słabe nadgarstki

[...] wykorzystać? Ból łokcia niekoniecznie spowodowany jest samym urazem stawu. Być może przyczyna dolegliwości pochodzi z zupełnie innego miejsca, jak np. stawy nadgarstkowe i słabe mięśnie przedramion, które wpływają na kłykcie kości ramiennej i je podrażniają. Jeżeli ból łokci występuje podczas uginania, koniecznie musisz zmniejszyć obciążenie i [...]

[...] moment sięgnięcia po opaski elastyczne jest odpowiedni. Zakładanie ich do ostatnich, naprawdę ciężkich serii roboczych przełoży się na lepszy trening grupy docelowej. Skoro słabe nadgarstki ograniczają możliwość sięgnięcia po większy ciężar podczas wyciskania, a założenie ściągaczy umożliwia wykonanie serii, to odpowiedź jest prosta. Warto [...]

W dzisiejszych czasach co drugi trenujący mężczyzna chce wyglądać co najmniej jak model z okładki gazety sportowej, a niektórzy aspirują do bycia kulturystami. Kobiety też ciągle chcą coś „poprawić”, niektóre całe dorosłe życie są na diecie. Jakie rzeczy mogą znacząco zmieniać reguły gry? Jest bardzo dużo takich elementów, w tym krótkim tekście [...]

Nie ulega wątpliwości, że trening siłowy powinien być wykonywany z jak najmniejszą ilością “wspomagania technicznego”. Podczas zawodów trójbojowych, w zależności od federacji, regulamin wymaga, aby to ciało sportowca było wyłącznie tym elementem, który ma styczność ze sztangą, a jego stawy nie były dodatkowo wzmacniane, np. bandażami czy [...]

Tytułowa kwestia wcale nie jest taka oczywista i nie da się jednoznacznie odpowiedzieć. Przede wszystkim warto pamiętać, iż nie wszystkie metody treningowe nadają się do wykorzystania u osób mających niewielki (kilkuletni) staż treningowy. Nadmierne komplikowanie treningu siłowego, odżywiania i suplementacji jest plagą XXI wieku. Przez pierwsze [...]

Przeglądając plany treningowe, zazwyczaj to biceps stanowi centrum zainteresowania w kontekście budowy ramion, aniżeli tricepsy. Jest to zagranie, które ukazuje, że wiedza osoby stosującej tego typu plany jest jeszcze na niskim poziomie. Trzeba wiedzieć, że tricepsy stanowią ⅔ masy ramienia, stąd zaniedbywanie ich rozwoju kosztem bicepsów jest [...]

Wykonywanie popularnego ćwiczenia kalistenicznego, jakim są pompki, jest wyznacznikiem tężyzny fizycznej, wytrzymałości i sprawności ciała. Dość często pompki są przedmiotem oceny formy, np. w siłach mundurowych czy sprawności na kierunkach studiów typu wychowanie fizyczne. Jednak dość często też bywają one przedmiotem frustracji z tego względu, [...]

:] heh problem jest nietypowy mam skromne kosci podnosze na lawce pl. okolo 65 >podczas podnoszenia jak u kazdego jest niedokrwienie chwilowe spowodowane uciskiem no ale rzecz jest w tym ze moje rece a kakretnie nadgarstki sa ugiete :] no i pojawia sie pewnego rodzaju bol ale bardziej nazwalbym to jako ucisk ktory uniemozliwia mi w seri robic np [...]

Witam chciał bym zwiększyć siłę swoich nadgarstków po mam problem w czasie siłowania mój nadgarstek szybko zostaje przesiłowany i muszę pchać ręke przeciwnika siłą przedramienia w wyniku czego mam problem z dociśnięciem nadgarstka rywala do poduszki. Proszę was o podanie mi ćwiczeń jakie mogę wykonywać na wzmocnienie nadgarstków. Pozdrawiam

Cześć, jest to mój pierwszy post tutaj, od jakiegoś czasu(2 lat) chce się wybrać w końcu na siłownie. Niestety mam problem z nadgarstkami, miałem złamania na każdym nadgarstku jedno 5 lat temu drugie 3 lata temu. Jednego nadgarstka nie mogę zginać do pozycji jak bym chciał np pompke zrobić. Moje pytanie to: 1. Czy są ćwiczenia na siłowni które [...]

