warzywa

heh no moze rzezcywiscie z ta folia przesadziłem:) Dobra panowie zerknijcie na moja dietke czy jest dobrze:) Waze 85 kg,180cm,zapotrzebowanie dałem na około 2500 kcal tj. Białko=3*85=255g tj.255*4=1020 kcal 6 posiłkow po 43 g tłuszcze=0,8*85=68 tj.68*9=612 kcal 5 posiłków po 14 g wegle 2500-(1020+612)=2500-1632=868 kcal/4=217 g 5 [...]

[...] możesz dać ok. 150 g chudego twarogu (ok. 30 gram białka będzie)? Oliwy też dałbym więcej, łyżka stołowa to będzie ok. 14g. Z posiłku potreningowego usunąłbym (wyjątkowo) warzywa. Tutaj zależy Ci na szybkości wchłaniania. Posiłek III - ryż biały zastąp brązowym lub parboiled. 80g fileta z kury nie będzie miało 32g białka, tylko ok. 17g. Ryż [...]

dieta wysokotłuszczowa jest zdrowsza, ale i trudniejsza. musi być mocno nasycona kwasami wielonienasyconymi, dobrze odżywiać mózg, a podstawą muszą być warzywa. W dużym skrócie.

dieta wysokotłuszczowa jest zdrowsza, ale i trudniejsza. musi być mocno nasycona kwasami wielonienasyconymi, dobrze odżywiać mózg, a podstawą muszą być warzywa. W dużym skrócie. Ciekawe stwierdzenie. Na chwilę obecną brakuje badań dot. skutków CDK jak i populacji ludzkiej które odżywiałyby się w ten sposób. W niebieskich strefach, np: tradycyjna [...]

[...] wloskie; duzo warzyw. juz wiesz. kiedy jesc? bialko i tluszcz w kazdym posilku, w sniadaniu i okolotreningowych dodajesz wegle, w potreningowym wywalasz tluszcz i warzywa czyli jesz sam ryz z kurczakiem np. wiesz juz co jesc, jak i kiedy wiec jak nie wstwisz dzis chociaz propozycji diety to jestes len i tyle. nie wiesz jak? czytaj, [...]

[...] posilkow, dodaj 2, jedz czesciej a mniej. Jesli po 14 masz silownie czyli po obiedzie, to wskazanym jest zjesc pelnobialkowy posilek potreningowy (moze byc suplement, whey wpc). Dodaj oliwe z oliwek do poslku (byle nie potreningowego). Dodaj tez warzywa strąkowe do obiadu, duzo warzyw. Ja sam nie licze kalorii ale jem zdrowo i nie obżeram sie.

Dokonałem kilku zmian, ale zostawiłem śniadanie i kolację. Kiedyś pytałem na forum o to czy można jeść musli z biedronki i dostałem pozytywną odpowiedź:) Na górskie jeszcze dla mnie za wcześnie. Pierś raczej będzie gotowana, może czasem będę obtaczał w oliwie z oliwek z przyprawami i smażył. Warzywa dodam do posiłku w pracy ale jeszcze nie [...]

[...] jem to co mi w domu podadzą.. Wczoraj na przykład były gołąbki. Robię sobie jeszcze około 250-300 dag piersi z kurczaka z workiem ryżu.. I wcinam do tego od czasu do czasu warzywa smażone na patelni, Ogólnie jem jak na razie za mało raczej, bo wagą raz rośnie a raz spada.. i tak mi skacze od jakiegoś czasu z 107 do 109.. Bo w sumie boję się [...]

heh..widze ze mamy tu doczynienia z niezlym leniem..chlopie podalem Ci tu za***isty link do diety a Ty go nawet chyba nie otworzyles..:/..heh na taka dietke to z 10 zl powinno Ci dziennie starczyc i bedzie dobrze..znaczy to tylko dodatek do tego czego w domu nie masz..nie wiem..chyba ze masz:]] heh bede tak dobry i Ci tu dam :] Bialko: -Co jesc [...]

[...] aminokwasy? pełne białko? 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców --- I/G, włókniste warzywa i owoce? 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko --- co to łatwo przyswajalne białko? 5. Należy dbać aby węglowodany we [...]

[...] 100g -Salatka warzywna 100g 3) -Kasza jeczmienna 200g -Piers z Kurczaka 100g -Salatka warzywna 100g -Orzychy Wloskie 20g 4) -Ryz Bialy 100g -Piers z Kurczaka 100g -Salatka warzywna 100g Moglo by byc? Czy przed snem moge tez jesc warzywa?Przed snem chcialbym sobie marchewke pochrupać ;D Zmieniony przez - junior169 w dniu 2011-03-13 18:52:44

2 ryż brązowy 3 ok 4 ok przed snem warzywa jak najbardziej

3 bez owsianych tak zamiast owsianych warzywa

[...] z kakao, bananem, jogurtem greckim i orzechami (brazylijskie, nerkowce, płatki migdałów) II domowy chleb razowy, masło, trewal wędzony, trochę twarogu (wędzony w domu), warzywa III pierś z kury pieczona, ryż naturalny IV pieczona kura, sałatka z ziemniakami +kawa, woda, herbaty euthyrox Zmieniony przez - Leexie w dniu 2015-03-31 18:10:47

[...] do warzyw. Dzisiaj i wczoraj jakos powoli zaczynam sie przekonywac do pomidorow, co widac po malej ilosci. Sadze, ze z czasem ta ilosc sie zwiekszy. Mam wiec pytanie: Jakie warzywa wrzucacie do swojej diety? -wszystkie ,dlatego że każde mają inny rodzaj witamin i minerałów ,więc trzeba urozmaicać 4. Co byście zmienili/ dodali? ogólnie dieta [...]

Rodzynek dorzuć tyle aby zgadzalo się z zapotrzebowaniem, myślę że 30 gram będzie ok. Margarynę wyrzuć z diety, a jeśli chodzi o warzywa to jedz ich jak najwięcej. Tak w 2 obiedzie możesz dodać dwa jajka, natomiast w 2 kolacji zamiast jajke daj 100g twarogu. Niekoniecznie wszystko musi być gotowane.Pierś z kurczaka możesz sobie np.usmażyć na [...]

jeszcze mam pytanko jak z dniami treningowymi i posilkami okolotreningowymi czy w tych posilkach maja byc warzywa i tluszcze czy nie czy samo bialko i czy po silowni mam wypic bialko

mały666 dzieki za odp. przynajmniej jedna :) czyzby wszystko bylo za***iaszczo ze nikt sie nie wypowiada ?? do posilkow dodaje warzywa po 100-150g(pomidor,ogorek,papryka).

warzywa jedz to niezakwasisz ale 2,5g b ci wystarczy, ja na 4g bialka okresowo jestem i jest ok tylko jak na 4 g wchodze to pije proszek zasadowy do tego, cola daje tez odczyn zasadowy mozesz i na tym poleciec co napisales, jak sie boisz tak ww to lec na swojej opcji, ty sam najlepiej wiesz co na ciebie najlepiej dziala powodzenia

[...] albo twarożek z dwoma kawałkami ciemnego pieczywa do tego jakiś pomidor albo inne warzywo. Koło 14 jem jabłko albo inny owoc, między 16-17 obiad. Gotuje mięso ( pierś z kurczaka)lub ryby na parze do tego warzywa, czasem ryż albo makaron sojowy. Potem raczej już nic nie jem, chyba że jabłko. Nie jem wcale słodyczy, nie pije gazowanych napojów.