**Świeżak się chowają, jesień się zaczyna, a ten dział przycicha.** VOL3

ja bcaa przed i po treningu , green magnitude (kreatynka) przed i po treningu , + zawsze 30g białka po treningu odrazu.. w dni nie treningowe 5g mono i czasem przed snem wrzuce jeszcze bcaa + czasem do omleta wrzuce 10/15g Caseiny , i Omega 3 podjadam nieregularnie , ale staram sie 1 caps dziennie

witam

A ja żegnam ;) spadam na zasłużony weekend od pracy i diety ;) trzymajcie sie koksy

trzymaj sie

jak tam majówka mija pany ?

elegancko a tam ?

ej u was tez taka pogoda spier...? dobrze ze chociaz silke mialem otwarta to machnolem barki

Wczoraj pół dnia padało, dziś tak w miare jest.

lipa wszędzie , pogoda z dvpy..

a mialem sobie robic cheat day i odpalic ognisko...kielbache juz nawet wczoraj kupilem i bro