[M] Eveline DT vol.2

23.03.15 / dzień 13.

Pomiarów nie robiłam i lepiej mi się żyje jak się co chwilę nie mierzę. Po ciuchach czuję, że przytyłam.

Dieta:
1 349,6 131,0 g 136,1 g 31,2 g

1. chleb, jajo, smalec
2. kurczak, szpinak
3. jaglana, kurczak, szpinak
4. chleb, kurczak
5. omlet
+ 3 wafle ryżowe po treningu nieliczone - rodzynki zostały w drugiej torbie :/

+ kawa, woda, herbata
+ wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max


Dzień 3
1. MC ? x4-6
6x 50kg/ 6x 55kg/ 6x 60kg/ 6x 65kg/ 6x 70kg
8x 45kg/ 8x 50kg/ 8x 55kg/ 4x 60kg
2. Ściąganie drążka do klatki 15,15,12,10
15x 30kg/ 15x 30kg/ 8x 35kg/ 9x 35kg
15x 30kg/ 15x 30kg/ 10x 35kg/ 8x 35kg
3. Przyciąganie do brzucha 15, 15, 12, 10
15x 25kg/ 12x 25kg/ 12x 25kg/ 10x 30kg
15x 25kg/ 15x 25kg/ 12x 30kg/ 10x 30kg
4. Wiosło sztangą 20,15,12,12
18x 17,5kg/ 15x 17,5kg/ 12x 17,5kg/ 10x 20kg <-- zamiana na jednorącz
20x 25kg/ 15x 27,5kg/ 12x 30kg/ 12x 30kg
5. Ściąganie liny wyciągu górnego w opadzie 15, 15, 12
15x 15kg/ 15x 15kg/ 15x 15kg
15x 15kg/ 15x 15kg/ 5x 20kg + 7x 15kg


1. Dobrze szło. Mam spory zapas, jedyne co mnie blokuje to chwyt który puszcza i ostatnie powtórzenia trzymam ledwo palcami, ale siła rośnie rośnie
2. Ok, choć już chwyt był wymęczony i ciężko szło.
3. Jak wyżej. Wypadało mi z rąk
4. Ok, tyle że trochę rat było zwłaszcza lewą stroną.
5. Ok, dobrze weszło.

Ze względu na to, że maszyny były pozajmowane była zupełnie inna kolejność co też wpłynęło na obciążenia:
MC - wiosło jednorącz - wyciąg górny - ściąganie liny - wyciąg dolny

Hah! Ale mi się plecy spompowały. Nigdy mi się jeszcze nie zdarzyło, żeby marynarka, która przed treningiem była luźna, po treningu obciskała tak, że musiałam w pracy ją zdjąć do tego przedramiona napuchły tak, że nabrały grubości jak u rasowego pakera.
Treningi rano są jednak najlepsze tyle energii później siedzi w człowieku, że można pracować za 3

70 kg x6 i jeszcze zapas masz, siłaczka teraz to Twój stary Hulkowy awatar to jak znalazł by był jak siła będzie rosła tak szybko, to wiesz...do 100 już bliżej niż dalej

Pomiary to wredne są, ważne żeby w lustrze było lepiej jak gorzej, ano i wiadomo u nas zawsze najpierw jest gorzej

Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2015-03-23 11:40:55

Będzie setka kiedyś

Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-03-23 12:15:58

24.03.15 / dzień 14.

Dieta:
143,9 g 11,7 g 27,9 g

1. omlet
2. kurczak, warzywa
3. kurczak, warzywa
4. omlet
5. kurczak, warzywa
Mam teraz dość duży stres to żeby było mi weselej kupiłam sobie kubeł kapusty kiszonej

+ kawa, woda, herbata
+ wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max


Bieg w terenie
dystans: 5,54km
czas: 34:07 min

Zdjęcia nie są mojego autorstwa, ale tak to mniej więcej wygląda w moim ukochanym parku nawet jak pogody nie ma to dzięki krokusom jest tam cudownie. To w ogóle od zawsze moje miejsce na skołatane nerwy. Sam pobyt w tym miejscu poprawia nastrój i człowiek czuje się jak nowonarodzony. Co mnie bardzo cieszy to widok aktywnych ludzi. I to w każdym wieku - spacerują, biegają, chodzą z kijkami, jeżdżą na rowerze, pchają wózki z dziećmi. Tak powinno wyglądać spędzanie wolnego czasu a nie pałętanie się po centrach handlowych.








