Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
po treningu na barkach mam żyły nawet, a w lepszym świetle to i mięśnie na brzuchu mi się przebijają.
Ja raczej buźkę miałem na myśli . Zaliczenia dostajesz pewnie jak się tylko pojawisz w drzwiach . No chyba, że w indeksie masz podobne zdjęcie, to się nawet nie musisz fatygować .
Ja raczej buźkę miałem na myśli . Zaliczenia dostajesz pewnie jak się tylko pojawisz w drzwiach . No chyba, że w indeksie masz podobne zdjęcie, to się nawet nie musisz fatygować .
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
W klatce jak na ulicy, nic się nie liczy... Szybka demolka, bez odpoczynku... Fajki zły nawyk... Po rzuceniu więcej kilo by przyszło... Będę zaglądał. Pozdro!
Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-01-30 17:47:06
Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-01-30 17:47:06
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
...
Napisał(a)
Tydzień V– dzień 5.
Uczelnia, trening, matma, zakupy i po dniu.
DIETA:
Na bogato.
Od kaszy z kurą siada już psychika, więc znów poszalałem, jeden dzień luzu to za mało, myślę że tydzień będzie przyzwoity.
Jutro balety, na trzeźwo.
1.Jajecznica, owsianka.
2.Pierś, ryż.
3.Babka czekoladowa.
4.Pizza.
TRENING:
Wznosy tułowia 10kg x max, 20kg x 10, 30kg x 10, 10
A na wyciągu 30kg x max, max, max
Ściąganie linek na bramie 20kg x max, 30kg x max, max
Rwanie ze zwisu 50kg x max, 60kg x max, 70kg x1
Wyciskanie wąsko 60kg x10, 70kg x10, 80kg x7, 50kg x max
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 30kg x10, 10, 10
Komentarz:
Lekki trening, właściwie na rozruszanie.
Unoszenia nie robiłem od bardzo dawna, dziś jakoś tak mi się zachciało, w sumie pasowałoby na stałe włączyć je do treningu, w dni gdy nie robię martwego. Zarówno tu, jak i w następnych dwóch ćwiczeniach, czas trwania powtórzenia, pewnie w granicach 10 sekund.
Rwanie idzie mi co raz lepiej technicznie, jednak przy 70 bujnęło mną do tyłu i z kolejnymi powtórzeniami nie próbowałem walczyć.
Wyciskanie w sumie trochę ciężko, ale tu też ze względu na bardzo wolne tempo.
Na modlitewniku nie umiem i nie lubię ćwiczyć.
Po bicepsach machałem coś tam na brzuch, 3-4 serie.
pzdr/
Uczelnia, trening, matma, zakupy i po dniu.
DIETA:
Na bogato.
Od kaszy z kurą siada już psychika, więc znów poszalałem, jeden dzień luzu to za mało, myślę że tydzień będzie przyzwoity.
Jutro balety, na trzeźwo.
1.Jajecznica, owsianka.
2.Pierś, ryż.
3.Babka czekoladowa.
4.Pizza.
TRENING:
Wznosy tułowia 10kg x max, 20kg x 10, 30kg x 10, 10
A na wyciągu 30kg x max, max, max
Ściąganie linek na bramie 20kg x max, 30kg x max, max
Rwanie ze zwisu 50kg x max, 60kg x max, 70kg x1
Wyciskanie wąsko 60kg x10, 70kg x10, 80kg x7, 50kg x max
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 30kg x10, 10, 10
Komentarz:
Lekki trening, właściwie na rozruszanie.
Unoszenia nie robiłem od bardzo dawna, dziś jakoś tak mi się zachciało, w sumie pasowałoby na stałe włączyć je do treningu, w dni gdy nie robię martwego. Zarówno tu, jak i w następnych dwóch ćwiczeniach, czas trwania powtórzenia, pewnie w granicach 10 sekund.
Rwanie idzie mi co raz lepiej technicznie, jednak przy 70 bujnęło mną do tyłu i z kolejnymi powtórzeniami nie próbowałem walczyć.
Wyciskanie w sumie trochę ciężko, ale tu też ze względu na bardzo wolne tempo.
Na modlitewniku nie umiem i nie lubię ćwiczyć.
Po bicepsach machałem coś tam na brzuch, 3-4 serie.
pzdr/
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Ładniej Ci we włosach niż bez. Troche jak zbir
PS. ale tam gdzie miałeś krótkie długie Bo te z poprzedniej strony to jak Mohikanin
Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2009-01-31 09:55:09
PS. ale tam gdzie miałeś krótkie długie Bo te z poprzedniej strony to jak Mohikanin
Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2009-01-31 09:55:09
...
Napisał(a)
Ładniej Ci we włosach niż bez. Troche jak zbir
PS. ale tam gdzie miałeś krótkie długie Bo te z poprzedniej strony to jak Mohikanin
Prawisz komplementy facetowi? CHyba jest zle z Toba.
Koniu zawsze jechales zmyslnym planem na poczekaniu? bez rozpisek?
pzdr/
PS. ale tam gdzie miałeś krótkie długie Bo te z poprzedniej strony to jak Mohikanin
Prawisz komplementy facetowi? CHyba jest zle z Toba.
Koniu zawsze jechales zmyslnym planem na poczekaniu? bez rozpisek?
pzdr/
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Prawisz komplementy facetowi? CHyba jest zle z Toba.
No? Pedali stają się jawni xD
No? Pedali stają się jawni xD
...
Napisał(a)
Korwa, no opitoliłeś się na łyso, mięcha troche dowaliłeś i Cię nie poznałem
Czyżby pomaturalne ON, które planowałeś poszło w ruch ?
Czyżby pomaturalne ON, które planowałeś poszło w ruch ?
wuder
...
Napisał(a)
zazwyczaj tak,
jak miałem 14-15 lat, bawiłem się w plany, po 20-30 serii na partię
jakość mięsa miałem wtedy kozacką, hrhr.
nie, po maturze zaczęły się balety i nic z bomby nie wyszło,
znów się czaję na wiosnę, ale nie jestem do końca przekonany.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-31 17:05:06
jak miałem 14-15 lat, bawiłem się w plany, po 20-30 serii na partię
jakość mięsa miałem wtedy kozacką, hrhr.
nie, po maturze zaczęły się balety i nic z bomby nie wyszło,
znów się czaję na wiosnę, ale nie jestem do końca przekonany.
pzdr/
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-31 17:05:06
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Koniu kiedys polecałes trening ALRI.
POwiedz mi - tam są w wersji light (bo mam tylko 3 dni do dyspozycji) rozpisane 3 tygodnie. Dobrze rozumiem, ze potem znowu wracamy do tygodnia nr 1 ? Czy robimy tylko 3 tygodnie ten trening i koniec? zmiana?
POwiedz mi - tam są w wersji light (bo mam tylko 3 dni do dyspozycji) rozpisane 3 tygodnie. Dobrze rozumiem, ze potem znowu wracamy do tygodnia nr 1 ? Czy robimy tylko 3 tygodnie ten trening i koniec? zmiana?
Poprzedni temat
Plan Trenigu (Hantle)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- ...
- 85
Następny temat
wieksza siła w rękach
Polecane artykuły