redukcja o co chodzi

[...] mi na redukcję tkanki tłuszczowej i "odkrycie mięśni, które widocznie się kształtują podczas intensywnych ćwiczeń programu P90X? Pytam ponieważ doinformowałem się już, że redukcja tkanki tłuszczowej jak i rozbudowa masy mięśniowej jednocześnie to procesy, które nie mogą zachodzić jednocześnie. Ale teraz pytanie czy mowa tu o budowie masy w [...]

Wiek 23 Waga 67 Wzrost 168 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Redukcja tkanki tluszczowej, zgubienie brzucha, pozniej masa (tak delikatnie). Staż znikomy Aktywność fizyczna- praca 8h za biurkiem, od czasu do czasu pilka nozna- powiedzmy raz w tygoniu (2h). Sprzet poki co zaden- procz tego wymienionego w planie cwiczen Mawashiego [...]

Witam wszystkich Pytanko ktore mnie troche nurtuje CZY ISTNIEJA WZORCOWE(PODSTAWA) WARTOSCI DIETETYCZNE? BAZA BILANS od czego zaczac ? wiem wiem wyliczyc kalorie poczytac co i kiedy jesc plan treningowy i do dziela ale tu wlasnie jest problem JAK ZBILANSOWAC DIETE? na MASE czy REDUKCJE jakie proporcje procentowe,gramowe na kilogram [...]

[...] : 5 x tydzien siłownia, bieganie co rano Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j.w. s Odżywianie : problem z dobraniem diety, podporządkuje sie do wszystkiego Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy [...]

[...] i ruchu (zbyt małe boisko żeby było gdzie pobiegać) Odżywianie: znów zacząłem jeść co popadnie i kiedy tylko mogę z nadzieją odratowania mojego metabolizmu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mogę jeść wszystko Stan zdrowia: raczej bardzo dobry, czasami kłucia w sercu po bardzo intensywnym wysiłku - robiłem EKG, które nie [...]

[...] 7kg na najważniejszy wyścig w sezonie - zbędna tkanka tłuszczowa najbardziej zalega na brzuchu i w okolicach ud. Dieta zapięta na ostatni guzik, nie ma sensu żebym wrzucał - redukcja 0.5kg tygodniowo. Wymiary Biceps (najgrubsze miejsce): 29cm Klatka (na wysokości sutków): 93cm Brzuch (na wysokości pępka): 83cm Udo (najgrubsze miejsce): 60cm [...]

[...] od lekarza – dietetyka. Miska zmodyfikowana, gdyż zaczęłam chodzić na siłownię. Tak wyglądają moje wymiary oraz sylwetka. Cel ? Umięśnić ciało, żeby ładnie wyglądało do tego redukcja jeszcze – 5 kg Startujemy Wiek : 32 Waga : 68 kg Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na [...]

[...] formy aktywności : 1x w tygodniu trampoliny + fbw, 3x w tyg w domu początki FBW ukierunkowane na nogi i pośladki Odżywianie : od 3 tyg zbilansowane regularne posiłki Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy - Hashimoto Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu + [...]

[...] dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie raz - dwa w tygodniu Odżywianie: jadam nieprzetworzone produkty, bez cukry i slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: rower stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Ćwiczę co drugi dzień Odżywianie: Jadłem dużo przekąsek typu chipsy i orzeszki ,a do tego piłem o wiele za dużo piwa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy w tygodniu ,trening siłowy po max 2 godziny Stosowane [...]

[...] to było machanie ciężarem bez techniki. Aktualne foty po pół roku masówki: http://i.imgur.com/lfJehsj.jpghttp://i.imgur.com/Hmgnewm.jpghttp://i.imgur.com/9HYFS6w.jpg Plan to redukcja 4 tygodniowa, chyba że nie pójdzie tak jak to mam w planach, to wtedy przedłużę do 6 tygodni. Nie ma aż tyle mięcha, aby robić dłuższą wycinkę. Chcę zrzucić 2%, no [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : zbilansowane, nie przepadam za słodyczami i potrafię odmówić sobie w zasadzie wszystkiego Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : częściowa nietolerancja laktozy Stan zdrowia : kiedyś nadciśnienie tętnicze wyrównane farmaceutykami, obecnie po [...]

[...] soli, nabiału/jogurtów/mleka, ryb (lubię tylko filet z pangi), otrębów pszennych, ogólnie jałowego jedzenia nie lubię, za to ostre przyprawy jak najbardziej. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak alergii, lek: Euthyrox N75 Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy i [...]

Witam serdecznie forumowiczów, Cel : redukcja później masa Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93.7 Wzrost : 193 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu [...]

Witam serdecznie :) Postanowiłem się podzielić z wami efektami mojej redukcji, skonsultować je, przyjąć konstruktywną krytykę… Redukcję zacząłem końcem lutego tego roku. Startując z wagi ok. 80kg przy wzroście 172cm (Mam 30 lat). Obecnie jest to 64kg. Poziom tkanki tłuszczowej 17% (na wadze elektronicznej) 12% (przy pomiarach fałd suwmiarką), więc [...]

[...] sporo powinienem "spalić" przy jakiejś tam pracy fizycznej w sensie przenoszenia czegoś itp. Staram się jeść zdrowo, swoje warzywa, owoce, których mam pod dostatkiem. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak alergii, rzadko ale zdarzy się, że przy bieganiu (bez wcześniejszej jakiejkolwiek rozgrzewki - szkolny w-f) [...]

[...] Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sztuki walki (5-6 razy w tyg. w godzinach wieczornych) Odżywianie: Ostatnimi czasy niezdrowe jedzenie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Dobry, poświadczony wynikami badań sportowych Preferowane formy aktywności fizycznej: SW, bieganie, pływanie [...]

[...] że tutaj mogę znaleźć wartościową poradę. Mama 70 lat, 97 kg wagi, konieczna jest operacja wymiany kolana czyli wstawienia endoprotezy. Bezwzględny warunek lekarza to redukcja wagi. Otóż problem polega na tym, że moim zdaniem mama źle się zabrała za dietę. Je od dwóch dni krupnik składający się z kaszy jaglanej i warzyw, kilka razy [...]

Witam, w ostatnim czasie nieco tłuszczyku zapuściłem przekraczając magiczną granice 90 kg, tudzież stwierdziłem ze koniec z tym i przechodzimy na diete. Jeżeli chodzi o doświadczenie to dość dużo ćwiczyłem na siłownii, stosowałem diete low-carb, ba nawet skutecznie zrzucając z 87 do 82 kg po czym doznałem dość skomplikowanego złamania ręki i na [...]

[...] jeść- pieczywo, ziemniaki, dania domowe, fast food. lubię- świeże warzywa, owoce,nabiał, fasola, orzechy uwielbiam- mięso(czerwone) żyć nie mogę bez- kawy z mlekiem. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie cierpię frutti di mare ;) Stan zdrowia: dyskopatia kręgów w odcinku lędzwiowym i piersiowym kręgosłupa. [...]