stawy

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp 7.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***): Cyt.: "UWAGI: zalecane rozsądne dozowanie ciężaru-ćwiczenie mocno obciąża stawy barkowe (szczególnie w wąskim uchwycie) i jest kontuzjogenne." Jesli juz to podciaganie do wysokosci mostka. Widze ze co do FBW wzorowales sie na tym artykule: [...]

[...] posiłków. co do treningów - 5*week na siłownui czy masz jeszcze jakies treningi? jesli 5*siłka to rpzesadzasz, sensowny plan i 3-4razy w tygodniu max bo przeciążysz stawy i układ nerwowy, a mięśnie nie nadążą z regeneracją. E: - kreatyna - cykl 8tygodni, po nim minimum 6-8tyg przerwy, zaden miesiąc/2tygodnie:-) P.S. za krótko ćwiczysz i, [...]

Przy winie 40mg ed będzie ci cieżko biegać stawy będą skrzypieć aż miło :]

[...] nawet zakwasów nie mam(...) Zrobisz jak będziesz uważał. Każdy zna swój organizm najlepiej. Niemniej jednak jeśli jesteś w formie (w sensie nie trenujesz od tygodnia), to pomimo przetrenowania zakwasów nie poczujesz. Mięśnie Ci nie wysiądą tylko ścięgna, stawy, układ krwionośny itp. Mam nadzieję, że nic poważnego ci się nie stanie.

orange triad, nawet w dawce 1/2 zalecanej. wychodzi 1,30 zł za dzień czyli niedrogo a masz dodatkowy kompleks na stawy Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2012-01-25 22:48:19

[...] przeprowadzać na miękkim podłożu jak np. drogi leśne, drogi piaszczyste czy specjalnie w tym celu przygotowane bierznie... bieg po twardej nawierzchni bardzo mocno obciąża stawy kolanowe i skokowe. 3. w czasie biegów warto jest mnierzyć czas, żeby widzieć czy robi się postępy czy nie.. Jednak nie powinniśmy zbyt mocno starać się poprawić [...]

[...] a nie sztangielkami i to też pomogło:-)). Tylko te przywodziciele i ściąganie drążka są dla mnie dalej nie do przejścia. Rozgrzałam się dobrze, trochę pobolewały mnie stawy ale to i w łokciach więc może jakieś choróbsko robi ofensywę;-). Nic tu po nim. Przez kolejny miesiąc będę ganiać po różnych siłowniach i mam nadzieję, że wszędzie [...]

Nie ćwiczę, kiedyś miałem operację na kolano, poza tym mam słabe stawy w kolanach - skrzypią ;p Ale to rodzinne... Gdybym miał bardziej profesjonalny sprzęt niż zwykła ławka to bym je ćwiczył :)

[...] mozna obje rzeczy polaczyc i da to niesamowity efekt. No tak... rozciaganie jest podstawa i to na poczatek bym ci zalecil Jesli chcesz cos osiagnac to musisz byc niesamowicie cierpliwym (nie odrazu Krakow zbudowano) Konsekwetnie sie rozciagaj i rob duzo przysiadow tylko prawidlowo ! jestto wazne poniewaz zle wykonywane przysiady niszcza stawy :p

Witam!! Chyba nadszedł czas na małe podsumowanie!! A więc od prawie dwóch lat cyklicznie budowałem masę mięśniową,cel był tylko jeden!!Zwiększyć kategorię wagową i przejść na dobre do tzw. "kulturystyki ekstremalnej" . Do tej pory startowałem na przemian w kategorii kulturystyka do 80kg.oraz w kulturystyce klasycznej do 175cm. SPRING CLASSIC-2010 [...]

2-3 razy w tygodniu "uprawia" nordic walking ze względu na stawy. Pracuje na stojąco (stomatolog). Ze zdjęciami będzie ciężko.

[...] w kostakch to utrudnia. Wczoraj pierwszy raz robiłam aero w butach z nadzieją, że to pomoże, ale dzisiaj niestety też je czuję i to obie (zazwyczaj bolała tylko lewa). Może muszę cierpliwie poczekać aż odpoczną po wcześniejszych ćwiczeniach bez butów i teraz w butach będzie lepiej? Może moje stawy są jeszcze w szoku, że jest codzienna aktywność?

bo to stara wersja (partia )mialem wlasnie to winko pare lat temu i stawy trzeszczaly :) zreszta ty tez masz - zobacz na daty exp.. i wszystko jasne

[...] zbyt gleboko aby nie nadwyrezyc i nie doprowadzic do kontuzji barkow. Cala obrecz barkowa mocno pracuje tutaj - mnie jak za nisko schodzilem potrafily bolec obojczyki i stawy barkowe. Zeby osiagnac dobre efekty polecam zaczac od 5 serii pompek od 4 - 5 powt. i co trening dodawac 1 pompke w serii az dojdziesz do 12 w serii. Wowczas jesli [...]

Eeee przyczyn może być wiele, trudno wyrokować na forum. Smaruj jakąś maścią (dużo tego na rynku, popytaj w aptekach co najlepsze), przez pewien czas staraj się oszczędzać lewy bark, porozciągaj się. Jeśli nie będzie rezultatów idź do lekarza. Zapobiegawczo coś na stawy nie zaszkodzi ;) Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-01-30 20:01:30

[...] jak najbardziej jest on zauważalny bez specjalnego wysiłku wzrokowego :) A osiągi siłowe to wycisk na klatke 120 kg Martwy ciąg 140 kg - jest to 80% ciężaru jaki mogę podnieść, nie chce ryzykować więcej, boję się o plecy i stawy. Przysiad nie mam pojęcia jaki max, nigdy sie nie probowałem. Zmieniony przez - Mksuzii w dniu 2012-01-30 20:40:54

Nie chce deci chodz na jedno bym chcial bo stawy dalo by podleczyc. Nie wezme trena poczytalem juz! . Za wczesnie! . Po boldku spadnie w pasie troche dodajac winka ladnie miecho wyjdzie stwardnieje;d narazie koncze Clen;d

ja tez generalnie wole cieplo;) jak jest 30 stopni na polu...jestem tak rozgrzany....potem chwila rozgrzewki i plone...moje stawy idealnie dzialaja przy wysokiej temperaturze;p

A co brac na stawy? Zwykła dawka glukozaminy wystarczy? Czy od czasu do czasu jakiegos flexa? Dodam ze jestem po artroskopi kolana i czuje go na treningu akle nie przeszkadza mi to w nim.

[...] które to Ci ogarną) lub przejrzyj tematy na forum. Może akurat zdarzy się, że czyjaś dietę Ci podpasuje. Oprócz diety radziłbym Ci więcej ruchu. Jeżeli masz słabe stawy to bieganie będzie złym pomysłem. Wydaje mi się, że dobrym rozwiązaniem byłby basen (w te zimne wieczory) lub rowerek stacjonarny. Co do mięśni brzucha. Jedni będą Ci [...]