redukcja o co chodzi

[...] Barki,bieseps -triceps superserie. Drugiego dnia nogi a trzeciego dnia klatka plecy. Na lapki mozna zrobic to tak: -uginanie na lawce skosnej , kat 45stopni 15,12,8,6+redukcja6-8 -francuz sztangielka zza glowy j.w. -uginanie ze sztanga 12,8,6 -francuz lezac j.w. -wyprosty ramienia w opadzie ze sztangielka 12-15,1-2*6-8 -uginanie w oparciu [...]

[...] pokladow energii zapasowej. To czy bedziesz dodawal tylko same bialka na noc czy tez wkomponujesz zoltka zalerzy od tego jakie masz cele. Jezeli jest to palenie fatu tj redukcja to proponuje odrzucic w.w. ale jak robisz mase i masz z tym dobre wyniki to ok. To na ile przed silka sporzyjesz psilek zalerzy od tego jak reagujesz na trening [...]

[...] byc zadowolony, przy spelnionych wszystkich kryteriach bedziesz rosl. Trenuj mocno, odpoczywaj dlugo, odzywiaj sie dobrze a bedziesz duzy i silny Witam Charlize. Mysle ze prawdziwa redukcja dla kobiet powinna trwac 16tygodni. Pozniej to juz tylko podtrzymywanie efektow i proby powolnego acz systematycznego zmieniania na stale skladu ciala

Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]

Witam ponownie Z góry przepraszam za post pod postem ale nie chciałem zakładać nowego tematu. Tak więc redukcja z Trec'iem udała się bardzo. Poleciało kilka kilogramów ale przede wszystkim zmniejszył się poziom tłuszczu. Jestem jak najbardziej zadowolony choć wiadomo, że do docelowego 8% BF jest jeszcze daleko. Jestem już zmęczony redukcją gdyż [...]

Akurat ja lubię też dobrze czuć się w tym co mam na sobie. I jeśli chodzi o koszulki na ramiączka to nie tylko fajnie się w nich można zaprezentować ale co chyba ważniejsze przyjrzeć pracy mięśni. Jak komuś pokazuję jakieś ćwiczenie to konkretnie mogę mu wskazać jaki mięsień ma pracować i jak się zachowuje w danym ćwiczeniu. W naszym klubie jest [...]

nie pisac aż napisze że koniec ;-) PODSUMOWANIE REDU 2013 Dobra to skrobne jeszcze co nieco bo redu zakończyłem. Redukcja trwała od 6 maja do 12 lipca. Do 22 czerwca było cały czas na 100%, a potem dwa weekendy pod rząd troche zakrapiane, co nie zmiena faktu ze i tak i tak było na 100%. jeśli chodzi o diete to low FAT, na koniec zszedłem do 40g [...]

Mam wątpliwości - bo albo redukcja, albo jakaś rotacja kaloriami. A czy jesteś w stanie powiedziec, jak sie zmieniła sylwetka od początku przygody z siłownią? Bo jeśli schudłeś, to niejako nieświadomie redukowałeś - i moze warto jakąs przerwę od tej redukcji zrobić. Warto też policzyć, tak choćby orientacyjnie - ile teraz jesz. Natomiast warto [...]

Jestem przed pierwszą redukcją i mam kilka pytań. Jestem teraz w Anglii i pracuje 8-12h 5x wtygodniu. Praca na magazynie, nie jest wymagająca fizycznie ale 8-12h trzeba chodzić i uzupełniac sprzęty. I tutaj pytanie - jaki współczynnik aktywności wybrać? Poza pracą ćwiczę 3-4x w tyg.- pompki i drążki. Redukcja to dobry pomysł przy pracy 12h na [...]

[...] na mnie głosowali podczas naboru ;-) OGROMNE DZIĘKI! Przypomnę, że celem pierwszej części testu, której podsumowanie jest na stronie 133 - była masa mięśniowa, a drugiej - redukcja, z maxymalnym zachowaniem mięśni. Myślę że założenia udąło mi się spełnić ;-) OCENA SUPLEMENTÓW BCAA POWDER W drugiej części testu miałem smak grejfrutowy i [...]

