sila wol

Coś muszę zrobić, wiesz ja 2 lata na mk polecialem więc i zmiany hardkorowe. Z alko na razie się wstrzymam. Byłem orędownikiem super mk i sarmow już nie jestem. Koks brany 10 lat mniej mnie zarał Najgorsze że te specyfiki wpływają na mózg Najdziwniejsze że nie śpiąc 3 dni z rzędu a regeneracja następuje ekspresowo, tyram na siłowni jak wół, siła [...]

ogólą sprawność rozumiem przez równowagę pomiędzy : SIŁĄ-WYTRZYMAŁOŚCIĄ-SZYBKOŚCIĄ bo są to podstawowe cechy motoryczne: z Twoich potrzeb wynika że potrzebujesz wytrzymałości siłowej do takiego celu można zastosować nawet tak prosty plan jakim jest ACT... trening obwodowy z wyeliminowaniem przerw wypoczynkowych pomiędzy ćwiczeniami zakres powt. w [...]

Najlepiej jest niepic na cyklu ani po nim, bo korba straszna odwala. MAm kumpla 23 lata waga 100 kg lapa 47, najspokojniejszy czlowiek na swiecie. Jak go ktos zaczepia to woli odejsc, zero agresji. Miesiac po cyklu na omnadrenie obalil z kumplem flaszke i zapodal redbula , no i mu od***alo. Jako ze mieszkamy w Krakowie po jechali na rynek na [...]

Chodziło bardziej mi o to,że tarczowanie pudziana nie jest złe ze względu na to,że nigdy ktoś nie będzie wyśmienitym bokserem,kto tacha za dużo żelastwa i opon,bo do boksu to potrzebne jest co innego,szybkość gibkość. Naprzykład pudzian w boksie mógłby zostać wypunktowany przez średniego boksera,ale w mma,ta siła statyczna połamałaby tego boksera. [...]

[...] nie zmienia sie od lat a wszystkie zmiany w cyklach treningowych tycza sie drugiego, czwartkowego wyciskania..zanim przejde do konkretow warto wspomniec o tricepsie, ktorego sila ma niebagatelne znaczenie przy wl-robie zazwyczaj tylko 2cwiczenia, z czego 1silowe 6-4powt, drugie pompujace od 6ciu, do nawet 15powt, zmiana cwiczen co 4-8tyg.. teraz [...]

Powiem Ci jedno nie ważne jaki masz typ budowy.Jak będziesz więcej jadł kalorii niż spalasz,to i tak podleje fatem.Jak zaczynałem ćwiczyć ponad 10 lat temu to nie mogłem za cholerę nabrać masy.Ale zrezygnowałem z biegania grania w piłkę i masa zaczęła iść.Oczywiście jak robisz masę w okresie zimowym i jesz co popadnie mało się ruszasz,na treningu [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04 - punkt 10, jak wół rozpisane Po mojemu jesteś niecierpliwy i narwany. Nie przećwiczyłeś bez przerwy nawet pół roku (sam pisałeś że łapałeś kilkutygodniowe przeziębienia) a teraz oczekujesz cudów po 7 tygodniach z [...]

REDUKCJA CKD- dzień 15 Trening cardio-bieg Czas:25' Dystans: 4,5km Intenswność: Umiarkowana Teren: płaski Komentarz: fajna poranna przebieżka, dzisiaj troszkę później niż zwykle bo koło 7.00, ale i tak pustki wszędzie ---------- Trening siłowy-Klatka, czworogłowe ud 1.Wyciskanie leżąc 40x6 50x6 60x6 70x6 80x6 90x4(ostatnio 90x3) podaję [...]

Zobaczymy czyj światopogląd się popsuje przy kolejnych walkach. Jeżeli sądzisz, że Pudzian pokona w taki sposób cały świat MMA to gratuluję optymizmu. Co kończenia się lat 90 to mam trochę inny pogląd. W Pride było wielu zawodników całkowicie jednowymiarowych. Czy to zapaśników, czy kick-bokserów (jak Mirko) albo nawet BJJ. I to się skończyło. [...]

Trening PUSH I Przysiad tempo 3021 8x30kg 8x35kg 8x40kg 6x42,5kg 6x45kg Wspięcia 8x10kg 8x12,5kg 8x15kg 8x17,5kg WL 8x20kg 8x25kg 6x30kg 5x37,5kg 3x40kg Żołnierskie 6x15kg 6x17,5kg 6x20kg 5x22,5kg 3x25kg ______________________________________________________ Przysiad - nogi z waty, w cholere ciężko, przy ostatnich seriach wstawałam chyba siłą [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Ev fajne puzzelki /-)_ I fajnie,że siła wraca 8-) Tydzień 5/Dzień 31 DT Trening: 1. Wyciskanie hantli na skosie 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 10kg*15/11kg*12/12kg*10/13kg*8/15kg*6 10kg*15/10kg*12/12kg*10/13kg*8/15kg*6 8kg*15/10kg*12/12kg*10/14kg*8/14kg*6 8kg*15/10kg*12/12kg*10/14kg*8/14kg*6 [...]

