przyrosty po białku

[...] tzn. zarówno zbyt niskie, jak i zbyt wysokie spożycie protein w diecie może mieć negatywne skutki dla organizmu. Zbyt mała ilość białka utrudnia funkcjonowanie utrudnia przyrosty masy mięśniowej, spowalnia metabolizm, obniża odporność, pogarsza samopoczucie oraz kondycję skóry, włosów, paznokci i zębów. Niebezpieczne dla organizmu może być [...]

Katarzyna Matella na stronie 33 książki „Body logistic system. Poradnik trenera” napisała: „W porze potreningowej musimy zregenerować wyczerpane treningiem mięśnie, uzupełnić ich glikogen. Jest to podstawowy element regeneracji potreningowej, bez którego nie będziemy w stanie poprawiać wyników treningowych. Tej potreningowej porcji węglowodanów [...]

Wielu zawodników wspomina białko Rheo H. Blaira, jako rewolucyjny dodatek do diety kulturysty. Białko Blaira składało się z białka jaja kurzego, suszonych całych jaj oraz kazeinianów uzyskanych z odtłuszczonego mleka. Tak naprawdę Blair nazywał się Irvin P. Johnson. Stworzył on zresztą całą linię produktów, a wiele z jego pomysłów w tamtych [...]

Kiedyś zdobywanie informacji o treningu, diecie czy suplementacji było o wiele bardziej skomplikowane niż teraz. Jak wspomina Jean Pierre Fux (przez wiele lat liczył się w świecie kulturystycznym, m.in. występował w Arnold Classic oraz w elitarnych zawodach Mr. Olympia) informacje w latach 80. XX wieku zawarte w magazynach kulturystycznych były [...]

[...] tak szybko w inny sposób? Zaczynamy! 1 OPCJA Optymalizacja treningu Każdy z was chyba wie, że optymalizacja treningu powoduje lepsze go wykonanie i co za tym idzie lepsze przyrosty po treningu! Dużo lepiej ćwiczy się na dobrej pompie i z niezłym samopoczuciem, często takiego treningu nie chce się kończyć. Porównajcie sobie taki z trening, z [...]

Jakie waszym zdaniem jest najlepsze białko Jakie mieliście przyrosty po używanym białku Pozatym co polecacie na mase dla 14latka który waży 48kg Jem dużo ryżu i makaronu(słyszałem że to dobre). Napiszcie wasze najlepsze białka zrobimy ankiete.

Witam Mam 14lat waże 48 kg przy 158cm wysokości , zamierzam kupić 3kg bialka ovopolu. Jak je stosować ?? Co zrobić aby polepszyć smak ?? Czy w ovolpolu sprzedawają to bialko w w dowalnych ilościach ?? i jakie mieliście przyrosty po tym białku ??. Za ciekawe odpowiedzi daje Soga. Pozdro.

[...] przyrostów w ramieniu, w udzie itd. zależy od: - DIETY (ile białka, węglowodanów, tłuszczy; jak pokrywane jest zapotrzebowanie) - TRENINGU (można ćwiczyć i mieć duże przyrosty siły, a niewielkie masy i obwodów), - SUPLEMENTACJI (można wydać 1000 zł na zbędne suplementy i przeprowadzić nieefektywny cykl, albo 50 zł na kreatynę i 150 zł na [...]

[...] odczuwaliśmy coraz to lepszą i szybszą regenerację po treningach - a to tylko kropla w morzu możliwości organizmu. Co oznacza dla nas lepsza regeneracja? - lepsze przyrosty, możliwość wykonywania częstszych i cięższych treningów, szybsze efekty - brzmi zachęcająco......... Coś jednak stoi na przeszkodzie Niestety - organizm nasz na co [...]

[...] (tych najbardziej podatnych na hipertrofię i odpowiedzialnych za silę). I to właśnie ta nadprodukcja włókien szybkoruczliwych po odpoczynku jest odpowiedzialna za szybkie przyrosty siły po okresie odpoczynku. Inne badanie przeprowadzone na kulturystach, pokazało jak zbawienny wpływ na układ hormonalny ma przerwa od treningów. Już dwa tygodnie [...]

[...] sukcesu. Wcale nie trzeba jeść liścia sałaty na śniadanie, żeby schudnąć! Nie trzeba też kupować drogich odżywek białkowych, lub sięgać po inne odżywki, by notować przyrosty! Trzeba po prostu zainteresować się tematem odżywiania i go zrozumieć, a następnie wdrożyć zmiany do swojej diety. Zacznijmy od tego- po co w ogóle trzymać dietę? [...]

