[NIECODZIENNIK] Massabitt

Rozpiętki na takim sprzęcie spokojnie idzie zrobić? bardzo fajna sprawa, jeśli zamowiłeś na allegro podaj mi nick sprzedającego, z chęcią bym takie cacko kupił niebawem i w lecie się pobawił

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2013-02-16 22:06:21

Rozpiętki akurat robiłem dzisiaj hantlami ale na gumach też bez problemu można klate przetrenować. W komplecie jest mocowanie do drzwi, więc można robić te same ćwiczenia co na wyciągach + setki innych kombinacji.

http://allegro.pl/lastics-l2-ekspander-p90x-trx-mega-cena-gratis-i3010945983.html#tabsAnchor 

Świetnie, dzięki za odpowiedź. Sprawdź na yt "Brandon Carter", koleś dużo fajnych ćwiczeń wrzuca co jakiś czas, w tym tak że, na tym urządzeniu

Ustaliłem wstępnie podział partii :

Klata+ triceps
Barki + biceps
Plecy

Nogi zostają w dalszym ciągu nie ruszane, może to się zmieni za parę miesięcy. Rozkład treningów w tygodniu zależy od tego co się będzie działo w pracy, raczej postaram się jak najwięcej ćwiczyć w weekendy.

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-02-17 00:47:50

Barki i biceps wypadły dzień po klatce, co nie jest najlepszym rozwiązaniem, niestety jutro nie będę miał czasu na trening. Całość robiona z gumami :

1. Wznosy bokiem 3x
2. Wznosy przodem 2x
3. Wznosy w opadzie 2x

Seria łączona na biceps : Uginanie podchwyt+chwyt młotkowy+nachwyt (po 10 powtórzeń) 3x

Kolejny trening pleców, jak zwykle rozgrzewka + ok. 15 serii właściwych.

Nie za lekko Ci idzie? :D

Na filmie wygląda lekko, ale w rzeczywistości nie jest tak fajnie, stałe napięcie wywołuje cholerne palenie w mięśniach.

Jak sprytnie garba schował w ćwiczeniach

Tragedii nie ma, garb będzie jak zejde na niższe zakresy