trening flexa

[...] górny 8szt/15 x3 30min steper **************UWAGI************** ZŁA WIADOMOŚĆ na porannych zajęciach gimnastyki uszkodziłem prawy bark, nie wiem co dokładnie z nim jest, treningu nie odpuściłem ale nie dałem z siebie 100%. Przy tricepsie nie bolał, ale przy odwrotnych rozpiętkach dość mocno. Łyknałem już flexa z 1g vit C i wysmarowałem [...]

[...] nieprzyjemne uczucie ... czy moze to byc niedobor jakiejs witaminy ?? 25.01.10 dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 150g twarogu kieliszek oliwy z oliwek przed treningiem: 50g carbo + superpump 250 podczas treningu sizeon po treingu: pizza obiad: 150g kury 100g ryzu kieliszek oliwy z oliwek planowane: 2x po 150g kury, 100g ryzu [...]

[...] jest juz ladne lilka lat Genetyka - ludzie naduzywaja tego slowa Powiem wam co napisal znany byly kulturysta Geny to ksztalt miesnia, hormony wielkosc i taka jest prawda Te treningi na filmach to tez straszna chała, popatrz na Flexa, Flex dosłownie sie OPJERDALAL Byl chyba najbardziej leniwym kulturysta, trening to tylko bodziec Ty pewnie dalej [...]

02.07.2015 DT Dziś trening na siłce koło mnie. Zamiast Fit Flexa mam Ok system, przez co więcej obiektów do wykorzystania :) A upał dzisiaj był mega, więc nie chciało mi się jechać na siłkę, gdzie standardowo chodzę, no i fakt, że wieczorem szedłem z dziewczyną, żeby ja obserwować i motywować, więc 2 raz by mnie zapewne nie wpuścili :) Siłka [...]

[...] 130kgx4 135kgx3 140x x3 (uwaga będę darł mordę %-) ) https://www.youtube.com/watch?v=stZL7vcQtUk wyciskanie wąsko 8x80kg 6x90kg 6x90kg 6x90kg 8x80kg Na tym skończyłem trening. Dalszy trening to dla mnie istne tortury... Okrutnie przy wyciskaniu na skosie dolnym bolą mnie łokcie, a najgorszy jest ból jak odkładam sztangę. Postaram się [...]

Dziś rano trochę czasu-stąd idąc za ciosem- znów jadę na trening. W planie klata i ramiona. Jestem ciekaw czy te ostatnie pompki na poręczach to był przypadek-że nic nie bolało,czy już trwały trend? Dobrze jakby już ta kontuzja sie wyleczyła,bo poszło 5 puszek Iron Flexa a kolejnej już przy sobie nie mam :) A tutaj nie ma supli tej firmy. W [...]

[...] kogoś pozatym też napisałem do Flexa że nic do niego nie mam i wystarczyło żeby zaargumentował nie miał czasu, ale jak go znajdzie to może się uzasadni póki co mój trening dawał radę i raczej jeszcze długo będzie dawał staram się być dla każdego miłym i pokojowym, również do flexa, więc nie wiem też kogo tu "ciulam" - widziałem gorzej [...]

Posiłek po-treningowy Na początek trochę wiedzy ogólnej. Węglowodany dzielą się na węglowodany (cukry) proste, węglowodany (cukry) złożone i błonnik. Do węglowodanów prostych należą: glukoza, galakoza i fruktoza. Węglowodany złożone to skrobia i jej pochodne, w tym dekstroza i dekstryna. Błonnik natomiast możemy podzielić na twardy (otręby, płatki [...]

Trening klatki i barkow: 1. Rozpietki 5 serii po 15 powtorzen ciezar maly hantle 6 kg , 8 kg , 10 kg , 12 kg skupilem sie na czuciu miesnia i spieciu 2.Wyciskanie sztangi5 serii po 5 powtorzen 70kg x 5 , 80 kg x 5 , 90 kg x 5, 100 kg x 5 , 105 kg x5 :-) 3. a. Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4 serie po 10-12 pow 20x12 , 22x12 , 26x12 , [...]

Dzis cardio 45 minut z rana :-) Z Polski wrocilem dieta trzymana , ponizej foto jednych z zakupow , treningi wszystkie zrobione silowe i cardio tez , 2 treningi juz poszly w uk wczoraj klatka w piatek plecy:-) W zawierciu bylem takze u mojego trenera i zrobilismy razem trening w marcu bede znowu wiec moze pykniemy foty bo Artur bedzie [...]

