[BLOG]Xazek/IF

Skoro jest naukowo udowodnione, że 4-o godzinne okienko żywieniowe jest ok.

Za bardzo nie można mówić o naukowym udowodnieniu, że 4-o godzinne okienko jest ok., bo w badaniach stosowana jest głównie metoda ADMF.

Ostatnio ściągnąłem pracę naukową na temat IF, gdzie są przetestowane różne metody "głodówki" w tym z 4-o godzinnym oknem. Jak chcesz to mogę Ci wysłać, ewentualny minus tej pracy to język angielski :P

Dla mnie nie jest to minus, możesz tutaj podać tytuł badania o którym mówisz.

chyba eksperyment John'a Berard'iego

Tak, dokładnie to. Experiments with Intermittent Fasting Dr. John M. Berardi with Dr. Krista Scott-Dixon and Nate Green

Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-11-10 20:29:33

Dzień 3

Experyment a naukowe badania to 2 różne rzeczy, ale tak jak piszesz, nie jest powiedziane ze 4h jedzenia jest złe, sam od czasu do czasu podczas redukcji tak właśnie jadłem ze względu na prace.

Dobrze, zły dobór słów.

Dzień 4

Markaron żytni 150g
2 jajka
Kiełbasa myśliwska 100g
Kalafior 150g
Marchewka 150g
Twaróg chudy 200g
Kurczak wędzony 100g
Ser żółty (nisko tłusty) 100g

BTW 120/60/140 około 1550 kcal

We wspomnianym dokumencie nie ma mowy o 4-o godzinnym oknie konsumpcji stosowanym codziennie. Berardi nie testował takiej opcji.