psmf

Musze coś doradzić nierozważnej przyjaciolce która sobie zaserwowała tą katorge przez 2 tyg. i schudła tylko teraz jest problem Jak ona ma przejść na normalne żywienie. Opcja że i tak przytyje coby nie zrobiła odpada, bo jak tylko jej owody drgną to ona mi w ogole przestanie jeść Jej były jadłospis 1posiłek : jajka 2 - kurczak pomidor 3- [...]

właściwie to tematu nie ma,do usunięcia koniu na mnie nakrzyczał i już nie mam żadych pytań Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2008-02-07 17:28:10

dieta a nadczynnosc tarczycy.

GŁODOWAĆ CZY NIE w kulturystyce - oto jest pytanie! BORGE A. FAGERLI: Osobiście, często stosuję diety bardzo ubogokaloryczne (ang. VLCD), aby wrócić do formy. W zależności od okoliczności, a co ważniejsze od naszej definicji tego rodzaju diety, wolę określenie post oszczędzający białko mięśniowe (ang. PSMF), w trakcie którego można zapobiegać [...]

Białko jest podstawową strukturą we wszystkich żywych komórkach. Bierze ono udział w budowie hormonów, układów transportujących krwi oraz enzymów. Białko to związek organiczny, które syntetyzują wszystkie tkanki i narządy organizmu, przy czym najaktywniejsze pod tym względem są wątroba oraz mięśnie. W ludzkim ciele powstaje około 300 gram białka [...]

Zadnych owocow %-) pomidorow tez nie za wiele, kalafior i brokul generalnie No Galeniko ,,guru" VLCD. No jak jesz duzo owocow to chyba juz ci nie wyjdzie czyste VLCD bo wegli bedzie na pewno wiecej niz 30g. Guru %-) VLCD to inaczej PSMF (protein sparing modified fast ) Do swiata sportu wprowadzil to Lyle Mcdonald (moj ulubiony dietetyk) pod [...]

Biniu - a czy przypadkiem na diecie keto nie jest latwiej spalic sam tluszcz ? WPIER I TAK (JAK W KADZYM SPOSOBIE ODZYWIANIA, SPALANE SA KALORIE POCHODZACE Z ZEWNETRZYNYCH ZRODEL I JESLI ILOSCI TLUSZCZU WCHODZACEGO BEDZIE WIEKSZA NIZ ZAPOTRZEBOWANIE ENERGETYCZNE TO MIMO TO ZE JESTES W KETOZIE I TAK NIE SPALISZ WLASNEGO TLUSZCZU Zazwyczaj w [...]

Robię PSMF drugi dzień, na razie siły witalne ok, tylko śpię dłużej Przejżałem trochę zagranicznych stronek... Ale dale nie wiem jak to wygląda jeśli chodzi o efekty w przeciągu tych 3 tyg ????? ( pomijając te zdrowotne ). Więc ponawiam pyt. co efektywniejsze na krótki czas PSMF czy zwykła Low Carb... ? PSMF to niby głodówka więc ciekawi mnie czy [...]

jak ważysz 80kg to białka masz za mało, zdecydowanie i trening obwodowy nie utrzyma Ci mięsa - na to nie licz. Dzielony, ciężki a i owszem. Fakt, że diety PSMF są kontrowersyjne, ale skuteczne, problem w tym, że białka musisz miec naprawdę dużo i w miarę ciężko trenowac, nie zaniedbywać dużych ciężarów raczej. Głodny chodzić nie będziesz, bo [...]

Chodzi o to że może zawracam głowę ale mi ta zbilansowana na redukcję trochę nie pasi psychicznie tzn. czuję że się obżeram i mam straszne poczucie winy a doźwiadczenia wiem że to nie sprzyja mojemu zdrowiu... Metabolizm mam rozbujany i nie w tym problem tylko tak na wstęp takie PSMF 3 dniowe + 1 dzień reset i again PSMF (przez no powiedzmy 2 [...]