[...] jakieś tam lekkie ćwiczenia wzmacniające i muszę przyznać że jest lepiej... do lekarza się nie wybieram bo nie sądzę aby był mi wstanie pomóc. Może masz jakiś sprawdzony trening na wzmocnienie struktur stawowych i mięśni w ich obrębie? - chciałbym odpocząć góra 1-2 mieś i znów wejść na jakieś ciężary ... i ten czas chciałbym przeznaczyć na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1456e55f1235442aabd7bfa6da41f228.png 10.11.2012 Dzień Treningowy TRENING Rozbieganie 18.6 km - 1.48.21 SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Przed treningiem - 10g Stamina Booster - 10g BCAA Xtra - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g Whey Protein 95 Animal Flex - 1 [...]

[...] zmniejszyl bol stawow. Trenowalem 5 razy w tyg. 4 x silownia i 1 x mma jako ponowne przyzwyczajenie organizmu do tego typu wysilku fizycznego, po 6 mies. typowego treningu kulturystycznego. Dzien po treningach mma oraz tricepsow mialem okropne bole, ktore mozna porownac do bolow reumatycznych. Cykl skonczylem 2 tygodnie temu, ciagle [...]

W sobote trening klatki i barkow: 1. Rozpietki 5 serii po 15 powtorzen ciezar maly hantle 6 kg , 8 kg , 10 kg , 12 kg skupilem sie na czuciu miesnia i spieciu 2.Wyciskanie sztangi5 serii po 5 powtorzen 70kg x 5 , 80 kg x 5 , 90 kg x 5, 100 kg x 5 , 110 kg x5 , 3. a. Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4 serie po 10-12 pow 20x12 , 22x12 , [...]

12.01.10 trening (klatka + srodek barkow + kark): wyciskanie na lawce poziomej: 8x80kg 8x90kg 5x100kg rozpietki na lawce poziomej: 12x11/13/15kg podrzut hantli: 8x19kg 8x21kg 6x23kg unoszenie szyi do tylu: 12x5/7,5/7,5 10x10kg unoszenie glowe do przodu z obciazeniem na czole: 10x10kg 10x12,5kg 10x12,5kg 10x15kg odczucia: reasumujac sniadanie [...]

[...] najwczesniejsze plany na cos tam to kwiecien/maj 18.01.10 dieta: sniadanie: 100g platkow owsianych 200g twarogu obiad: 3x B-smart z longerami i 0,5l coca coli przed treningiem superpump i 50g carbo w trakcie treningu sizeon planowane do wieczora: 150g kury 100g kaszy jaglanej kieliszek oliwy z oliwek kolejny posilek 150g kury 100g ryzu [...]

[...] wygrywal bonac w kazdych zawodach + bonusy... nazywa go naciagaczem, bo zdzieral nie male pieniadze za prowadzenie online. mowi, ze jesli ma placic komus, to zaplaci swojemu trening partnerowi, za to ze jest z nim na kazdym treningu i robi robote razem z nim... byl z neillem 6 lat i hill zdarl z bonaca w cholere hajsu i dzieki wlasnie jemu, ma [...]

okej male sprostowanie bo an forum sa dwa treningi armagedon lol, nie wiem juz ktory jest prawdziwy z flexa ten co zawiera "bombardowania", trening raimon 3x w tygodniu to jakas paranoja i z jasnych wzgledow nie bierzemy go w ogole pod uwage caly czas rozmawiamy o treningu typu: przyciagane - trening ramion 1 - wolne - wyciskane - [...]

[...] SKłony boczne z hantlami 25-30-35 SOBOTA 1. Spięcia brzucha 20-20-20-20 2. Wznosy kolan w górę 15-15-15-15 3. Skłony boczne 20-20-20-20 4. Unoszenie nóg i tułowia 10-10-10-10 czy przy wznosach kolan w górę (tych z flexa) unosimy też kark czy tułw ma pozostać bez ruchu. Ten trening jest prawie taki sam jak z flexa, ale nie będę już nic zmieniał

Poza tym że mega spadek mocy w martwym to super trening. Nie wiem może mam zajęchane po prostu troche prostowniki i dwójki a może to już spadki siłowe spowodowane niskimi kcal ;P W przyszłym tyg planuje zrobić sobie 4-5 treningów planowanych spontanicznie dzień wcześniej lub w ogóle w dzień treningu. Na pewno split, dużo ćwiczeń dużo serii duża [...]