rekord podciaganiu

[...] a o wyciśnięcie maksymalnego ciężaru, a to dwie, zupełnie inne kwestie. Jeśli chodzi o martwy ciąg, to przykładem wykorzystania wersji sumo jest Cailer Woolam. Ma obecnie rekord 435 kg, a klasykiem „wciąga” 400 kg. I to wszystko przy wadze ciała (maksymalnie) 99 kg. https://www.youtube.com/watch?v=5DB-CUBcAI8 Film: Cailer Woolam i 400 kg [...]

[...] kolosalne obciążenie lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Oberst opowiadał, iż gdy zaczynał przygodę z ciężarami, przy pierwszym kontakcie z podrzutem belki złamał amatorski rekord wynoszący ~145 kg. Cóż, można z tym polemizować, ale dla człowieka ważącego ponad 170 kg i obecnie mającego rekord w podrzucie belki 211 kg (2015 r.) może nie było to [...]

[...] przeskoki ciężaru muszą być ostrożniejsze, a liczba powtórzeń mniejsza. Jeśli wykonasz wszystkie serie w zakresie 5-8 powtórzeń, nie ma szans na to, iż dasz radę pobić rekord. Jest to najczęstsza przyczyna porażki młodych mężczyzn stosujących serie w układzie piramidy 12-10-8-6. Nie ma lepszego sposobu na spadek siły. Drugi doskonały sposób [...]

Odpowiednie zaplanowanie progresji jest jedną z trudniejszych rzeczy, z którą możesz mieć do czynienia. W praktyce samo wykonywanie ćwiczeń (lepiej lub gorzej) nie jest dla większości ludzi problemem. Mniej znana jest kwestia odpowiedniego zaplanowania objętości i częstotliwości treningu danej partii oraz programowania w jednostce treningowej i w [...]

Trening grzbietu zwykle bazuje na 3 rodzajach ruchów: wiosłowaniu (przyciąganiu ciężaru do tułowia w opadzie), podciąganiu na drążku (lub zamiennikach tego ćwiczenia) i martwym ciągu (i jego wariantach, służących do rozwoju np. tylnej części uda i pośladków). Martwy ciąg budzi wiele kontrowersji, dużo mniejsze wątpliwości są związane z wariantami [...]

[...] koszulki zwiększającej wynik) i 410 kg w martwym ciągu (miał zapas, ale chwyt pozwolił na 430 kg; w wersji strongman i w kostiumie podniósł 501 kg, do dzisiaj niepobity rekord w klasycznym martwym ciągu na zwykłym gryfie). Hafþór miał wyraźny problem, by wykonać, choć kilka podciągnięć na drążku, co nie dziwi, biorąc pod uwagę, iż ważył [...]

[...] robocze w zakresie 8-12 powtórzeń. Za mały ciężar roboczy nie daje zakładanych efektów. Panowie powinni mierzyć siły na zamiary, lepiej jest trochę niedoszacować swój „rekord”, niż zostać zgniecionym przez sztangę. „Niewystarczająca rozgrzewka” Brak odpowiedniego przygotowania zmniejsza siłę, moc i zwiększa ryzyko odniesienia kontuzji. Nie [...]

Budowanie siły nie jest wcale takie proste, szczególnie w XXI wieku, gdy nadmiar informacji (szum) utrudnia dotarcie do wartościowych porad. Grzbiet jest, obok kończyn dolnych, kluczowym elementem układanki, zapewnia masę, siłę i moc. Jak trenować martwy ciąg i wiosłowanie, aby praca przynosiła oczekiwane rezultaty? Złe tempo Grzbiet lubi szybką [...]

[...] ludzi stosując regularnie takie metody, po prostu się przetrenuje, zniechęci lub dozna kontuzji. Podobną skrajnością są metody treningu bułgarskiego, stosuje się tam bicie rekordów lub ćwiczenie w zakresie maksymalnego ciężaru, praktycznie codziennie, a nawet dwa razy dziennie (niektórzy wykonywali przysiady 7-10 x w tygodniu!). Z tym że ta [...]

[...] popełnia drastycznych błędów w treningu, diecie i regeneracji to możliwe jest uzyskiwanie znakomitego wzrostu siły i masy. Każdy rok treningu oraz każde 10 kg dołożone do rekordu mają kolosalne znaczenie. Znam wiele osób, które są w stanie podnieść 150 kg w martwym ciągu, ale bardzo niewiele, które są w stanie zaliczyć 250 kg. Znam wiele osób, [...]

[...] używają zbyt małych ciężarów, np. 2 sztangielki po 10-15 kg to ciężar kompletnie niewystarczający do martwego ciągu (boju angażującego największe grupy w ustroju człowieka, rekord świata na zwykłym gryfie wynosi 501 kg i nic więcej dodawać nie trzeba). https://www.youtube.com/watch?v=iJHR4-KLnLQ Film: Ivana Ivusic i martwy ciąg na prostych [...]

Jan Łuka-54 letni obecnie zawodnik sporty siłowe uprawia już ponad 36 lat. 18-krotny, pod rząd (to też rekord !) Mistrz Polski w trójboju siłowym, Mistrz Europy i świata w trójboju siłowym, 5-krotny Mistrz świata w wyciskaniu leżąc na ławeczce, wielokrotnie odznaczany „Zasłużony działacz kultury fizycznej", wyszkolił wielu mistrzów kraju, [...]

Witam,czy znacie moze jaki jest rekord swiata w podciaganiu na drażku,chodzi mi o liczbe podciągniec bez dodatkowego obciazenia.Z gory dziekuje z a odpowiedz

Jak w temacie,chodzi mi o podciaganie bez dodatkowego obciazenia.Dziekuje z gory za odpowiedz

jezeli ktos wie to pisac, najlepiej w jakich kategoriach wiekowych lub w jakim czasie itp., np 47 razy w 60 sekundach; moze byc tez rekord swiata, prosze o aktualne info bo ciezko jest takie znalezc..

witam,chciałbym aby ktoś dał mi wskazówki lub rozpisał mi trening który pomoże mi w osiągnięciu rekordu w podciąganiu na drążku(normalne podciąganie w rozstawie rąk o szerokości barków).chodzi mi o to gdyż 20 czerwca zdaje do szkoły w której potrzebne mi jest osiągnięcie 24 podciągnięć.prosze o pomoc,obecnie moj rekord wynosi około 17 [...]

Chciałbym poprawić drastycznie swoją maksymalną ilość powtórzeń na drążku. Gdzieś tam dawno widziałem filmik ze street workoutu i utwiło mi w pamięci: rób jedno powtórzenie, 10 sec przerwy, dwa powt, 10 przerwy, trzy powt aż nie dasz rady zrobić następnej +1. zrobiłem raz to wydawalo mi się za mało więc robię po tym 2-3 min przerwy i tak trzy [...]

jaki jest rekord w podciaganiu na drazku nachwytem?? podajcie imie kolesia i jak macie to filmik i jaki rekord zanotowal ?? tylko zeby6 to nie byl jan Łuka bo tego kolesa to wiem ale ktos inny??

Siema jaki jest rekord świata w podciąganiu z obciążeniem oraz dipach?

ile razy