*** DZIEŃ 4 - 05.02.2009 *** *** TRENING 3 *** Przed: 10g BCAA Xtra, 3xArginine^3 NOGI + KLATKA 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 15 40kg x 15 50kg x 15 Bólu jakiegoś specjalnego nie było, zastanawiam sie cały wieczór czy nie wziąc sie za siady porządniej pilnując za***iście pleców. Siła masakrycznie spadła, gdybym miał teraz usiasc jak [...]

[...] 50 min. Brak mocy :-( Zaczynam powoli odczuwac niskie kcal. Raz ze glodna jestem i jedzenie wciagam w takim tempie, ze wspolpracowanicy dziwnie na mnie patrza %-) Dwa, sila spada i ciezary mniejsze. wyciskanie - dobrze, ze zaczelam od mniejszego ciezaru, bo to 30 na koncu ledwo poszlo, nie dalabym rady wiecej rozpietki - zawsze po tym mnie [...]

MMA no co że silny jest jak wół to wiadomo... Siła to jedno. Tim ma lepszą stójkę, jeżeli chodzi o uderzenia. Tim ma lepsze zapasy. Tim ma lepszy parter. Tim ma doświadczenie. ...gdyby miał już umiejętności w walce, choćby Lesnara, to byłby rzeźnikiem... Choćby zabrzmiało jakby Lesnar był pierwszym lepszym. Pudziana od Lesnara różni min. to, że [...]

Bowe jako dzieciak i wcześniak ciężko tyrał i miał zapał, potem... Czy naprawde ktoś mógł to sobie tak po prostu zrobić? Przecież On nawet porwał pod bronią własną rodzinę... To popatrz na Lewisa McCall walka 1 - wymiany, wszystko, nie boi się . McCall robi łup. McCall walka 2 - Lennox : jab, jab, jab, jab,. jab, prawy, jab, jab, jab, klincz. [...]

11.01.2013 DT miska 150/80/180 2081 kcal b: 157 g (30%) ww: 180 g (35%) tł: 80 g (35%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - ziemniaki, pierś z kaczki, smalec treing (whey+maliny po treningu) III - ziemniaki, wół, kokos, burak IV - kanapka z indykiem i serem V - płatki jaglane z włoskimi, jaja sadzone suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, [...]

Kolejny trening na tej samej wersji Doriana co wcześniej. Kolejny raz super fokus, pompa, siła, wyżylenie. Posiłek 2h przed noxem to : wół ~200g, ryż basmati, surówka (oliwki, pekińska, pomidor - więc jak widać troszkę tłuszczy wpadło) Trening : typowy split ~1h15-20min Polecam dla bardziej doświadczonych, kolejny raz !

[...] x11 / 26kg x8 / 20kg x12 2c. uginanie w lezeniu x25 (zamiast wznosy z opadu x25) 15kg x12 / 15kg x20 / 15kg x15 / 10kg x25 aero 20min 9km/h nowy instruktor, stara gadka (sila/masa/redukcja) tak w skrocie: - nie odpowiedzial na moje pytanie czy ja przy rdl zuzywam wiecej energii, czy kolezanka, ktora obok robila bica / trica na wyciagu - [...]

[...] o zjedzeniu 2 woreczkow kaszy i mysle, ze byl mi bardziej psychicznie potrzebny. a dzisiaj np. po 9-10h snu jestem zmeczona, spiaca, na treningu prawie zasypialam, a sila jeszcze byla. 21 maja: trening plecy (o ile mozna mowic o plecach bez mc ) 1. podciąganie na maszynie clusters 5x5 -45kg x5 / -40kg x5 / -35kg x5 / -30kg x5 / -25kg x5 [...]

[...] 5x30s wskok na step/thrusters 10kg/ burpees 1a. O dziwo poszlo bez problemu, moze dlatego ze hantla latwiej utrzymac, nie ma elementu niestabilnosci jak przy kettlu, a moze sila barkow pomalu sie wyrownuje 1b. Bardzo dobrze 2a. OK 2b. OK 3a. OK 3b. OK 4a. Ok 4b. Mialam odpuscic bo robilam w piatek bulgary ale tak lubie to cwiczenie :P nie [...]