Suplementacja przy treningu siłowym

To czy idzie masa to kwestia bilansu kalorycznego a okno anaboliczne warto wykorzystywać w celu szybszej regeneracji dlatego zaraz po trenignu polecam jakąś mieszankę węgli i białka. Co do bcaa to ja osobiście też stosuję tylko około treningowo. W dni bez treningu(choć w treingowe również mogą być) polecam klasyczne aminokwasy. Dawki rzędu 30-40g dośc solidnie przyspieszają regenerację, szczególnie jeśli w misce nie macie dużo białka.

Jaką beta alaninę polecacie? Myślałem Beta Ala 9 Universala aplikować z Nitrobolonem.

Sene az 8g BA? czemu tak duzo?

ja myślę że suple każdej z lepszych firm będą takie same, reszta to odpowiedni marketing i autosugestia. Kupiłem 500g w proszku za 89zł i stosując 5 g około treningowo łatwo policzyć na ile treningów starczy. a kwestia dawki to wiadomo sprawa indywidualna- jesli uważasz że 8g to dużo to ciekawe co byś powiedział jakbyś dawki Żubra zobaczył :P

no wedlug badan 6,4g to maks dawka, wiesz mozna brac i 20g tylko kwestia sens...

nie znam badań więc się nie będę autorytatywnie wypowiadał, ale tak na moje proste rozumowanie jakbyś brał co godzinę po 2 g to chyba jednak więcej by się przyswoiło niż z 5g okołotreningowo...

nie rozumiem porownania...bo rownie dobrze mozna 5g podzielic na 5 porcji po 1g....Chodzi mi jedynie o dawke dzienna.

chodzi mi jedynie o to że dawka 6,4g na dobę jest dla mnie mało wiarygodna, bo spokojnie mając dietę wysokobiałkową łatwo można z posiłkami przyjąć więcej i czy to by wtedy oznaczało że resztę się już wydali? Moim zdaniem nie

A co brac na stawy? Zwykła dawka glukozaminy wystarczy? Czy od czasu do czasu jakiegos flexa? Dodam ze jestem po artroskopi kolana i czuje go na treningu akle nie przeszkadza mi to w nim.

jak zawsze zdania są podzielone. Mój specjalista chirurg ortopeda traumatolog z enel-medu stwierdził że nie ma badań potwierdzających działanie glukozaminy. Mimo to ja mimo naderwania więzadła grzebieniowego w barku i 8 miesięcy przerwy kupiłem flexit i po miesiącu czy półtora czuć było poprawę, sam nie wiem czy to efekt sugestii czy rzeczywiście zadziałało. Na pewno nie zaszkodzi więc jeśli masz 25zł to możesz je wydać na glukozaminę (obecnie na treningu ciężkoatletycznym też biorę po jednej tabletce dziennie).