wytrzymale nogi

Piersi kobiety zbudowane są z tkanki łącznej, tłuszczowej oraz gruczołowej, które uzupełnione są naczyniami krwionośnymi, limfatycznymi i unerwieniem. Z tego też względu lifting piersi na siłowni jest utrudniony. Nie da się przecież rozwijać powyższych tkanek ćwiczeniami siłowymi, dlatego też nie ma ćwiczeń stricte powiększających biust. Jest [...]

A więc, chciałbym powiedzieć że mam już trochę duże nogi, są trochę nieproporcjonalne do reszty ciała. Lubię trenować nogi i robić przysiady z obciążeniem jednak po siłowni powyrastałem z 80% moich spodni! W pasie nie jestem taki szeroki, spodnie zatrzymują mi się na udach albo są bardzo ścisłe... Jednak chciałbym mieć silne i wytrzymałe nogi, [...]

Witam, chciałbym prosić o ułożenie planu treningowego ACT, ponieważ nigdzie nie mogę znaleźć owego pod mój sprzęt. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka do ćwiczeń, sztanga, hantle, gryf łamany i obciążenie. Jeśli to możliwe to większy nacisk chciałbym mieć na partie mięśniowe nóg ponieważ gram w kosza i wytrzymałe nogi są mi najbardziej potrzebne :) Z [...]

Witam, mam chwilowa przerwe(pol roku) od treningow pilkarskich i chce w tym Czasie bardzo sobie zwiekszyc sile i wytrzymalos nog wiec chcialbym sie dowiedziec jakie wedlug Was sa najlepsze cwiczenia na sile i wytrzymalos nog. P.S od 3 miesiecy cwicze na silowni. Silne i wytrzymale nogi potrzebuje do Grania w Piłke nozna. ;) pozdrawiam

zastanawiam sie czy w następnym cyklu hst nie zrobić czegoś takiego co sądzicie o tym rozwiązaniu mam dośc wytrzymałe nogi a poza tym boje się używać dużych ciężarów dlatego większa ilość seri powinna byc dobrym rozwiązaniem

Ile razy w tygodniu i jakie ćiwczenia - w jakiś ilościa (serie i powtórzenia) mam robić abym miał lepsze wyniki w bieganiu nie musza być silne chcę mieć wytrzymałe nogi i żebyu szybko biegał jak ćwiczyć??

Na jakie mięśnie działa bieganie? Wiem że spala tłuszcz i robi kondycję i wytrzymałe nogi ale na jakie mięśnie szczególnie działa?

Cześć. Jak dotyrać nogi? Jestem osobą (29 lat), która kilka lat była otyła, jednak pomimo tego potrafiłem zrobić 100 przysiadów. Teraz już znacznie lepiej. Ćwiczenia pleców, klatki, bicepsów, itd, wszystko mi dobrze wchodzi, czuję mięśnie, jestem spompowany. Jeśli chodzi o nogi, to bez ciężarów zrobię już ponad 300 przysiadów. Z obciążeniem, [...]

1.) WSTĘP 2.) TRENING a.) CEL TRENINGU SIŁOWEGO b.) MOŻLIWOŚĆ POŁĄCZENIA TRENINGU SIŁOWEGO Z TRENINGIEM SW c.) RÓŻNE TYPY TRENINGU d.) TRENING DOMATORA 3.) ODŻWYWIANIE 4.) REGENERACJA 5.) SUPLEMENTACJA 6.) PODSUMOWANIE 7.) BIBLIOGRAFIA 1.) WSTĘP Artykuł został napisany ze względu na wielką liczbę pytań odnośnie treningu siłowego w przypadku [...]

Wklejam moje dawne opracowanie z B-F 1# "NIE MAM W OKOLICY KLUBU BOKSERSKIEGO, KICKBOKSERSKIEGO, MUAY THAI ITP. ALE CHCĘ ZACZĄĆ TRENING SAMODZIELNIE! CO ROBIĆ?!!" ODPOWIEDŹ: Niewiele osiągniesz sam. Możesz co najwyżej: - zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę ciosu!) [...]

Masowy trening nóg Trening mięśni nóg jest jednym z najczęściej lekceważonych przez młodych adeptów kulturystyki elementów treningu. Początkujący nie przywiązują należytej wagi tej największej grupie mięśni ludzkiego ciała - grupie która w rzeczywistości ma największy potencjał rozwoju masy i siły." Z moich obserwacji na siłowni (i myślę że wiele [...]