Do stosowania PSMF potrzebne jest duże doświadczenie z dietami, najlepiej ketogennymi, silna wola i wiedza na tyle wystarczająca by ułożyć sobie w miarę prawidłowy plan na podstawie artykułu/książki wymagający ewentualnie jedynie drobnych korekt. Na razie moim zdaniem nie spełniasz dwóch pierwszych warunków, jeśli jeszcze powiesz, że jesteś [...]

Wiadomo, że to obliczenia ale światło nadziei rozświetliło mój dzień A odnośnie efektów PSMF kontra Low Carb z deficytem w przeciągu 3 tyg, zakładając podobną aktywność i suplementację ? Co wygrywa ? czy to raczej indywidualna kwestia ? Bo ja PSMF wytrzymam i ładnie z tego wyjdę, tylko pytanie po co jak efekty mogą być niemal identyczne albo [...]

PULL Podciąganie sztangi w opadzie Wiosło siedząc Ściąganie drążka podchwytem Odwrotne rozpiętki w opadzie Modlitewnik Sandow MC na prostych cardio 35min ____________ Koment: Podciąganie sztangi w opadzie - bardzo lubię to ćwiczenie dla grubości środka pleców, już w seriach rozgrzewkowych tak palił grzbiet, że nie do opisania. Kluczowe jest tutaj [...]

Małe odświeżenie. Redukcja dalej trwa przez ostatnie 3tyg. zabawa w PSMF 1500kCal 200-230g białka 50g tłuszczy i 50g węgli. Trening 4-5x week split + 1x act, zero aero. Do końca września dalej redukcja, od początku października MASA i reaktywacja regularnego dziennika. Aktualna waga w okolicach 86-88kg pas 77-78 łapa ponad 40. + kilka fotek 1. [...]

Co do zasady dietę PSMF stosuje się 2 tygodnie, po czym wraca się na tydzień do bardziej kalorycznego jedzenia (najlepiej jednak pozostać na LC, żeby się nie wybić z ketozy) i znowu schodzi się na 2 tygodnie. Na tak niskokalorycznej diecie mocno redukuje się wysiłek (krótkie, mało intensywne aero 2-3x w tyg. maks. 30 minut, 2 treningi siłowe, [...]

28.12.2013 Trening: wyciskanie pozioma 125x2 135x1 145x1 150x1 152x0 rozpietki 4serie wyciąg góra 4 serie military press 4 serie prostowanie + uginanie nóg 3 serie modlitewnik francuskie siedząc + aeroby 30min Wiedziałem 145 jak szmata, 150 lekko, 152 prawie :D czyli nowy rakord i tak. W święta trochę podjadłem waga w szczytowym momecie wynosiła [...]

Sorry za smietnik w temacie ale to jest chyba jedyne miejsce na forum w ktorym ktos powaznie podchodzi do diety i obserwuje co sie dzieje z jego ciałem Strasznie mnie intryguje tez PSMF ale wiadomo ze to juz ekstremalna jazda

Żaden śmietnik, a merytoryczna wymiana zdań . Jest wiele dzienników osób, które spinają się bardziej niż ja, ale dzięki. Tak na szybko przeczytałem o tym PSMF, ale jakoś tego nie widzę, szczególnie u osób trenujących. Wg mnie już samo UD2.0 to wystarczający hardcore hehe.

mozesz zjechac max 2 moze 2,5kg fatu w 2 tyg na vlcd , mam tu na mysli konkretnie PSMF, dluzej niz 2 tyg nie ma sensu tego stosowac na Twoim poziomie odltluszczenia, Konczymy rozmowe w tym temacie bo sie nam kot nastroszy %-);-)

"Nie pościł, tylko jadł skandalicznie mało" - picie bulionu z warzyw - czyli wody z ew. minerałami to jest POST. I nie nie straszę, tylko staram się pokazać, ze głodówka nie jest żadnym cudownym lekiem na wszelkie dolegliwości - brak energii, ochota na słodycze etc. W moim domu zawsze były gotowane obiady, kolacje na ciepło - zero przetworzonych [...]