schody sk

[...] skłony, przysiady, itp około 15 min Teraz ćwiczenie które sobie wymyśliłem ;-) Szybkie wchodzenie i schodzenie po schodach i 10 pompek przerwa 10 sek x 12 takich obwodów schody 15 stopni x 12 wejść i 12 zejść wychodzi 360 stopni + 120 pompek . Muszę to dodać do treningu na przyszły rok ale na 15 obwodów :-D. oprócz tego Brzuch Spięcia [...]

[...] ale przyznać muszę że działa świetnie. Używam głównie po zawodach. Kiedyś ciężko mi było wrócić autem po biegu do domu a jak wypije IR to bez problemu. Ja jednak odpuszczę. Na wytrzymałość są inne fajne ćwiczenia niż SK z małym ciężarem, a nie chce nóg i CUN zjechać, bo biegać też trzeba regularnie i do pracy chodzić (a tam np. schody %-)).

[...] jest juz 54;)Czyli w cieagu 3 miechów poszło mi 24kg.Ale to narmalka ze mi tak szybko poszło bo wiadomo....na początku sile idze jak sk*****yn a pózniej zaczynają sie juz schody.... Ale to ze ci poszlo 26 kg to wcale nie znaczy ze jestes jakis cieniasek.W sumie ty juz wyciskasz swoj ciezar ciala,a mi jeszcze sporo brakuje.Wielu chciało by [...]