twister domowy

[...] 10 min na nogę, godzina biegu/rowerku treningowego) rozciąganie łydek, bioder(skłony na boki), once again arnold, 2-3 godziny bez zarcia, a po południu pół godziny twistera, rozciaganie tali, rozciąganie łydek, spięcia brzucha tak ze 20 min, rozciąganie pleców na lordoze. Dieta i ciwczenia te od 2 lat, generalnie od 5 cwicze i jem [...]

[...] 10 min na nogę, godzina biegu/rowerku treningowego) rozciąganie łydek, bioder(skłony na boki), once again arnold, 2-3 godziny bez zarcia, a po południu pół godziny twistera, rozciaganie tali, rozciąganie łydek, spięcia brzucha tak ze 20 min, rozciąganie pleców na lordoze. Dieta i ciwczenia te od 2 lat, generalnie od 5 cwicze i jem [...]

[...] sztangą zza pleców 3s - Zginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu o kolana 3s Brzuch : - Allahy 3s - Twister 3s ad. Nie ma innych maszyn na brzuch na tamtej siłowni oprócz twistera i teraz pytanie czy jest on wart uwagi? W niedziele będę wykonywał cardio. Planuje także suplementować się białkiem a w przyszłości kreatyną. Zaznaczam że jestem [...]