regeneracja

[...] robić prysznic : na przemian ciepło i zimno , basen jakieś lekkie pływanie i jacuzii, masaż, sauna - jak najbardziej , do tego jak byś jadł jak należy to pewnie , a raczej na pewno regeneracja była by szybsza ( 100% wpływ diety ). Do tego dobry ,nieprzerywany sen ( dobrze się wyśpij w week). A z suplementów to napewno bcaa i witaminki. Pozdro

[...] aptecznego, ale to być może takie wrażenie. I co najdziwniejsze miałem przerwe od siłki, poszło sporo alkoholu, z żarciem różnie, schudłem chyba 3 kilo, po powrocie, słaba regeneracja dzień przed i niepełnowartościowe posiłki ale podnosiłem większe ciężary niż na dobrym cyklu na kreatynie Wg mnie prolaktyna skutecznie obniża teścia.. przez [...]

Witam wszsystkich. W niedlugim czasie bede startowal z silownia. Opanowalem juz calkiem niezle podstawy diety itp. Policzylem zapotrzebowanie kaloryczne i pewien foumowicz podrzucil mi 'gotowca' http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: [...]

W sumie jakby racjonalnie pomyśleć to nikt na HST ani na FBW nie zrobił sylwetki która zdominowała jakąkolwiek scenę , szczerze? Większość obeznanych i poukładanych ludzi/Zawodników ćwiczy splitem , jeżeli dieta jest wraz z regeneracją i nadwyżką kaloryczną to split.Ale to tylko mój pogląd na świat , ale myślę że słusznie split cieszy się [...]

wikiliks Posłuchaj FBW (całościowy) SPLIT (dzielony) to systemy treningowe co zbudujesz na ich bazie zależy głównie od twojego poziomu wytrenowania. Posłuchaj 4xtydzien to za dużo , 3 x na ten moment jest opcjonalne. Trening impuls, ważne czynniki to odzywianie i regeneracja . jakby co załóżysz temacik wypelnisz ankiete i wtedy bedzie sie myslec

[...] od razu rampy bo się ośmieszę Spróbuje zrobić plan traktora na 12 powtórzeniach, koło 12 treningów i zobaczę co z tego wyniknie. Wiem, wiem że teraz to najważniejsza dieta, regeneracja, wolne ciężary i nie planuje robić żadnych izolacji, aż nie przekroczę 300kg w trójboju i myślę że uda mi się to w tym roku Masz jeszcze jakieś rady, uwagi dla [...]

W takim zestawieniu lepiej byłoby trening przerwa trening z racji tego, że drugiego dnia regeneracja będzie zbyt krótka i część mięsni będzie zmeczona a co za tym idzie nie wykonasz w 100% treningu. Mowa oczywiście o takim podziale na dwa. Pozdro

Ćwiczyłem tak raz no i, albo trening był za bardzo przeładowany, albo nie dla mnie, bo z treningu na trening było tylko coraz ciężej, a regeneracja na słabym poziomie

jeśli wrobisz z regeneracją to nie powinno być problemu.

[...] A z tymi 10x lepiej bym nie przesadzal ale z czym sie wiaze oczyszczenie 'receptorow' (o ile tak to mozna nazwac)? a moze bardziej ukladu trawiennego czy samych jelit regeneracja,oczyszczenie,czy profilaktyka konczy sie tym ze ten uklad trawienny dziala lepiej co konczy sie tym ze wszytskie skladniki odzywcze - w tym suple! - dzialaja [...]

1. Dieta 2. Trening 3. Regeneracja Tu niema nic szybko potrzeba czasu. w rok sylwetkę oprawisz jak najbardziej, lecz w mr. o nie wystartujesz.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: adasio7778 PŁEĆ: męzczyzna WIEK: 17 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: -- OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: -- OBWÓD BIODER: -- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: -- OBWÓD [...]

[...] Czytalem na temat DAA i wiele osób mówilo - nie warty swojej ceny, nie oczekuj cudów itd. "co moze byc po daa to lekki wzrost libido podniesienie poziomu tescia lepsza regeneracja" a tak spytam, podniesienie testosteronu na co ma wpływ odnośnie treningów kulturyst. lepsze ubicie mięsa, wzrost siły? Zmieniony przez - Skeba w dniu [...]

[...] pytania to nie wiem jak inni ale ja ćwicząc nogi bądź plecy,zakwasy mam jeszcze przez conajmniej 3 dni a często nawet 4/5. Zakładając że moja suplementacja,dieta jak i regeneracja jest kompletna to śmiało mogę stwierdzić, że ćwicząc na prawdę intensywnie nie jesteśmy w stanie zregenerować się w pełni w ciągu 48h.bynajmniej jeśli chodzi o [...]

lez do oporu , az w końcu zasniesz :) regeneracja musi byc i trzeba duzo odpoczywac szczegolnie podczas przezemibienia

1987fred posłuchaj 5 dni w tygodniu na siłowni i ten plan do tego to jakas porażka trening siłowy jest stymulacja muskulatury do rozrostu, dalsze czynniki odzywianie i regeneracja robia robote na której nam zależy. niewiem skad wziałes ten plan i dotego pomysł na trening 5 dni w tygodniu- chyba z gazetki kolorowej patrz tutaj i czytaj MIT 4 [...]

A jak myślicie które zestawienie lepsze?? 1) Bcaa Pure + EAA Xtra 2) Bcaa Pure + Leucine Xtra (Trening siłowy)(Cel-Jak najszybsza regeneracja)

SUPLEMENTACJA NF PRO biore zwykle rano i jako uzupelnienie posilku przed snem. Mysle ze spelnia swoja role. Trudno ocenic objektywnie. Mysle ze przyzwoita odzywka. Kre Alkalyn zawsze przed treningiem 2 kapsulki. Efekt bardzo dobry. Zawsze dobra pompa miesni. CZy to tylko zasluga odzywki? Pewnie nie tylko ale spelnia dobrze swoja role jako [...]

lukazs1992 posłuchaj trening to stymulacja muskulatury do rozrostu (impuls) bardzo ważne czynniki to odzywianie i regeneracja , po wysiłku musisz dostarczyc odpowiednia ilosc składników odzywczych , i odpowiedni ilosc snu (wypoczynku wzgledem wysiłku fizycznego) najlepsza metoda to najprostsza wzgledem poziomu wytrenowania, z czasem potzrebujemy [...]

[...] zbedna jest bezposrednia stymulacja małych grup miesniowych na tym poziomie wytrenowania Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem) 3s 12 10 8 powt.- JW Dodatkowo ta piramida 12/10/8 to zły pomysł i przereklamowany, bierz gotowe rozwiazanie od TRAKTORA i trenuj przykładaj sie do czynników takich jak odzywianie i regeneracja pozdrawiam