regresja dobra na mase

Siema mam pytanie gdyż nie wiem jaka jest najlepsza ilosc powtórzen na mase gdyż słyszałem że najlepiej jest robic 8 powtórzeń inni mówią że regresja tez jest dobra na mase,jak polecacie wiem że na mase jest dieta

A więc mam pytanie czy regresja jest dobra na mase czy raczej na siłe.prubowałem na początku stały ciężer potem progresje (która mi sie nie zabardzo spodobała) a teraz regresje która mi sie bardzo spodobała a więc pytanie czy to dobre rozwiązanie dla początkującego ze stażem 4 miesiące ?

[...] tej fazy. *WIELKI CIEZAR: analogicznie jak opis "wbijania sie" SREDNIEGO, ale nie wbije sie raczej az tak gleboko. Tu wlasnie nabiera znaczenia progresja lub lepiej regresja ciezaru). -pochylenia: ***bliskie poziomemu: praktycznie nadaje sie raczej do wioslowania jednoracz lub ***bardzo szerokiego oburacz ze wzgledu na mniejszy ciezar [...]

[...] z tricepsem : czy rano moge zrobic biceps, a wieczorem po pracy triceps?? czy lepiej na jednej sesji treningowej?? I jeszcze pytanko na temat regresji: czytalem tutaj ze regresja jest naprawde dobrą metodą zwlaszcza dla kogos kto nigdy jej nie stosowal.. prosilbym o jakies rady na ten temat... Nie prosze w tym temacie pomoc w rozpisaniu [...]

[...] robimy 12 powtórzeń takim ciężarem którym to faktycznie robimy w 2giej 10 itp. Itd. Regresja:odwrotna do regresji zaczynamy od dużych by skończyć na małych. Przykładowa regresja 6/8/10/12 Stały ciężar:- właściwie na początku tylko ta technika powinna cię interesować. Polega na stosowaniu ciężaru w granicach 10-8 powtórzeń na początku robimy [...]

[...] robimy 12 powtórzeń takim ciężarem którym to faktycznie robimy w 2giej 10 itp. Itd. Regresja: odwrotna do regresji zaczynamy od dużych by skończyć na małych. Przykładowa regresja 6/8/10/12 Stały ciężar- właściwie na początku tylko ta technika powinna cię interesować. Polega na stosowaniu ciężaru w granicach 10-8 powtórzeń na początku robimy [...]

[...] i występuje też w treningu regresji, kiedy to z każdym kolejnym treningiem dodajemy też kg do regresji pod wpływem uprzedniej progresji. Innymi słowy: bardzo często to regresja jest uzależniona od progresji, a nie na odwrót. Tak więc nie powielajmy mitów o wyrabianiu sobie wytrzymałości. W treningu na rzeźbę.... Na szczęście ten pogląd już [...]

[...] Standardowe wymachy oraz rozciąganie są kluczem do uniknięcia kontuzji oraz poprawy gibkości i skoczności zawodnika . Następnie stopniowo następuje progresja ciężarów oraz regresja ilości powtórzeń. Oczywistym jest ,że na maksymalne ciężary należy wchodzić w odpowiednim czasie przed zawodami. Na treningach które wykonuje się powiedzmy na dwa [...]

Autor: Irokez - 3 miejsce Witam! Postaram sie w tym arcie wyjaśnić różnice pomiędzy najczęstszymi metodami treningowymi. Przedstawię to w sposób w miarę zrozumiały i nieodstraszający nawet początkujących. Może artykuł wydać sie lakoniczny ale nie chce nikogo zniechęcać przydługimi wywodami zawierającymi szczególiki z których wnioski wyciągnęli by [...]

[...] o (2,5 kg - 5 kg) ja zwieszkałem o 2,5 kg i wystarczyło.. wyciskanie leżąc 10p/8p/6p/4p/4p - obciążenie (+ 2,5 kg) w kazdej serii wiecej niż w zeszłym tygodniu 3 tydzien regresja wyciskanie leżąc 4p/4p/6p/8p/10/p - zaczynamy tym co konczyliśmy tydzien wczesniej a konczymy tym co zaczynalismy 4 tydzien progresja wyciskanie leżąc [...]

A czy regresja jest dobra jako trening na mase??

Regresja też dobra metoda na mase z elementami siły Jednak ta metoda jest dobra tylko na krótki okres. Możesz spróbować zakresu 4<7<9<max Aktualnie mieszam progresje z regresja i nawet dobrze idzie

[...] nie mam pojecia bo wydaje mi sie ze nigdy go nie mialem a nigdy sie tez nie oszczedzalem (kiedys trenowalem tak ze kazda seria byla z powtorzeniami wymuszonymi i do tego regresja, w szrugsach, w przedramieniu, we wszystkim, trening po 2 godziny i wiecej). Ty wspomniales cos o tym, ze powinienem dolozyc cwiczenia z majestic do tego greningu by [...]

[...] nie mam pojecia bo wydaje mi sie ze nigdy go nie mialem a nigdy sie tez nie oszczedzalem (kiedys trenowalem tak ze kazda seria byla z powtorzeniami wymuszonymi i do tego regresja, w szrugsach, w przedramieniu, we wszystkim, trening po 2 godziny i wiecej). Ty wspomniales cos o tym, ze powinienem dolozyc cwiczenia z majestic do tego greningu by [...]

[...] cale wszystkie serie, potem tric cale wszystkie serie. A i B to superserie. Jeszczo 2 rzeczy:jak długie przerwy miedzy seriami i ilość powtórzeń bo nie napisałeś (progresja, regresja, stała ilość) Pomiedzy silnymi wielostawowymi 120-180 sec Pomiedzy srednimi wilostawowymi 90-120 sec Pomiedzy izolacja 60-90 Zawsze progresja co serie i co trening [...]

Ja stosuje zakres 12-20 na mase i niezle idzie wiec wszystko od diety zalezy... Regresja jest dobra metoda ... ale kazdy musi wyprobowac na sobie i stwierdzic Zmieniony przez - ukyf w dniu 2009-04-19 15:45:36

na co to ma być trening na siłe czy mase, regresja jest dobra na siłę ale trzeba wykonywać dużeo derii ok 10 ze stałą ilością powtórzeń ok 5, wtedy wykonuje się trening przekrojowy tzn całego ciał na podstawowych ćwiczeniach ale to może być za trudne dla początkujących

Mam pytanie jestem aktualnie po redukcji i chce jeszcze zrobić troche czystej masy do wakacji. Kupiłem dużą puche Cell Pumpa i czy regresja będzie dobra do splitu na czystą mase ?

[...] kulturystycznych, Ripetoe, Christian, Michail, Wodyn itd itp wszyscy na nich bazuja, czy chcesz czy nie -> kazdy kto mysli w kategorii seria, czas, obciazenie, progresja, regresja lub jej brak, split, fbw, obiegowka -> kazdy niezaleznie skad sie wywodzi wiedze swoja posrednio lub bezposrednio czerpie z encyklopedii Wiederow. A to ze wielu [...]

[...] sciagniesz i ugotujesz chcesz dobra mase z uvbiciem to cykl lodzianina jest dobry na to sam piszesz,ze zyebales poprzedni cykl wiec teraz postaraj sie przylozyc i dopiac wszystko jak nalezy 1-16 enan z boldem (mozesz sprawdzic metode z posta b-50 i shielda "regresja dawek" ) pozniej clom+hcg i dalej z trenem acetatem,winem i propkiem