zma przy redukcji

Płeć : Mężczyzna Wiek : 70 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : Poprawa wydolności / redukcja Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga prosta, łamana, zestawy hantli, wyciąg górny / dolny, drążek do podciągania, orbitrek, gumy, ławki, klatka treningowa [...]

Jeśli powszechność nadwagi i otyłości nie odwróci swojej tendencji wzrostowej, już niedługo z zaburzeniami zdrowotnymi związanymi z masą ciała borykać może się nawet miliard ludzi na świecie. Konsekwencje tego stanu są uciążliwe nie tylko dla samych osób z problematyczną nadwagą, ale dla całego społeczeństwa, gdyż koszty opieki zdrowotnej [...]

[...] treningu ( tutaj sie nad tym zastanawiam bo czy warto na redukcji pic carbo, a nie lepiej to przeznazczyc na posilek ? ), - Aminokwasy EAA okołotreningowo okolo 15 g - zma 2 tabsy przed snem, -adaptex 1 tabs przed snem, -lecytyna 1 tabs przed snem, -ashwaganda 1 tabs przed snem, -maca 1 tabs przed snem, -vitamin c100mg+d3 1 tabs przed snem, [...]

Jeżeli hobbystycznie to kreatyna i jakieś białko Ci wystarcza do tego oczywiście zdrowa dieta ułożona z głową. Jeżeli ćwiczyć wieczorami po pracy i chcesz coś na poprawę motywacji i wydolności to polecam PUMP XPLODE POWDER od Olimpu jest bez kofeiny nie ma zjazdu po trenignu. Bcaa głównie na redukcji i przy rzeźbieniu się stosuje lecz mi pomaga w [...]

[...] żeby polepszyc moja mobilność i powoli przygotować do cięższych ćwiczeń typu siady czy martwe ciągi. Zacząłem również suplementowac kreatynę 5g dziennie, omega 3, K2+D3 zma, chrom. Od 3 tygodni waga stoi a może i z pół kilo przytyłem. Treningi z trenerem są naprawdę wyczerpujące robione z dużą intensywnością. Czuję się może taki bardziej [...]

@DJ_DoDo Śpię po 6,5-7h i czuję się wyspany. Do tego suple jakie stosuje to: Sfd ZMA – 2 tabsy na noc Ashwa - 1 kap na noc mono hcl – stała suplementacja 3g Omega D3K2 Dodam, że bardzo rzadko przesypiam noc bez budzenia się do łazienki, a przed spaniem niczego nie pije. Jeszcze 2x w miesiącu robię trening cztery dni pod rząd, bo w piątek [...]

Cześć :) Wróciłem do treningów po 1,5 rocznej przerwie. Ćwiczę 6 tygodni, 4 razy w tygodniu. Planuję zredukować tkankę tłuszczową do ok. 10%, aktualnie "na oko" jest ok. 18-20%. Dieta: Zero kalorycznej wyliczyłem na 2600 kcal. Eksperymentalnie postanowiłem zastosować metodę refeed tzn. od pn-pt trzymam podaż na poziomie 1700 kcal (2,2g białka, [...]

[...] specjaliście. Jedyny plus tej terapi że udało mi się podbić testosteron do połowy i wyniki po kilku miesiącach to coś koło 4.3. Na jakiś ziołach typu pokrzywa, maca i zma udało mi sie podbić do 4.9 w skali 2.8 na 8. Ale niestety nie jest to taki poziom, przynajmniej dla mnie, żeby komfortowo żyć. Skontakowalem się ostatnio z kolejnym endo, [...]

[...] się nakręcało. Drugi tydzień to porażka, rozdrażnienie, irytacja i wk***ienie. Musiałem coś z tym zrobić więc dodałem B kompleks metylowany z ostrovitu oraz dodatkowo zma z sfd (pół porcji bo już zma jakieś jest w Black devilu) oraz ashwa z ostrovitu vege coś tam, ma bardzo wysoką standaryzacje. Trzeci tydzień się unormował, jest już [...]

