[BLOG]Xazek/IF

Dzień 13



Dzisiaj totalny brak siły XD Możliwe, że to po poniedziałkowym treningu hipertroficznym, bo muszę przyzna, że po raz pierwszy od dawna poszedłem na siłownię nieźle zakwaszony (nogi masakra zakwasy XD)

Dzień 14






Pas: 91,5 cm
Klata: 103 cm
Waga: 80,9 kg
Biceps P: 34 cm
Biceps L: 33,5 cm

Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-11-22 13:57:57

Dzień 15
Chleb pszenny 490g
Ser żółty 100g
Mortadela 100g
Jajka 4
Twaróg chudy 100g
Fistaszki 20g

BTW 120/65/300 2269kcal

Jeśli chodzi o trening, to zauważyłem dzisiaj, że mój lewy biceps jest dużo słabszy od prawego, robiąc uginanie rąk ze sztangielkami, prawą ręką robię powtórzenia 13kg a lewą 11kg. Co mam zrobić w takim przypadku?? Powinienem robić takimi samymi obciążeniami, czy na jedną rękę większym?

Ten sam ciężar

I teraz którym?? 11kg (wtedy prawa łapa słabo się pompuje), czy 13kg i lewą mniej powtórzeń?

Powinien być taki sam ciężar i taka sama ilość powtórzeń bo inaczej tylko zwiększysz dysproporcje.

Ok, to będę 11kg machał ;p

Dzień 16




Do tego jeszcze 250 wieprzowiny czyli 30g B i 30g T. CO w sumie daje 2190kcal

Zmieniony przez - xazek w dniu 2013-11-23 19:04:03

Dzień 17

Groch 200g
Twaróg chudy 200g
Indyk szynka 200g
Fistaszki 100g
Jajka 2

BTW 152/75/121 1767kcal

Dzień 18