W ciągu ostatnich kilku miesięcy legendarny kulturysta Flex Wheeler udostępniał fanom swoje różne treningi. Ostatnio pokazał jak trenuje plecy i bicepsy. Po tym, jak amputowano mu nogę, wiele osób myślało, że Wheeler nie wróci już na siłownię. On jednak pokazał, że najwidoczniej najgorsze chwile ma za sobą, a w głowie narodził się nowy plan na [...]
Legendarny kulturysta Ronnie Coleman to kultowa postać w branży fitness, podobnie jak Arnold Schwarzenegger. Niedawno spotkali się, aby wykonać wspólny trening na świeżym powietrzu. Panowie dali z siebie wszystko, a ćwiczenia były dość intensywne. Ronnie Coleman miał problemy z samodzielnym chodzeniem z powodu komplikacji po operacji. Chociaż [...]
[...] to, że komuś się powinie noga. Po zwycięstwie w Texas Pro, Andrew trenował u boku swojego bliskiego przyjaciela, trójboisty siłowego Larry'ego Wheelsa. Niedawno odbyli mocny trening ramion. W przeszłości Jacked wspominał, że Wheels miał ogromny wpływ na jego sportową karierę. Jego plan jest taki, aby wziąć udział w Arnold Classic w Wielkiej [...]
[...] dla którego jest mentorem. W niedawnym poście opublikowanym na Instagramie Lewis podzielił się aktualizacją wyglądu swojej sylwetki oraz tym, jak wygląda jego dieta i trening. Powiedział, że udało mu się nawet przytyć kilka kilogramów. Aktualnie waży 90 kg, a docelowo pragnie by było to 95-98 kg. Wstaje bardzo wcześnie, bo już o 4 rano, a [...]
Mam takie pytanie. Trening brzucha z flexa cwiczy sie 3 razy w tygodniu:1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 2. Wznosy kolan [...]
witam znacie pewnie ten trening z Flexa, mam problem bo nie mam mozliwosci cwiczyc na drążku, zamiast podciągan kolan na drążku robie wypychyanie prostych nóg w lezaniu z obciąznikami na kostki, a zamiast unoszenia nóg w zwisie kłade się na łąweczkę do brzuszków, tyłek prawie ze na krawedzi ławki(nie w powietrzu) i unosze proste nogi z [...]
Zapraszamy na trening tricepsów Flex Lewisa. Trening odbył się w Stajni, kilka dni przed MŚ Juniorów i Weteranów http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,153,flex-lewis-trening-tricepsow.html
Ktos tu dawał ten trening kiedys i mam pytanie czy jak sie skonczy 3 miechy cwiczyc juz to zaczyna sie od poczatku ten trening czy jak? 1 miesiac cwiczenia: (odpoczynek miedzy seriami i ćwiczeniami około 10sekund) 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore [...]
W polowie marca skonczylem trening aerobiczna 6 Weidera i po tygodniu rpzerwy zaczalem trening z magazyny Flex. Niedlugo mijaja 3 misiace od tego czasu czyli trening pomalu dobiega konca. Tarki jak u modela co prawda nie mam ale i tak widze lepsze rezultaty niz byly kiedys tam. Obecnie od niecalego miesiaca zaczalem brac L-Karnityne, raz w [...]
WITAM!! SLUCHAJCIE CZY JEST TAKA OPCJA ZEBY WYKONYWAC TYLKO JEDEN TYDZIEN ( NORMALNIE JEST TYDZIEN LZEJSZY "A" I TYDZIEN CIEZSZY "B") I W NIM SERIE PIRAMIDALNE Z OBU?? OTO TRENING "A"
Witam! Znalazłem we Flexie 12-nasto tygodniowy program na klatkę. Prosiłbym o jego ocenę i czy nie jest zbyt intensywny? Z góry dziękuję. ps. trening ten skanowałem z gazety, więc wybaczcie średnią jakość zdjęć. darkthorn
[...] na drazku szerokim nachwytem 3 s 5 powtorzen Klatka: Pompki,rece na wysokosci ramion: 3 s 20 powtorzen Pompki,stopy na krzesle: 3 s 15 Pomki na taborecie 3 s 15 Brzuch: trening flexa Środa:(Nogi,Biceps,brzuch) Nogi: Przysiady 4 s 25 Biceps: Podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem 3 s 5 powtorzen podnoszenie hantli czy jakos tak (3kg) 4 s [...]
