tetno do spalania tluszczu

[...] ale nie zasapani z mysla o polozeniu sie na podlodze. U mnie tez wskazowka jest zoladek. Jak przesadzam to mi sie zaciska i nie moge nic zjesc a jak trzymam odpowiednie tetno to juz przy 40minucie mam w glowie tylko jedzenie. Mysle jednak ze tetno dla wiekszosci osob powinno sie miescic w przedziale 130-145. Oczywiscie mam tu na mysli poziom [...]

Czołem. Mało mnie tu ostatnio, ale tyle się wokół dzieje że nie nadążam z obsługą z codzienną obsługą i życia i dziennika. Pokrótce. Trzydziestego wpadł trening. O taki /SFD/2020/1/2/8ecc05d3363843ab9f0676a546897652.jpg Trzydziestego pierwszego rege i dużo izotoniku. Z tych mocnych bo słaby źle mi na głowę robi %-) Zrzutu brak. Pierwszy dzień [...]

Nadmiar kalorii zawsze pójdzie w tłuszcz, fat nie jest wyjątkiem Teoria bilansu kalorycznego tak głosi. Teoria insulinowa/hormonalna mówi coś innego. Od razu zastrzegam: znam obie teorie, ale nie zajmuję wobec nich określonego stanowiska. I jedna i druga mają swoje słabe i mocne strony. W domowych warunkach łatwiej panować nad redukcją używając [...]

1/ Wspinaczka na linę a. Wersja hard: be zużycia nóg b. Wersja hardcore: bez nóg + dowieszony ciezar c. Wersja prostsza ćwiczenia: przeciąganie liny , ciągnięcie liny z obciążeniem d. Wersje abstrakcyjna: przeciągnięcie kołdry w nocy od dziewczyny Wspinaczka linowa to fantastyczne ćwiczenie górnej części ciała. Wymaga dużej siły core, rąk, [...]

temat konkursowy który nie wygrałem ale pomyślałem że udostępnię to co napisałem bo może sie przyda? Podczas redukcji jak i innych cyklów najważniejsza jest wzorowa dieta i trening! (ja skupię się na dodatku do celu czyli suplementacji). Podczas redukcji by zachować jak największy % tkanki mięśniowej, która jest podatna w tym okresie na [...]

[...] przeszedłeś na wikt żony Ale po kolei : Ad1. Poranne aeroby to dobry pomysl, i napewno nie pozostanie bez znaczenia dla ilosci tkanki tluszczowej. Jak sam zzauwazyles tetno odgrywa kluczowa role. Najlepiej kontrolowac je monitorem pracy serca ktory zasygnalizuje jak przesadzisz z intensywnoscia. Podstawowe modele kupisz juz za 200 zl. Nie [...]

KOPIOWANIE ZABRONIONE.AKTUALIZACJA: 2009.05.01 W większej mierze poświęcone suplementacji i odżywkom, ale nie dało się tego rozdzielić od informacji o treningu, diecie itd. ZAPRASZAM TEŻ DO NOWEGO ART. SIŁA, SIŁA, SIŁA http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 ORAZ DO ARTYKUŁU O TRENINGACH CROSSFIT, SUPLEMENTACJI, KONDYCJI I SPORTACH [...]

Facet po czterdziestce Kiedy ma się lat dwadzieścia lub trzydzieści świat rysuje się nad wyraz kolorowo. Siła, zdrowie, witalność pozwalają kreślić bogate plany i realizować najskrytsze marzenia. Nie trzeba się przemęczać by zachować atrakcyjne ciało i ładnie zbudowaną sylwetkę, gdyż od natury otrzymujemy to najczęściej - gratis. Zbliżając się [...]

Trening na stepperze to trening typowo aerobowy (inaczej tlenowy). Jest to trening, podczas którego energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Taka a nie inna metoda treningowa stosowana jest w celu wypracowania wydolności tlenowej (czyt. wytrzymałości) lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. W celu [...]

Witam, podpierając się nowo zdobytą wiedzą oraz chęcią poprawy choćby błędów literowych i rozwiania niektórych innych wątpliwości odnawiam artykuł o treningu interwałowym. Jest to poprawiony art => http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html a więc od początku Co to jest HIIT ? Trening HIIT (High Intensive Interwal Trening) polega na [...]

