wytrzymale nogi

Musisz dostosowac odpowiednio trening. Podstawowe zalozenia teoretyczne: 1. Miesnie skladaja sie z wlókien szykbo i wolno kurczliwych. Niewytrenowana osoba ma ich mnije wiecej 50/50. Stosowny treninig moze to zmienic. Problem w tym, ze szybki wlókna sa malo wytrzymałe. 2. Włókna szybko kurczliwe aktywują się tylko przy znacznym wysiłku. Tak wiec [...]

Myślę, że masz wytrzymałe uda ale są zmęczone po prostu. Odpocznij kilka dni wrzuć na luz ewentualnie jakieś lekkie treningi tylko. Przykład z trenowania biegania. Ciągle biegam na zmęczonych nogach te nogi bolą ciężko się biega, ale jak się luzuje przed zawodami to ten luz wraca. Podobnie moze byc w twoim przypadku (chociaz to tylko subiektywna [...]

Fakt, ale siłownie można z reszta ładnie w klubie zastąpić jak jest dobry trening. Sparingpartnera na plecy i jazda, bo nogi są ważne, mają być szybkie,wytrzymałe i dynamiczne.

[...] 4 serie po 8, 8, 6, 6 4s x 8p Tu daj cos n dwoglowy w 4 seriach Wspięcia na palce 4 serie po 8, 8, 6, 6 tutaj mozesz robic znacznie wiecej powtorzen bo lydki sa dosyc wytrzymale Barki Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie po 8, 8, 6, 6 4s x 8p Wrzuc wznosy bokiem i wznosy bokiem w opadzie po 3 serie piatek Plecy Martwy ciąg 4 serie po 8, [...]

30 pompek i 30 podciągnięć? Dziwne proporcje Ja bym może z 30 pompek zrobił ale podciągnę się z 9 razy tylko (i to tylko w pierwszej serii bo później już spada). Mowa oczywiście o szerokim nachwycie bez machania nogami, podchwytem to i z 15 ale to uja nie podciąganie. Na Twoim miejscu zrobiłbym jakieś domowe FBW np jakieś ćwiczenie na nogi 3-4 [...]

Nogi to ja mam od biegania w miare dobre i wytrzymałe ;)

Nogi mam wyjątkowo wytrzymałe przy wadze 64 kg prostowanie nóg na maszynie 6 razy bez problemowo wycisnę z obciążeniem 70 kg maszyna bez bloczków.

[...] odgrywalo Twoje dotychczasowe 'zycie' to czy mialas kiedys jakies kontuzje kolana to czy cwiczylas, uprawialas inne sporty i w zwiazku z tym czy masz na tyle silne nogi, rozbudowane miesnie i wytrzymale ze podolaja obciazeniom... ogolnie wysilek na zajeciach grupowych z wykorzystaniem step'u nie ma zadnej przewagi nad cwiczeniami na silowni

basen spala miesnie!!!o ile rowerek pali tylko nogi ktore sa i tak wytrzymale to basen pali gore tez