[...] sztangą 4x20 2. Prostowanie nóg na maszynie 4x12 3. Wspięcia na palce 4xmax Przedramię 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 4x20 2.Uginanie nadgarstków nachwytem 4x20 BRZUCH-trening flexa ŚRODA Klatka 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x10-12 2. Wyciskanie na ławce skośnej 4x10-12 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej 3x10 4.Rozpiętki na [...]
Czym jest Abs2 chyba nikomu nie trzeba tutaj tlumaczyc. Wiele osob pisze ze robi "abs" jest to pewien blad gdyz abs to jest program treningowy znacznie roznym od abs2. Zaczalem sie interesowac tym programem gdyz moja wiedza byla mizerna na jego temat. I o dziwo znalazlem bardzo nie wiele, wielu z was wklejalo linki do filmu ale pozatym nic. [...]
[...] 15 i rzeczywiscie dopiero wtedy tak naprawde poczulem barki, niektorzy kulturysci polecaja nawet przy wyciskaniach 15 powt. a przy unoszeniach na boki to nawet 20-25 (slynny trening Flexa, ktory robil 60 powt. ) Barki sa moja slaba strona, co mnie martwi, gdyz jak wiadomo sa one waznym o ile nie decydujacym o poteznym wygladzie miejscem ciala. [...]
Witam Chialbym zaczac cwiczyc Fbw na rzezbe a to jest moj trening.Czytałem ze cwiczac rzezbe powinno sie cwiczyc nawet 6 razy w tygodniu.Wiec mam 3 typy ABC.Typ A bym cwiczyl w poniedzialek i czwartek,B wtorek i piatek,C sroda i sobota w niedzele przerwa A: Klatka piersiowa:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki: Wyciskanie sztangi [...]
Witam Chialbym zaczac cwiczyc Fbw na rzezbe a to jest moj trening.Czytałem ze cwiczac rzezbe powinno sie cwiczyc nawet 6 razy w tygodniu.Wiec mam 3 typy ABC.Typ A bym cwiczyl w poniedzialek i czwartek,B wtorek i piatek,C sroda i sobota w niedzele przerwa A: Klatka piersiowa:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki: Wyciskanie sztangi [...]
Witam Chialbym zaczac cwiczyc Fbw na rzezbe a to jest moj trening.Czytałem ze cwiczac rzezbe powinno sie cwiczyc nawet 6 razy w tygodniu.Wiec mam 3 typy ABC.Typ A bym cwiczyl w poniedzialek i czwartek,B wtorek i piatek,C sroda i sobota w niedzele przerwa A: Klatka piersiowa:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki: Wyciskanie sztangi [...]
Witam Chialbym zaczac cwiczyc Fbw na rzezbe a to jest moj trening.Czytałem ze cwiczac rzezbe powinno sie cwiczyc nawet 6 razy w tygodniu.Wiec mam 3 typy ABC.Typ A bym cwiczyl w poniedzialek i czwartek,B wtorek i piatek,C sroda i sobota w niedzele przerwa A: Klatka piersiowa:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki: Wyciskanie sztangi [...]
Mam takie, ale bardzo słabe. I nie wiem czy przez cwiczenia czy przez zejscie do troche nizszego bf. Mój trening jest prymitywny. 100 brzuszków, 60 razy przyciąganie nóg do klaty i 90 razy brzuszku na ukos raz w prawo raz w lewo. To wszystko dziele na serie. Staram cwiczyc codziennie, ale robie se czesto 2 dni przerwy. Chciałbym rozpocząc trening [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
