[DT]Bengazi

Masa dzień 15

Dzisiaj przeszedłem na etap 3, z artykułu Ronniego "pierwszy rok ćwiczeń" Plan wygląda następująco, oprócz trzech podstawowych ćwiczeń martwy ciąg, przysiad, wycisk na płaskiej, doszło military press, wyciskanie w wąskim chwycie z flarowaniem łokci, oraz uginanie ramion ze sztangą.

Dawno nie czułem pompy więc dzisiaj byłem wniebowzięty :D Trening po prostu świetny :D

Tak jak mówiłem wskakuje na 3500kcal i na tym stoję.

śniadanie-najważniejszy posiłek dnia? :) 1200 kcal to niezły wynik :P

Budzę się rano tak głodny ze nawet nie pytaj :D

No łaadnie ;D Śniadanie to podstawa, u mnie np. czym więcej zjem na śniadanie tym więcej mi wchodzi w ciągu dnia

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-01-20 21:55:18

Śniadanko musi być obfite i nie ma ch**a ;D

Jeszcze pytanko, kiedy najlepiej wrzucić krete?

Ja bym poczekał pare miesięcy , ale to też zależy od Ciebie .

Jak zanotujesz jakiś zastój

ja najwięcej pakuję w siebie po treningowo, ale kiedyś na śniadanie też potrafiłem po 1500 zjeść
Co do kreatyny, to ładuj jak będzie ci opornie szło na sucho ;)

Dziękóweczka :)