Witam Jan po pierwsze piszesz że zależy ci na spalaniu tłuszczu i piszesz że nie ćwiczysz na siłowni, duży błąd a dlaczego ? ano dlatego że ćwiczenia siłowe są najlepszą drogą do zgubienia tłuszczu a mięśni wcale łatwo zbudować nie jest, o wiele łatwiej spalić tkanke tłuszczową. Do czego zmierzam, jeśli zalezy ci na spaleniu tłuszczu to zarówno [...]

WITAM WSZYSTKICH-PRZEDSTAWIAM PRAKTYCZNY PORADNIK, JAK ZRZUCIĆ ZBEDNĄ TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ ORAZ POPRAWIĆ SYLWETKĘ. "Proces właściwej redukcji tkanki tłuszczowej ("odchudzania") rozpoczynamy w kuchni układając dietę i menu. Najlepsze rezultaty przynosi zastosowanie ujemnego bilansu kalorycznego, czyli spożywania mniejszej ilości kalorii(ok.300-600, w [...]

Witam Wszystkich. Tekst jest długi i z pewnością znajdziesz tutaj odpowiedzi na swoje pytania. Przesiedziałem wiele godzin nad tym, by artykuł był napisany przejrzyście i prostym językiem, byś go w pełni mógł zrozumieć i pojąć, więc wykorzystaj tę chwilę i przeczytaj go. Dziękuję, miłego czytania. W artykule tym podam sposoby pozbycia się [...]

Witam. Umieściłem ten tekst , jak i moje pytania, żeby wszyscy budujący swoją masę mięśniową wiedzieli czego się wystrzegać, aby nie tracić z tak wielkim trudem zbudowanej tkanki mięśniowej. Mam nadzieje że znajdą się ludzie , którzy wytłumaczą ten proces o którym pisze poniżej. Zatem umieszczam tekst w którym opisane jest jak przebiega proces [...]

Autor: Knife Przez ostatnie lata narosło wiele mitów dotyczących treningu interwałowego. Jedną z jego form jest HIIT (ang. high intensity interval training). Tak naprawdę ramy HIIT nie są ściśle ustalone, stąd wielu autorów tworzy własne teorie, które później są powielane w internecie. Niestety, błędy i przeinaczenia powtórzone setki tysięcy razy [...]

zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu SFD.pl -------------------------------------------------------------------- TRENING SIŁOWY+CARDIO Co to jest trening siłowy+cardio? Jest to połączenie treningu siłowego z treningiem interwałowym. Trening taki składa się na(w tej kolejności): - trening siłowy trwający do 90min [...]

Sorry za skojarzenia, ale 10 minutowe cardio przypomina latanie po piwo albo po papierosy do kiosku... Sam sobie odpowiedz, ile to może dawać w kontekście poprawy sylwetki... Ani tętno nie podskoczy ani mięśnie nie odczują. A badanie, skoro sam piszesz, że pokręcone i uczestniczki nie dotrzymywały warunków - szkoda na nie czasu. Być może ta [...]

Witam, ile czasu można brać efedrynę aby było to w miarę bezpiecznie ale żeby ciągle utrzymywał się efekt spalania tłuszczu? Pamiętam że kiedyś krążyła opinia, że po jakimś czasie wysycają się receptory i należy zrobić przerwę. Lecę 3ci tydzień 2x30mg. dziennie. Tętno i ciśnienie w normie. Czy po miesiącu zrobić przerwę lub zakończyć czy można [...]

hej zabardzo nie wiedzilam gdzie o to zapytac ale zobaczylam ten topic i stwierdzilam ze pasuje do moje pytania :) na poczatku tematu przeczytalam ze nsajlepsze tetno do spalania tluszczu to 150-160, ale w innym poscie czytalam ze 220-wiek x 65%, wiec jak to w koncu jest, jak obliczam tym drugim spsobem to wychodzi mi 130, ale jest taki problem, [...]

[...] ale nie w tym problem, chodzi o to ze to jest moje prawie max. tempo ktorym jade prawie caly czas(wiadomo ze czsami sie zmieni tam + - 2kmh w ktoras strone) a moje tetno wynosi tylko 120 a z tego co czytalem to w moim wieku powinno wynosic min. 140. W takim razie co powinienem zrobic zeby podniesc to tetno albo czy to moje 120 [...]