[NIECODZIENNIK] Massabitt

Ale ćwiczyć jako tako możesz?

e: to żeśmy się skumali, bo ja dzisiaj też byłem u konowała

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-03-21 11:19:15

Mogę ale bardzo ostrożnie do czasu kolejnych badań.

to tylko jeszcze z ciekawosci zapytam...ogólnie nie możesz wykonywac wszystkich ćwiczen czy tylko jakichś konkretnych?

Powinienem unikać gwałtownych skoków ciśnienia w jamie brzusznej, przynajmniej do całkowitego wyjaśnienia problemu.

to moze tymczasowo ułozyc plan nieuwzględniajacy takicgh cwiczen?

Na 99% zacznę treningi nastawione na wytrzymałość w wyciskaniu, kiedyś zacząłem się w to bawić i wiem, że jestem w stanie zrobić przyzwoity wynik bez nadmiernego obciążania organizmu.

zawsze to jakiś cel

No dobra czas na rozruch po kilkudniowym lenistwie.

1. Pompki klasyczne 40 (będę je stosował zamiennie z wyciskaniem na płaskiej)
2. Pompki wąsko 20 (tutaj zamiennie z wyciskaniem wąsko)
3. Wznosy ramion bokiem z gumami 20
4. Uginanie ramion z ekspanderem 20
5. Rozciąganie ekspandera nad głową 20 (zamiennie z wiosłowaniem siedząc, plecy nie są najwazniejsze w tym planie, dlatego dałem je na końcu)



Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-03-24 14:52:20

Kolejny trening.

1. Wyciskanie 40kg x 33 (tak jak myślałem po długim czasie nie robienia takiej ilości ruchów było słabo)
2. Wyciskanie wąsko 40kg x15
3. Wznosy hantli bokiem jakimś śmiesznym ciężarem x15
4. Uginanie ramion z hantlami - dużo powtórzeń, nie pamiętam dokładnie ile.

Na dzień dzisiejszy kondycję oceniam na 2+ Za 4-5 tygodni powinien być wyraźny postęp.

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-03-24 15:31:14

Ważne, że się nie poddajesz

Lepsze to niż kiśnięcie w domu, 3mam kciuki Mass :D