Mam pytanie do tych co sie znaja w temacie ... Robie juz 2 tydzien trening na sile i zauwazam ze potrafilbym zrobic wiecej powt danym ciezarem ale musze odlozyc sztange bo nadgarstki mowia DOŚĆ ... Czuje ze jestem wstanie dolozyc 3-4 kg lub zrobic 2 powtorzenia wiecej, ale nie moge przez nadgarstek, macie na to jakies sposoby ?

właśnie, mam strasznie słabe nadgarstki, po kilku seriach wyciskania nie mogę dalej ćwiczyć przez ból, jak robię pompki z obciążeniem albo uginanie ramion ze sztangą też trochę boli. Jak myślicie może trzeba wzmocnić nadgarstki jakimiś ćwiczeniami a może po prostu są genetycznie słabę. Ten ból gdzieś po 1,5h sam mija i nie mam z nim problemów [...]

[...] Jak można zapobiegać albo (niestety) leczyć jeśli już doszło do urazu, nasze nadgarstki. 1) Zażywamy glukozaminkę Zarówno profilaktycznie jak i leczniczo. 2) Jeśli mamy słabe nadgarstki używamy bandaża elastycznego - bandaż jest lepszy od opaski elastycznej na nadgarstek(tej z dziurką na kciuk) 3) Jadamy dużo galaretek 4) Używamy maści [...]

[...] pytania. Za spam przepraszam. :) Od jakiegoś czasu zacząłem hobbystycznie ćwiczyć pompki. Od niedawna zacząłem robić nieco większe ilości pompek, a mam bardzo wąskie i słabe nadgarstki(Przy większej ilości nacisk na nadgarstki jest bolesny). Ćwiczyłem głównie na wykładzinie i rozgrzewałem nadgarstki przed ćwiczeniem, aby zminimalizować [...]

Witam pewien gościu miał kiedyś bardzo chude nadgarstki ok. 14cm ( czeste imprezy i amfa ) ogolnie go wyzarlo. Jednak po jakims roku zauwazylem, ze jego nadgarstki jak i dlonie nabraly masy, moze nie miesniowej bo tam nie ma chyba miesni, ale jakby kostnej, wzmocnily sie przy czym jego ogolna masa nie bylo duzo wieksza ... mam prodobny problem, [...]

[...] ból powrócił na początku pomyślałem że słabo się rozgrzewałem więc zacząłem robić dłuższe rozgrzewki no ale nadgarstki wciąż trochę bolą wyczytalem gdzieś że mogę mieć słabe nadgarstki i że można wzmocnićć je ćwicząc mięśnie przedramion więc kupiłem do tego ściskacz z możliwością zmiany nacisku. szukałem też informacji jak często ćwiczyć [...]

[...] kompletuję sobie siłkę w domu jak narazie mam atlas gryf łamany hantle i drążek kupie jeszcze ławkę. Chce ułożyć rozpiskę na masę i wzmocnienie nadgarstków bo mam bardzo słabe i nie raz bolą mnie. Nastawiam się na poprawne wykonywanie ćwiczeń i nie szalenie z ciężarami na początku . Na suplementy jestem otwarty ale mam problemy z trądzikiem i [...]

[...] Na siłownię nie uśmiecha mi się chodzić z racji tego, że jestem totalnym nowicjuszem, tylko wstydu się najem, bo ledwie dam radę zrobić kilka pompek (przeszkadzają słabe nadgarstki), a co dopiero wyciskać sztangę. Poza tym chodzę regularnie na basen. Po nim ładnie bolą mnie ręce (triceps), myślę, że tenis+basen można uznać jako trening [...]

[...] mogę dopuścić do przyrostu masy w udach, bo będę wyglądać strasznie. Najlepiej byłoby uda wysmuklić. Za to przyda się przyrost masy w ramionach i przedramionach. Mam bardzo słabe nadgarstki i chude ręce, muszę je wzmocnić. Planuję ćwiczyć 3 x tyg. po 1,5 h. Tyle wystarczy na początek? Z brzuchem sobie poradzę, ale jakie ćwiczenia na pozost. [...]

[...] można je narazie zostawić w spokoju - biceps okrągły, wyseparowany, ale dosyć mały (33 cm na sucho), chiałbym go powiększyć znacznie - co do przedramienia, cóż, mam słabe nadgarstki i dość wąskie, choć ostatnio przybyło mi tam troszke ale mogłoby więcej ;) - klatka piersiowa dobrze rozbudowana jej górna część, dolna masakra :{ prawie [...]