[NIECODZIENNIK] Massabitt

Efektem ubocznym robienia dużej ilości powtórzeń jest lekka poprawa sylwetki, obecnie 182cm/75,5kg.

Krata zaczyna się robić.

No powoli coś tam widać, to też zasługa 11km rowerem od poniedziałku do piątku, takie przymusowe aero

krata na wakacje jak ta lala

przymusowe? Ktoś z batem za Tobą jechał i chlastał ?

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-05-14 09:56:00

Prawie...szef marudzi jak się spóźniamy do roboty

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-05-14 16:10:11

Jeśli dalej bolą Cię barki to spróbuj wykonać przed każdym treningiem ćwiczenia korekcyjne stąd: http://www.mnbbc.com/content.php/232-Rehabilitacja-zakompleksionej-sylwetki-czyli-co-piszczy-w-lopatkach-a-co-chrupie-w-barku

Ja wykonuje przed każdym treningiem góry No money i rotacje. I nie zapeszając naprawiłem sobie bark. A miałem z nim spory problem, bo był to uraz pooperacyjny.

ehh..
m. n. b. b. c.

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2013-05-15 12:47:19

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2013-05-15 12:47:44

No money nie próbowałem, rotacje robię przed każdym treningiem od kilku tygodni i rzeczywiście pomaga.

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-05-15 15:45:06

Czas na pierwsze wnioski :
- jedna seria maksymalna w wl (40-50 powtórzeń) działa na mnie lepiej niż kilka serii z zapasem,
- serie maksymalne mogę wykonywać max, 2x w tygodniu, inaczej za szybko się zajeżdżam,
- trening z dużą ilością powtórzeń nie osłabił w znaczący sposób mojej siły maksymalnej (to jest akurat dziwne).

To by było na tyle, dalej robię swoje, dopóki mi się nie znudzi


Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-05-16 23:32:44

Dorzuciłem wioślarza do treningów wytrzymałości, serie po 150 powtórzeń 2x w tygodniu, do tego coraz więcej jazdy rowerem, np. wczoraj 36km.

- jedna seria maksymalna w wl (40-50 powtórzeń) działa na mnie lepiej niż kilka serii z zapasem,

lepiej w jakim kontekście?


- trening z dużą ilością powtórzeń nie osłabił w znaczący sposób mojej siły maksymalnej (to jest akurat dziwne).

wiec albo wynik przed startem był marny i nie miało co spaść w zasadzie
albo po prostu zbyt wcześnie jeszcze by proporcje włókien zmieniły się na tyle by móc zaobserwować zmiany