[...] chodzi o kosci (cienkie nadgarski, latwo kontuzje lapie...) to jeszcze ani ekto, ani endo, ani mezo - jak sie zmasuje, to mi brzuch za bardzo odstaje, teraz znowu wiec redukcja i znowu po miesie leci i tak do usrania w dupe lepsze! Lepiej juz byc po prostu ekto i jechac ze wszystkim bez obawy na maxa! Fot jeszcze nie dalem, bo na razie [...]

[...] pomoże utrzymać wysoki poziom koncentracji przez jak najdłuższy czas. Chciałbym żeby dobra kondycja fizyczna szła w parze z dobrą kondycją psychiczną. Gdzieś w przyszłości redukcja, ale nie jest to obecnie mój cel nr.1 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aczkolwiek z [...]

Aero jak aero. Tętna nie mierzę, ale pewnie podobne jak przy bieganiu. Na dworze pogoda kiepska więc wole ćwiczyć w domu. Zwłaszcza, że ta redukcja bardzo popsuła mi odporność. HIIT na CKD nie wchodzi w grę. Dlaczego taboret nie może dać dobrych efektów? Dzięki, jeśli chodzi o biolę - tak, to jutro Co do ładowania, to raz spróbowałem jeść [...]

rossi no przypuszczam ze redukcja na weglach to cos dużo lepszego niz CKD pod katem samopoczucia i energii ja dzis wogóle bez energii, a tu jeszcze sie znowu upały zaczynaja, nie wiem czy bede dał rade zrobic druga sesje rowerka;/ mysle cos nad tabata bo w *** krótsza ale nie weim czy wydole;/ ewnetualnie obstoje przy jednej sesji tragedni chyba [...]

[...] nawet nie powinno nazywać się mlekiem. Ogranicz też puszkowane warzywa. Jeśli ten sok pomarańczowy nie jest wyciskanym przez Ciebie sokiem z pomarańczy to go wyrzuć . czy redukcja czy masa, jednak warto popatrzeć na jakość swojego jedzenia. A jeśli chodzi o sam rozkład to masz ogromną rozbieżność w tych 3 dniach. Będziesz musiała przyjąć stały [...]

Witam. Wracam do treningu po rocznej przerwie Moim celem jest masa oraz zredukowanie tkanki tłuszczowej(wiem,że robienie masy z redukcją tkanki tłuszczowej nie idzie w parze,jednak wychodze z założenie. że podczas ciężkiego treningu spalany jest tłuszcz). Wcześniej trenowałem ok 25 mies. Podobny plan był już tutaj oceniany...jednak chciałbym [...]

[...] u takich osób i rzeczywiście daje niezłe efekty. Odnośnie konkretnych ilości, które podałeś, to ciężko mi się do tego ustosunkować, bo po prostu nie znam Twojego organizmu i jak sobie radzi z 5g węgli w DT. Jedyne, co moge powiedzieć, że jak na endomorfika, to dość sporo. Poza tym nie podałeś celu trenigowego czy dietetycznego. Masa, redukcja?

[...] tabsów) zrobić jakąś sensowną redukcje? Chodzi mi o to, że teraz typowa nadwyżka kcal dużo białka, konkretne makra, zaraz po bombie 6 tygodni na mono i na końcu mono redukcja jakieś 3 miesiące. I po tej redukcji wejść ze 150 tabsów mety ale z bilansem ujemnym, kardio + 4 treningi w tygodniu (ciekaw jestem co powiecie na to żeby wtedy [...]

[...] ). Sam uważam, że co za dużo to nie zdrowo. Zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej, nie mięśni. Wcześniejsza moja redukcja wyglądała tak, że miałem siłowy 3x tygodniowo, 5x tygodniowo aeroby po 60 min, do tego dokładałem 2x HIIT i jeszcze czasami chodziłem na boks (jeden trening około 2 [...]

[...] która mam w z dupy godzinach. Pomyślałem ostantio aby w dni nie treningowe robic sobie w domu tabate rano na czczo. Dodam, że generalnie jeśli chodzi o siłe to mimo, że redukcja to idzie do przodu na tym FBW jednak tak jak mowie waga i wymiary staneły w miejscu już spory czas temu I ostatnie pytanie dot stricte mojego brzuchu bo się [...]