[...] dawek przez producenta), można osiągnąć efekty porównywalne do stosowania lekkich sterydów anabolicznych. U naturalnych kulturystów nie stosujących dopingu notowano przyrosty masy mięśniowej rzędu 6-8 kg, przy optymalnej diecie i treningu. Wiele osób opowiada się za, jak i przeciw prohormonom. Osoby negujące działanie prekursorów to [...]

[...] rozgrzewki.Dzieki temu miesnie beda podczas treningu lepiej ukrwione i wykonasz wieksza prace, o naciagnieciach czy naderwaniach miesni nie wspominajac.A to oznacza wieksze przyrosty. 7.ZACZYNAJ OD MIESNI NAJSLABSZYCH.To je bierz na warsztat na poczatku treningu.Ale ta zasada dotyczy tylko podzialu gora-dol.Tzn.jesli slabsze masz nogi ,zaczynasz [...]

[...] SIŁY !!! i masa beztłuszczowa po zlikwidowaniu lipo jeśli w ogóle się uda. W skrócie to tyle. Wiem że jeśli chodzi o 2,5 roku uczęszczania na siłkę 3x w tygodniu te wyniki i przyrosty to raczej żenada, ale co zrobić. Czyli tak. Jakie ćwiczenia teraz powinienem wykonywać na zgubienie lipo? 3x w tygodniu męczyć klatkę czy nie ma sensu? Zwiększać [...]

[...] z powtarzającymi się co rusz pytaniami: Czy 5g kreatyny można wciągnąć nosem na raz czy lepiej rozbić na 2 węgorze po 2,5g i czy wciąganie przez zwije z 50Euro daje lepsze przyrosty niż przez 200zł A teraz na poważnie: 1.Coś na stawy Do wyboru stary Animal Flex z MSM/boswelią z serwisu aukcyjnego(+ fajny T-shirt przynajmniej na zdjęciu) lub 2 x [...]

[...] Najpierw prosze o ocene i pomoc w ułożonych cyklach i który wybrac ( podkreślam że jest to pierwszy cykl i chciałbym żeby był lekki i niekoniecznie obfitujący w wielkie przyrosty ). pierwsza opcja: 1-4 10mg ed ( codziennie z samego rana po sniadaniu ) druga opcja: 1 10mg ed 2-3 15mg ed 4 10mg ed Pytanie do tego, jak rozłożyć dawki ? I czy [...]

Od 3 mies trenuje w mniej więcej w takim trybie. Poniedziałek-odpoczynek Wtorek: 1)Pompki na trzech krzesłach, powolne dokładne ruchy: 8 serii po 10 powtórzeń 2)biceps - hantle(6,5 kg): 8 serii po 15 powtórzeń 3)triceps - hantle, wyprost łokcia leżąc: 8 serii po 10 powtórzeń 4)podciąganie na drążku: 8 serii po 10 powtórzeń Środa: 1)przysiady z [...]

Witam. Od marca trenuje trójbój siłowy i 18 maja mam zawody. Chciałbym zwiększyć swoją siłę przy jednoczesnym utrzymaniu wagi. Chciałbym kupić cm3 i zastanawiałem się nad jakaś przedtreningówką (czasami nie mam już takich chęci na siłkę jak kiedyś ale latam cały czas i nie ma czegoś takiego, ze opuszczam. 5 razy w ciągu tyg. jestem na siłce) [...]

Witam. Przed rokiem miałem pierwszy cykl kreatynowy. Zażywałem Olimp Mega Caps i po kilku, 6-8 tygodniach przyrosty były pokaźne, pewnie dlatego, że wówczas miałem do czynienia z pierwszą dietą masową i pierwszymi odżywkami od momentu przygody z siłownią (wcześniejsze 2 lata na "sucho"). Na drugi cykl od marca wziąłem CM 3 i już tak zauważalnie [...]

[...] o zma, witaminach, witargo i bialku. Dzis z kolegą zamawiamy kolejne suple na nastepny cykl i zastanawiam sie co bedzie najlepszym wyborem. Dx3 fajnie na mnie dziala lekkie przyrosty sa mysle ze pod koniec bedzie ciekawie:) mysle nad podobna forma lub dorianem. Chce do tego dorzucic np gold test z iron horse poniewaz ma ciekawych pare ziółek [...]