sile

No dzieki wiedzialem ze niebedziesz mial mi zazle Jak kiedys gdzies cie w innym dziale bede widzial to kopsne odrazu sogacza NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

1. WIEK: 24 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: ? -tłuszcz: ograniczam do minimum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, nie pamietam ile : metka. oma, prop, deca, npp, wino było brane w karierze :) ostatnio bite prop+npp+wino 8. [...]

heh ten post o którym mówił fad jest chyba na siłe a nie na mase

Nie ma tak, że x tygodni ćwiczysz siłę później masę. Ćwiczysz pod to, co chcesz i ile chcesz, po treningu siłowym możesz sobie dać trening pod rzeźbę albo masę, albo jechać dalej siłowy. Do koloru do wyboru.

A po co Ci na sile wplatac maszyny? 1 MC 2 Drazek 3 Wioslo na wolnym ciezarze i bedzie ok. Jezeli strasznie chcesz to jako 4 cwiczenie mozesz wrzucic jakas maszyne.

Zwiększ serie zmniejsz ilość powtórzeń, jeśli zależy ci na sile, jeśli na masie jak kolega wyżej zmień plan treningowy.

Ja jak miałem zastój w sile to robiłem 8/6/4 powtórzeń z progresja ciezaru

W takim ćwiczeniu z piłką używasz małego obciazenia nie jesteś wstanie wziąć tyle ile w przysiadzie. Zależy co chcesz uzyskać bo jak siłę to tu jej nie zdobędziesz.

na siłe to jest trening a na mase dieta stak to tylko dodatek

tzn ja chce mieć fajny brzuch, ale i siłe

[...] monotematyczna i zainspirowana bezsensownym schematem. NIe mowi nic o kalorycznosci ilosci tłuszczu, bialek, wegli... Czyli nie mowi najwazniejszego. Jesli masz zastoj w sile - najprawdopodobniej winę ponosi zły trening i złą dieta, suple - pomoga cos przelamac, ale bez pokrycia wpostaci w/w podstaw - bedzie to rozwiazanie chwilowe. Sprobuj [...]

Ale na macie nakładają nacisk na wytrzymałości,więc trochę c**** robić mase i siłe...

"Suplementacja ma sens w przypadu niedoborów danej substancji." - co ty w ogóle za głupoty piszesz. Czyli jak np. bierzemy kreatynę, to ona będzie działać tylko wtedy kiedy będziemy mieli niedobór ATP? Bzdura totalna. Na przykładzie kreatyny, suplementacja nią, zwiększa produkcję ATP w organizmie a tym samym masz tego nadprodukcję i organizm to [...]

na pewno wieksza sile zbudujesz cwiczac na silowni niz na crossficie albo kalistenice

Dieta + trening na siłę + kreatyna np kre-alkalyn, fajnie ubija mięsień i powoduje przyrost siły, odczuwalny.

Poczytaj o treningach z odważnikami kettlebell - tym poprawisz siłę eksplozywną, a sprzęt nie jest drogi.

przedtreningówa raczej nie dla Ciebie, w tym wieku powinieneś mieć ochotę na treningi a nie faszerować się stymulantami.Może to co wyliczyłeś jest za dużo dla Ciebie bo trochę sporo 3000 kcal na ten wiek, nie jedz na siłę a co jakiś czas sobie zwiększaj kaloryczność.

na sile chcesz uslyszec "BIERZ BEDZIESZ WIELKI... IM WIECEJ TYM LEPIEJ !!! " ???? :)) z takim podejsciem to daj se spokoj

sliwa7 - nie maniek a MANIAK pomijajac numerek :P udzielac sie bede.. bzdury piszesz.. jakby ktokolwiek znal na nie odpowiedz - kiedy mam brac.. osobiscie uwazam ,ze nie musisz nigdy brac... na sile walnij z kilogram na raz juz teraz... wielu pisalo - nie zrozumiales - jak dopadnie zastoj - nie myl ze stojka...

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]