zrobiłem szeroki rozstaw tak jak mi napisałeś, kiedy wyrwałem 3x 67,5 to była pełnia szczęścia, dostałem takiego pałera że dałem radę jeszcze 72,5. I bariera 70kg wreszcie przełamana. Dociskania zrobiłem 2x z dołożonymi krążkami po 5kg, na więcej nie ma szans na razie.
Dociąganie - 2,5kg na plus. Na razie jeszcze boję się szaleć w tym ćwiczeniu. Ale idę do przodu.
Mod-Wod - na razie tylko 30kg i to jest aktualnie max. Więcej nie daję rady.
Wyciskanie głową w dół - 87,5 to rekordowy wynik. Za tydzień będzie 90 jak nic
Składanka - 1 seria 17,5kg, czyli też idzie do przodu.

Cały trening mega za***isty!
Micha w normie, bez odstępstw.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-13 22:57:17

mmmmm mój Tygrysek sie dzisiaj spisał z*****iście

Bo tygryskowi się poziom teścia podniósł, więc ciężary większe
Nie, no dzisiaj jest pełnia szczęścia, podejście do ciężarów było zupełnie luzackie, bo byłem przekonany, że dołożę może 1 powtórzenie do 67,5kg, a tu taka niespodzianka...

No to teraz czekamy do 80-tki więc niech lepiej poziom teścia się utrzymuje
Gratki Bracie !

Gratuluje wyników Morales :)
Kawał dobrej roboty.

Mam pytanie: Dlaczego robisz pomiędzy seriami danego ćwiczenia jeszcze inne - równie męczące(skoki dosiężne)Pierwszy raz widzę coś takiego, ale cóż...Niedoświadczony jestem :D

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-11-14 07:36:19

Poczytaj o treningach pylometrycznych

No to mi się rozjaśniło.
Ciekawa sprawa :)

Morales gratulacjeNa prawdę jest się z czego cieszyc, tak jak demolub pisał teraz do 80-tki

Bracie, 80 do końca roku mam zamiar wypchnąć, może dam radę
Marian, dzięki

Znowu Cie musze przegonic...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-14 09:57:52