[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

Leangains by się sprawdziło z IF. Tylko trzeba by było makro ustawic

no trzeba by

wieczorek
siad x 50
max 1x150 LODY ?
zarzut max 1x5 70
zarzut+ siad tu już wolna amerykanka lody się wkręciły , nie liczyłem ale sporo , koszulka do wykręcenia była powiedzmy ze 50 frontów weszło
bic tric POMPA
podciąganie podchwyt ... 14
chyba chce więcej lodów

KEBUL74

chyba chce więcej lodów

Ale czemu mi o tym mówisz?

lody były
czas na bułki z mięskiem
sztuk 5 + 1 krowa musiałem wydłubać środki , krowa musi mieć miejsce
myszowata sztuk 1 0.75
trening tez był
siad
1x 160
martwy
sumo
1x150 160 170 gleba
klasyk
1x5 170
1x 3 180
190 gleba
wl
1x2 100
ohp
1x3 60

leżę nic mnie nie boli ....
......
...
?
wstałem ... jaki wyprostowany
... skarpetki ? ...

miała być ryba i frytki ... nawet słonce świeciło
.... w kuchni tylko kurczak i wołowina sezon sie skończył
skończyło sie na nadziewanej kaczce u rodziców , trzeba było nadłożyć jakieś 50km , ale jak człek głodny to nic się nie liczy

na kaca najlepsza .... siłka
siady zarzuty podciągania zabawy z gumkami
tzw odstresowanie i.... działa
za uszami mam plan od Alajzego , wiec wykorzystuje czas na zabawę do maximum , potem będzie tylko orka

lody
byrgery
kaczka
... dzisiaj były prawy , polędwica z jelenia ,ser ,jakaś sałata spor tego było pod korek
zabawy
grzbiet brzuszek kilka + siadów ,
box squat ( 100 a qzwa ciężko )
odejscie
180 190 200
cwiartki , tak la zabawy
5x 210
3x 220
230 tu

Boxy ciężkie, bo wymuszają pracę tylnej taśmy.