[...] i stabilny. Wytrzymałość tej ławki jest bardzo duża . Pokrętła bardzo dobrze spełniają swoja role dobrze dociskają stojaki na których kładziemy sztangę , bolce blokujące są wytrzymale dobrze zabezpieczają stojaki. Gumy na stojakach dobrze wygłuszają hałas gdy odkładamy sztangę. Ławka z pewnością nadaje się na zawody jak i na domowa siłownie. [...]

Przeglądając stosy gazet dot. sportu, odnalazłem pewien artykuł, który może być interesujący dla osób regularnie uprawiających sporty siłowe, ale także i wytrzymałościowe. Zaznaczam, że ćwiczę regularnie dopiero od 1,5 roku i nie dysponuję jeszcze wiedzą i doświadczeniem, które pozwalałoby mi na stworzenie artykułu samodzielnie. Dysponując jednak [...]

Witam, Korzystając z chwili wolnego opiszę zupełnie alternatywny trening nadający się dla każdej zdrowej osoby. Jest nowy rok, są to nowe postanowienia, społeczeństwo ruszyło ochoczo do przybytków, gdzie mogliby popracować nad swoją "formą", karnety zakupione, motywacja tak wysoka jak kiedyś podczas otrzymania nowej zabawki.... i co dalej ? [...]

Holizm jest poglądem, według którego zjawiska występujące w naszym świecie trzeba ujmować całościowo i organicznie. Jest to teoria rozwoju zapoczątkowana przez J. Ch. Smutsa na początku XX wieku, głosząca, że całość nie da się sprowadzić do sumy części. Choć teoria ta ma już blisko 100 lat, to jednak nadal jest fundamentalną myślą systemu [...]

Witam, jak niektórzy wiedzą posiadam swoją domową siłownie wyposażaną już od dłuższego czasu w sprzęt, który wybierałem stopniowo według swoich zapotrzebowań. Od jakiegoś czasu znajdują się w niej dwie ławki wolnostojące o podobnych możliwościach. Postanowiłem przedstawić oba modele użytkownikom SFD, gdyż codziennie można zobaczyć przewijające się [...]

[...] -EWENTUALNIE ODEJMUJEMY 1-2 POWT W MARTWYM CIAGU JESLI ZLE ODCZUWAMY POWYZSZE ILOSCI POWTORZEN W TYM RUCHU LUB SIE NIECO GARBIMY To dlatego ze te miesnie sa nieco mniej wytrzymale od innch ... ****CWICZENIA NIESKLASYFIKOWANE (ZE WZGLEDU NA NIEZDEFINIOWANA TECHNIKE), WYKORZYSTUJ W NICH TEN SAM CIEZAR PRZEZ CALY CYKL. MA BYC NIECO ZANIZONY I [...]

KELTON SPARTAN HEAVY II Od października 2009 korzystam z ławki Kelton Spartan HEAVY II Z numerem II chodzi o to że do ławki dołączony jest w zestawie modlitewnik Kelton HZ1. Jest to jedynie numer zestawu. Ławkę Kelton kupiłem żeby wymienić ten o to sprzęt z którego korzystałem do tej pory w domu i który się już zużył: Był to tani model ławki ze [...]

bylo juz kilka tematow z takimi pytaniami a ja znalazlem cos zdajsie na temat wiec postanowilem sie podzielic ;D cz.1 Właściwie zaplanowany i objaśniony program ćwiczeń siłowych jest kluczowy dla każdego sportowca. W boksie znaczna część siły ciosu pochodzi z rotacji mięśni brzucha, ramion oraz nadgarstków w oparciu o wyprostowaną nogę. Siła [...]

Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym przedstawić i skomentować sprzęt firmy Marbo który sam użytkuje. Jestem posiadaczem zestawu +12 z linii HOME w skład którego wchodzą : - ławka regulowana MH-L014 - stojaki wielopoziomowe MH-S004 - modlitewnik MH-L005 - wyciąg MH-W001 - obciążenie 2 x 15kg, 2 x 10kg, 2 x 5kg, 2 x 2,5kg - gryf łamany - [...]