[NIECODZIENNIK] Massabitt

ile powtórzeń, jest moc :D

Szaleństwo Mass, który to już tydzień? Ile jeszcze planujesz?

Skończyłem 5 tydzień, planuję robić wytrzymałość do lipca a później 2 tygodnie przerwy (przestój w firmie, więc pewnie gdzieś wyjadę).

Dziś robię biceps...jestem gotowy na 10 serii po 0,5l

Szaleństwo haha

Jak na wczorajsze spożycie % to trening całkiem udany.

WL 50kg x 30, 45kg x 30
Francuz hantlem - 3 x(20+20) jakimś śmiesznym ciężarem ale to wystarczyło
Były jeszcze w planie barki ale jak zwykle coś mnie ciągnie w prawym, więc odpuściłem.

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-04-28 12:40:24

Fajna beczułka

Mam zamiar siedzieć na rybach i się op*****lać, więc dzisiaj zrobiłem trening na gumach z większą objętością. Na klate wyszło 7 serii po 20 powtórzeń, do tego barki, trice i bajcepsy.

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-05-05 17:01:28

Ryby nie biorą więc czas wrócić na siłownie.

WL 50kg x 25, 21, 17 (wszystko z zapasem kilku powtórzeń)
Francuz hantlem jednorącz 2x10
Francuz hantlem oburącz 2x20
Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x nie pamiętam ile powtórzeń

Na koniec barki, bardzo dużo powtórzeń symbolicznym ciężarem, właściwie bardziej rehabilitacja niz trening bo znowu bolą. Oczywiście przed każdym treningiem porządnie rozgrzewam rotatory, bo bez tego nawet nie ma co podchodzic do sztangi.

Nie chce mi się dawać wypisek, ciągle walczę o poprawę wytrzymałości, w niektórych ćwiczeniach przekraczam 100 powtórzeń w serii, napiszę jak uda się zrobić jakiś konkretny wynik.