Oczywiście najważniejsze przy tak długiej redukcji będzie odpowiednia dieta i jej stopniowe regulowanie. Musisz pilnować obwodu pasa i pomiaru wagi chociaż raz na tydzień , by było obiektywnie to o tej samej porze najlepiej z rana na czczo. Dbać o obcinanie kalorii z głową, jak i regulowanie poziomu cardio , czy innych wysiłków fizycznych w skali [...]

[...] tygodniowo cardio po 45-60 min. Czy waszym zdaniem to dobry zestaw czy byscie cos zmienili i jakie dawki polecacie. Z gory dzieki za aktywnosc w temacie. calcium d3 k2 zma + b6 chrom witamina c adapto max green tea caffeine cla kreatyna mono beta alanina Dodatkowo wywar z pieprzu, cynamonu i imbiru Zmieniony przez - Murando w dniu [...]

Witam wszystkich Już prawie połowę życia śledzę to forum, więc stwierdziłem, że najwyższa pora założyć swój dziennik. Wybór padł na ten dział co wyjaśnie poniżej. O mnie Mam na imię Remik i mam 31 lat. Na forum trafiłem jakieś 15-16 lat temu rozpoczynając swoją przygodę z siłownią. Przygoda ta trwała 2-3 lata po czy rozpocząłem treningi [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 74 Wzrost : 177 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia PPL Odżywianie : wszystko wyliczone i trzymane Cel : nabranie [...]

[...] przed i po treningu(silowy) ashwaganda lecytyna olimp kompleks witamin multisport olimp witamina c 1000mg dziennie d3+k2 olimp omega 3 (ile na dobe? ) chela mag b6 olimp zma przed snem cos na stawy i koscie- nigdy nie bralem nic z tego typu rzeczy wiec prosze o pomoc. cos na wzmocnienie stawow i kosci. z racji tragicznej diety duzej wagi [...]

[...] zwracam uwagę na makro. Pilnuje posiłków około treningowych. Dziennie min 100g białka max 140 g. Przeciwskazania medyczne : Jako takich vbrak Zażywane suplementy : białko, zma, wit d3, omega, od czasu do czasu coś na stawy Ostatnio przerabiany plan:brak, raczej ćwiczenie na czuja Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

Osobiście używam ashwagandhe od jakiegoś czasu. Głównie używałem podczas redukcji jako wsparcie układu nerwowego i przez to metabolizmu (przy ujemnym bilansie kalorycznym). Ale czy jakoś szczególnie wpłynął na moje samopoczucie? Nie wiem, mam stresującą pracę, więc ciężko mi powiedzieć czy coś się zmieniło przez ten czas. U mnie na uspokojenie [...]

[...] alanina 3-4 g rano oraz 3-4 g przed treningiem ALA 1-2 kapsułki dziennie ( najlepiej z posiłkami ) chrom 1 kapsułka dziennie ( z posiłkiem) berberyna 1 kapsułka przed śniadaniem i 1 kapsułka przed treningiem zma porcja przed snem gaba porcja/ 1 kapsułka przed snem bcaa 5-10 g przed treningiem eaa 10 g podczas treningu ( najlepiej w napoju)

O! To jesteśmy w podobnej grupie wiekowej i równie aktywnie lubimy spędzać czas. Obecnie większą uwagę przykuwam do sportów sylwetkowych, ale jeszcze niedawno trenowałam na siłowni i równie aktywnie uprawiałam wioślarstwo. Dwa lata temu stałam na podium Mistrzostwa Polski w Bikini Fitness i w wioślarstwie, dlatego doskonale wiem co znaczy trenować [...]

[...] zdrowia : B.dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna mono, bcaa, izolat, , L-karnityna, spalacz, zma, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcja około 2 mc. Poniżej obecna rozpiska paszy. [...]

[...] na tydzień Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ashwaganda, zma + b6, d3, izolat białka i kazeina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak sprecyzowanej diety Witam, w sobotę rozpoczął się [...]