redukcja o co chodzi

[...] CF. Waga: 92kg (tydzień temu) Wzrost: 186cm Obwody: niestety na raze nie mam czym zmierzyć ;) Staż: 2004-2009 piłka ręczna, 2009-2012 piłka nożna, 2009-??? siłownia Cel: redukcja, nie interesuje mnie ile będę ważył, chcę raczej osiągnąć do wakacji atletyczną sylwetkę. Trening: PN: Były interwały (HIIT) na orbitreku (6min rozgrzewka, później [...]

[...] cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA - BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Aeroby wiosła + sztanga 9.CEL CYKLU: redukcja FAT + budowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11.POZIOM BF% - ok. 35% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endomorfik 13.STAN ZDROWIA: Bardzo [...]

[...] pokazały się mięśnie ale to wszystko to głównie zarysy idealnej sylwetki do której dążę. Ponieważ dalsze zbijanie masy uznałem za bezcelowe gdyż osiągnąłem swój cel - redukcja aż zarysują się mięśnie brzucha mam zamiar od jutra rozpocząć budowanie masy - czyli dieta jem co chce - oczywiście chodzi mi o węgle i białko oraz zdrowe tłuszcze, [...]

[...] którzy oddadzą tymczasowo w moje ręce swoje decyzje jeśli chodzi o dietę i trening. Zwłaszcza dietę. Choć jeśli będą problemy z treningiem to również ten aspekt. Cel: redukcja. Model żywienia: if (odmiana nie ma znaczenia). Główne zasady : Kontakt tylko poprzez mejla (jeśli chodzi o raporty). Min. 1 raz w tygodniu. Do tego; wszystkie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: brak konkretnej diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: najchetniej bieganie, otwarty na inne propozycje Stosowane [...]

Witam, ok 10 kwietnia zaczynam redukcje, juz troche ją planowałem , chce skonsultowac swoja diete i suplementacje: Dane: waga - ok 110kg , %bf - ponad 20%, obecnie jestem w fazie zejścia z diety masowej która była na poziomie ok 4000-4200kcal(B/T/W/kgmc 2-2.5/0.7-1/4-5) Teraz jem na poziomie 3700-3800kcal, treningi siłowe 4-5 x tydzień po [...]

[...] nie ułożyłam, ale jestem w trakcie i na pewno za jakiś czas zwróce się z nią do Was o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 56 Wzrost: 168 Cel treningowy: głównie redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: typowe: rolki, rower, jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie [...]

[...] i myślę, że w ciągu tego czasu doskonale poznałem swoje ciało, wiem jak skutecznie ćwiczyć i skutecznie jeść, aby osiągnąć zamierzony cel. A obecnym celem jest 8-tygodniowa redukcja. Ostatnie kilka miesięcy nie należały do zbyt aktywnych. Zrobiłem sobie przerwę od siłowni i jakiegokolwiek ruchu, większość czasu siedziałem w domu i konsumowałem [...]

[...] ciągu dnia : praca stojąca 11h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie 5x dziennie, rower do pracy i z pracy Odżywianie : mam słabość do słonych przekąsek Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, ewentualnie to, co można zrobić w domu [...]

[...] juz ponad tydzien (aktywnie) 3 razy silownia, 3 razy hiit jak i codziennie A6W. Jestem w trakcie ukladania treningu na rzezbe, mam swoj ale musze pozmieniac. Moim celem jest redukcja, spalenie tkani tluszczowej z brzucha, boczkow i klatki. Mam kilka pytan odnosnie tego. Obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu silowym jak i [...]

[...] spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: 5 strzałów stanazol Trening: 4 x tydzien Cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej. przyrost czystej masy mięśniowej i siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: nie było cyklu Poziom BF%: nie wiem Tendencja do [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : bardzo dobry(chory na refluks,poza tym wszystko w normie) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] walczę z nadwagą (86 kg przy 1.82m; typowy endomorfik). Ogólnie z efektów jestem zadowolony; co tydzień-dwa dorzucam dodatkowe kilogramy i widzę postęp. Moim celem jest redukcja masy oraz rzeźba. Trening (każde ćwiczenie w 3 seriach 12-10-8): - 30-40 min na rowerze na 80% tętna - wyciskanie klatki siedząc na maszynie - wyciskanie sztangi [...]

[...] porach.. bo np. wracam z treningu o 20 albo ze szkoly o roznych porach , w szkole jem bulki miedzy przerwami . jadam wszystko procz ryb ewen sledzie,panga Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niemam Stan zdrowia: wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: jak mowilem 3x rugby , reszte w miare pozliwosci poswiecam [...]

[...] : 25,8% Aktywność w ciągu dnia : praca przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower stacjonarny , pływanie Odżywianie : dieta Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Siema.Mam nadzieję że mi pomożecie a więc mój problem polega na tym iż jestem "Pulchny" Mam trochę tłuszczu na brzuchu tzn. bęben i chciałbym go się pozbyć.Mam także grube uda i cycuszki wychodzą Oraz mam pulchną buźke.Co mam zrobić aby to rzucić? Pomoże ktoś ułożyć diete i ćwieczenia w warunkach domowych? Naprowadzi mnie ktoś na dobrą drogę? Wiem [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Siłka Odżywianie: jem, co "popadnie", nie mam jako takiej diety, ale staram sie jest zdrowo, kuraki, ryze, twarogi, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 treningi silowe, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12 Aktywność w ciągu dnia: duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: b=4 w=4 t=1 Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 treningów Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] bd chciał siłowo tylko 3 i 3 na bieganie itp. Odżywianie: obecnie byłem na diecie masowej i jadłem ile wlezie :P ps. nei lubie ryb, ale Omega 3 łykam :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie Stan zdrowia: zrów Preferowane formy aktywności fizycznej: Ile będzie trzeba mam teraz czas około 3-4 miesięcy :) Stosowane [...]

[...] Wzrost : 177 cm Waga : 100 kg BF % : ok.28-30 % Wiek : 24 lata Płeć : Mężczyzna Cel : Redukcja (do 80 kg) + budowa/utrzymanie masy mięśniowej Staż na diecie : Udana redukcja ze 115 kg do 100 kg Staż na siłowni : Brak stażu Co 3 dni zamieniam twaróg na makrelę lub śledzia /SFD/Images/2016/1/22/e581fa22b6ff4fc99c857b0289db1542.jpg [...]