Zakwasy mam ostatnio po każdym treningu i za każdym razem w innych miejscach. Dzisiaj oprócz pleców to przedramiona mocno czuję. Może w końcu wzmocnią się i będą chciały więcej dźwigać

Zmieniony przez - eveline w dniu 2015-03-24 18:52:30

Wybacz spam ale zaglądam i nie mogłam się powstrzymać

eveline

towarzyszyła mi taka fajna gościówa jak na fotce

piękna

no i widoki w parku oko cieszyć muszą bardzo, podobne miałam okazję oglądać w Dolinie Kościeliskiej na początku maja

Ooo poznaję! Biegam tam czasem. Potwierdzam, fajnie jest

Eve moze chcesz na weekend z moim wilkiem pobiec :)

Chcę, ale powiedziałaś, że nie masz dla mnie czasu! Chyba że dla psiaka też nie masz i chcesz ciotce podrzucić

Filonka, cieszą bardzo ale to nic w porównaniu z górami czy morzem...
Garfieldka

25.03.15 / dzień 15.

Dieta:
134,7 g 14,2 g 33,6 g

1. omlet
2. kurczak, warzywa
3. kurczak, warzywa
4. kurczak, warzywa
5. omlet

+ kawa, woda, herbata
+ wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max


Dzień 1
1. WL ? x4-6
6x 40kg/ 6x 45kg/ 6x 45kg/ 6x 45kg
6x 40kg/ 6x 42,5kg/ 6x 45kg/ 4x 47,5kg*/ 3x 50kg* (*ost. z pomocą)
8x 40kg/ 8x 40kg/ 8x 40kg/ 8x 40kg
2. Uginanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 15,12,12,12
15x 10kg/ 12x 12kg/ 8x 12kg + 4x 10kg/ 12x 10kg
15x 10kg/ 12x 12kg/ 12x 12kg/ 10x 12kg
15x 6,25kg/ 12x 7,5kg/ 12x 7,5kg/ 12x 7,5kg
3. Uginanie ramion wyciągu (lina) lub młotkowy chwyt 3x12-15
14x 10kg/ 12x 10kg/ 10+2x 10kg
12x 10kg/ 12x 10kg/ 12x 10kg
15x 6,25kg/ 12x 6,25kg/ 12x 6,25kg
4. Uginanie ramion hantlami 3x 12-15 (obc. na rękę)
15x 5kg/ 10+4x 5kg/ 12+3x 5kg
15x 4kg/ 15x 5kg/ 13x 5kg
15x 4kg/ 15x 4kg/ 15x 4kg
5. Prostowanie na wyciągu (lina) 15,12,12,12
15x 15kg/ 12x 15kg/ 12x 15kg/ 12x 15kg
15x 15kg/ 9x 17,5kg + 3x 15kg/ 10+2x 15kg/ 9+2x 15kg
15x 10kg/ 8x 12,5kg/ 10x 10kg/ 7x 10kg
6. Kickbacks w oparciu o ławkę , 3x12-15
15x 4kg/ 15x 4kg/ 12x 4kg
15x 4kg/ 15x 4kg/ 12x 4kg
15x 4kg/ 15x 4kg/ 15x 4kg
7. Prostowanie oburącz zza głowy (lub dipsy) 3x 12-15
15x 6kg/ 15x 6kg/ 12x 6kg
12x 6kg/ 12x 6kg/ 12x 6kg
12x 6kg/ 12x 6kg/ 12x 6kg

+ pierwsze podejście do interwałów 5x 30/30 + chwila aero (rower stacjonarny)

Wieczorem 2h fitness.

--

Wieczorem jakieś mdłości miałam, w nocy dwa razy wstawałam powisieć głową w dół czy to nerwy czy zatrucie... mniejsza już mimo braku ww napuchłam w udach i cycu, ale to nie pierwszy i nie ostatni raz. Trening rano dobrze mi zrobił, mam ostatnio na nie dużo siły i cały ogrom chęci aż się nie mogę doczekać piątku i porannych nuk.

No bede miala czas ale pod wieczor jak juz pozalatwiam hiper wazne sprawy a jak nie to w nastepny weekend, po wiesz po czym