[BLOG]Xazek/IF

A gdzie zaczyna się redukować od razu na minusie ? po drugie to są tylko wyliczenia mające na celu oparcie się o jakiś start ;/ reszta obserwacje i korekty !

Zmieniony przez - dziii w dniu 2013-11-09 16:33:04

dziii

A gdzie zaczyna się redukować od razu na minusie ? po drugie to są tylko wyliczenia mające na celu oparcie się o jakiś start ;/ reszta obserwacje i korekty !

No w 90 % przypadków zaczyna się redukcję od delikatnego minusa albo zera. Z drugą częścią Twojej wypowiedzi się w pełni zgadzam. Co nie zmienia faktu, że zapotrzebowanie i btw ustala się od ogólnej masy ciała, a nie od masy mięśniowej.

Zmieniony przez - suchymks w dniu 2013-11-09 16:52:18

A ilość białka np. 2g/kg to się liczy na suchą masę, czy na całkowitą?

Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-11-09 17:08:39

2g/kg masy ciała. W ogóle skąd wiesz ze masz taki poziom BF ?

Oczywiście nie wiem dokładnie, ale można sobie zobaczyć na zdjęciach + własne pomiary i mniej więcej wiesz ile masz :D

Licz na kilogram masy ciała mówiąc jaśniej tyle ile ważysz. Dotyczy to białka tłuszczu i węgli. Jakie makro w końcu bierzesz?

Jak już mówiłem, teraz do czwartku jadę 1600kcal, następny tydzień 1800kcal i potem 2000kcal i będę obserwował. Jak na tych 2000kcal nadal będę chudł to jadę do 2200kcal. 160g B / 60g T/ reszta W

tluszczu nie lepiej zobaczyc od 1g/kg ?

Zastanowię się nad tym :p

Na początku pisales ze chcesz do swiat zjechac do 73kg. Dlaczego/.