zouzelina // rekompozycja idealna

pasta z jajek jest fobra do tego szczyporek. Mozna sobie troche majonezu dac - a co tam wliczyc do bilansu ewentualnie olej slonecznikowy bo smakowe zle wyjda

dzięki dzięki

Najgorszy tydzień ever musze Wam powiedzieć, nie wiem gdzie ręce włożyć, doba powinna mieć z 48h

Wczorajsze zaspanie i brak normalnego jedzenia w pracy wyglądało mniej wiecej tak:

Rower 7km

I białko banan
II jabłko
III białko banan
IV jabłko

Rower 7km

V pierś z kurczaka, oliwa
VI podroby, oliwa

Warzywa w V i VI standardowo

Poza rowerem wczoraj poskakałam na drabinie wiercąc dziury do mojego 3m karnisza w końcu mam zasłony i moge paradować niczym rajska Ewa
W międzyczasie robienia jedzenia na dziś pobujałam sie na drążku w rytm tego co leciało z mp3

Jedzeniowo dziś:

I białko
II podroby, jajko, oliwa, warzywa
III bebło tuńczykowe, warzywa

szkoła do 20, tym razem wzięłam ze sobą 2 jajca - miny moich współdoktorantów będą zapewne bezcenne


edit:

jajec w szkole nie zjadłam, za dużo ludzi bylo

niemnije teraz pochłonęłam dwa + paste jajeczno-łososiowo-szczypiorkową

chyba wheyem zapije z łyżeczką kawy bo mnie coś senność ogarnęła a jeszcze tyle do zrobienia

W kuchni pracowej przetestowałam burpee 6 zrobiłam - fajne podoba mi sie

Dziś treningowo tylko przygotowania do podciągania
gdzieś to u kogoś widziałam i sobie druknęłam

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-06-17 20:57:43

A co burpee challenge zaczynasz?

burpee challenge zaczynasz?

a wiesz Iza, przydybałam na paru dziennikach że dziewczyny to robią i chciałam sprawdzić jak się to ma w praktyce

zawsze fajnie

daje mi po nadgarstkach
technicznie jestem jakaś spowolniona ale myśle że zagości to w moim 'treningu'

Nie wiem czy nie zaczne liczyć od JEDEN tą moja pseudo-redukcje i zaczne na poważnie z treningami po sesji bo aż mnie to wszystko denerwuje
Niby diete trzymam ale brać ćwiczeń doprowadza mnie do szału

No nic, pomysle nad tym.

------------------------

Z cylku - jak słodko być idiotką

Po pierwsze nie rozpuszczaj białka w gazowanej wodzie /zostałam nawet ostrzeżona ale zapomniało mi sie/
Po drugie nie rozpuszczaj białka we wrzątku.

W przypadku pierwszym będzie ciekawie, w drugim będzie obrzydliwie

Niniejszym moj pierwszy posiłek wylądował w zlewie.

II kurak, olej, warzywa
III bebło tuńczykowe, warzywa

Potem przyjeżdża Lejla więc będzie wino, ser, kabanosy i sałatka

Trzeba dostać solidnego kopa motywującego żeby zobaczyć jak bardzo się opyerdalam
No.

Reszty nie komentuje nawet bo aż mi wstyd.

------------------------------------------

Jak już sobie tego kopa zapodałam to pobiegłam do kuzyna i pożyczyłam ciężary

Mam więc:

2x hantelki po 3kg
2x hantle po 11kg (tutaj nie wiem do końca ile ważą pojedyncze talerze, A. mówi że jest 2x4kg, 2x1,5kg + gryfik)
gryf łamany 11kg
duże talerze każdy po 15kg
dwa mniejsze po 7kg
piłka
drążek
dings do robienia pompek






Czy mógłby mi ktoś rozpisać trening?
taki w domowych warunkach?

.. i zmienić tytuł dziennika na zouzelina // walka z własnymi słabościami

Danke

Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-06-20 16:31:38

Zouzka, a mozesz zobaczyc do dziennika vajolet. Tam pisalam jej duzo treningow do domu
Jakby co pogrzebie w notatkach i wkleje co mam