youtube

Mocno zacisnąć pięść i spiąć ramię. https://www.youtube.com/watch?v=3G_PcvN4wug

Coś jak tu mniej więcej od 4:30 - https://www.youtube.com/watch?v=s4rad4ds15E. Chodzi o to żeby Ci łokcie nie uciekały w tył tak mocno, więc jakby świadomie kierujesz je w górę a nie za siebie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-04-16 08:53:05

https://www.youtube.com/watch?v=z2bom4AFYRk

[...] Jednak, wielu zawodnikow co do treningu ramion ma podzielone zdanie np Radek Słodkiewicz poleca trenowac je izolowanie na nieco wiekszych powtorzeniach https://www.youtube.com/watch?v=lUUFAnHPMJE wiec pytajac np Radka dostalbys pewnie odp, ze lepszym wyborem bedzie wyciskanie wasko plus dobicie tricepsa na wyciagach. Osobiscie polecam [...]

Szczerze polecam - a rzadko to robię:) https://www.youtube.com/watch?v=nkQqxkf6heA Dzięki. Generalnie ten miły pan swoją wiedzą potwierdził moje własne poglądy.

Jeszcze filmiki się zgrały: https://www.youtube.com/watch?v=11ddjwA1qZw https://www.youtube.com/watch?v=kei1668G5A8 https://www.youtube.com/watch?v=dAQkVtfQVLg

https://www.youtube.com/watch?v=F9a9FJtqx_o ta walka od 6:13

Coś koledzy widzę jesteście dziś smutni. Co z wami. Poprosiłem Jaglaka, żeby nagrał filmik i do was Zabstyl i Prosiak przemówił. Mam nadzieję, że to pomoże. https://www.youtube.com/watch?v=r3OtS3mr8kg No dobra, a tak na serio https://www.youtube.com/watch?v=xR-E2pwgFJo W sensie co tam u was złego się dzieje panowie. Może spróbujcie opracować jakiś [...]

Czyli na usunięcie przodopochylenia te ćwiczenia pomogą? www.youtube.com/watch?v=Y10jDcgjLKI&list=PLFxD3ma_fIwmfW3jgvDduJEEyVFsDBRcq&index

[...] zrobiłam rolowanie i swoje rozciąganie. Następnym razem wybiorę jakiś film z normalnymi ćwiczeniamii najwyżej będę coś modyfikować. Tego typu zestawy jak dziś to na rozgrzewkę albo w dnt ;-) Najchętniej poćwiczyłabym na placu albo gdzieś na świezym powietrzu z trx. https://www.youtube.com/watch?v=Uq6PDnL3Yj0 Ps. Gość z filmiku dosyć irytujący

Tak jak w temacie :D tak że efektów narazie brak, wiedzy też ( ale nadrabiamy ) ale chociaż jest śmiesznie. https://www.youtube.com/watch?v=FQsEGN39Q88&feature=youtu.be W regulaminie nie widziałem nigdzie że nie można nic udostępnic. Temu to robię. Jeśli złamałem regulamin usunę post.

[...] I tak się zacząłem zastanawiać, czy Kravmaga itd. już nie są najwspanialsze? Tak się reklamują: The Most practical Personal Defense System in the world Strona: https://www.therostami.com/ No jakiś filmik dorzucimy: https://www.youtube.com/watch?v=tj4wAWnguvg Jak dla mnie to przypomina hybrydę Kung Fu z Aikido pod kątem wojskowym... Co myślicie?

https://www.youtube.com/watch?v=y3QVWK2bpQs&feature=share&fbclid=IwAR15eT2mmy8fIY6Dlz2GeUleeQ8BuEpb7pH-ihLF4TeGEwKkwiFYA7SonTY

https://www.youtube.com/watch?v=Q8i9n7hvkEA

https://www.youtube.com/watch?v=EZdXYPOHqWk&feature=em-uploademail

https://www.youtube.com/watch?v=vdehuaVxtfA&feature=em-uploademail

[...] na dworzu w formie 30-40 minutowego wysiłku. Co myślicie o jakimś treningu bez sprzętu/lub z lekkimi hantlami, których jest sporo na YT jak na przykład ten - https://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s lub możecie polecić jakiś filmik z treningiem w tym stylu? Ewentualnie bieganie w miejscu z wysoko uniesionymi kolanami? Zależy mi na [...]

Ciekawyt film, nie tylko dla muzyków https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=-fUlbupWYI4&feature=emb_logo

[...] dietę zbilansowaną - wytyczne podawałem wyżej na brzuch rób normalne ćwiczenia siłowe, a nie HIIT skupiający się na "przemęczaniu" go, pierwszy lepszy z yt - https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 masz tego tam pełno, szczególnie teraz w dobie zamkniętych siłowni czyli robić jakieś ćwiczenia siłowe na brzuch i później ten HIIT ? Tylko [...]

nie musisz, zastosuj zwykłą prostą dietę zbilansowaną - wytyczne podawałem wyżej na brzuch rób normalne ćwiczenia siłowe, a nie HIIT skupiający się na "przemęczaniu" go, pierwszy lepszy z yt - https://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 masz tego tam pełno, szczególnie teraz w dobie zamkniętych siłowni