przed

OK, czyli taki kompleks robię w dzień bez siłowni? Ma znaczenie czy przed czy po marszu? z kettlem wiosną latem i jesienią mógłbym wyjść na dwór. Ze sztangą już gorzej bo zryję sobię trawę odstawiając na nią sztangę.

[...] z lekką przewagą Gienka. Pierwsza walka od lat gdzie Kazach nie stłamsił rywala. Jacobs bardzo zaplusował u mnie tym pojedynkiem gdyż spodziewałem się rozstrzygnięcia przed czasem przez Gennady'ego w drugiej połowie walki. Nie upatrywałbym się tu jednak jakiegoś nagłego regresu formy Kazacha, po prostu stylowo Amerykanin był niesamowicie [...]

Np 2 rano i 2 przed treningiem

Za dużo białka w diecie, a za mało tłuszczy. Z takim poziomem protein niewielkie są szanse by wejść w keto. I pozbądź się tego ryżu lub przesuń go na posiłek bezpośrednio przed snem.

[...] Klatka bic plecy tric nogi barki Klatka wyciskanie plasko sztanga 5s wyciskanie skos gora sztanga 5s wyciskanie skos dol/sztangielki 5s rozpietki brama 5s wznosy talerza przed siebie 5s biceps uginanie stojac sztanga podchwyt 3s uginanie hantlami naprzemian 3s Uginanie mlotkowe 3s Plecy wioslowanie sztanga w opadzie 5s drązek 6-8 powtorzen [...]

Co ma formę chłop to masakra %-) Dzisiaj nabity wczorajszym żarciem, wrażenie robił niesamowite! Nie wiem czy był kiedyś tak suchy na 2 tyg przed. Na brzuchu ZERO tłuszczu, widać wszyzstkie włókna na prostych brzucha. Zostało najwięcej na boczkach tuż nad dupą, no i na dole dupy. Ale helios zejdzie to i to powinno zejść ;-) No jest petarda.

A to juz czaje. Moze cos w tym jest. Nie mowie ze to bzdury. Jak bede mial jakiegos młodego przed odblokiem to wypróbuje bo na sobie niestety nie moge bo nie stosuje odbloków :-)

Nie wyobrażam sobie większych dawek trena a jak 100 ed No ja tez max 150mg ale e2d zawsze lecialem i bylo super ale myslalem ze 250mg ed w ostatnim tygodniu przed startem spowoduje susze ale spowodowalo zbiornik retencyjny i do tej pory problemy z prawa nerką :-( Teraz lece tylko 30g bialka na posilek ale do kazdego poislku 2-3g past z [...]

smialo tylko przed treningowo wlacz aminokwasy BCAA, nie ma sensu dawac na czczo tego typu produktu, mija sie to z celem

Po obciazeniu widze, ze poczatkujaca jestes wiec po co Ci tyle supli? Nie podajesz zadnych informacji o sobie, o diecie, zdrowiu, celach. Wiekszoac cwiczen na maszynach, izolacja przed zasadniczym i technicznym przysiadem to slaby pomysl. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 26/03/2017 14:03:59

[...] jednonoż 3x12-16, tempo contrast (604/exlposive) 21x16 /13x16 /13x16 13x16 /x16 /21x12 13x16 /x16 /x16 29x12 /21x12 /13x12 Wyc żołnierskie po treningu barków w dniu poprzednim nie było dobrym pomysłem, ale nie miałam jak inaczej rozplanować treningów w tym tygodniu. W środkowej serii siły już brakowało, a chciałam dobić do 8 powtórzeń, [...]

[...] W jakich godzinach zaczynasz? Mi pasowało albo po śniadaniu (około 8), albo po drugim śniadaniu (około 12). Wieczorem jakoś nie próbowałem zaczynać - to by mnie stawiało przed dylematem - jak nie jeść do wieczora dnia następnego.. :-)Jak na razie jedyną 24-kę zrobiłem od 18:15 do 18:15. Dzisiaj tylko 4 ćwiczenia zrobiłem: - uginanie nóg na [...]

[...] obcięciem kcal ale na razie zostawiam na dotychczasowym poziomie, Co potrzebuję to porady jaki trening silowy będzie odpowiedni przy takich założeniach. Może coś takiego jak robiłem przed 5x5? I proszę też o ogólną ocenę tych czterech punktów bo jeśli są argumenty które jasno pokazują że to jest głupi pomysł to będę je oczywiście uwzględniał.

[...] się do poziomu tłuszczu na ok 12%, bo nie ma sensu masować przy takim współczynniku jak 18,6 % poniżej wklejam zdjęcia--> najgorzej na brzuchu i boczkach, na zdjeciu jestem przed jedzeniem wiec jest on stosunkowo "niezbyt duży" od 1 kwietnia planuję ruszyć z siłownią 2/3x tygodniowo trening push/pull: 1) 2x nogi, 2x plecy 1x biceps 2) 2x [...]

Już po trenigu-teraz śledzę zawody w Bytowie-lecą na żywo https://www.facebook.com/SFDpl/?fref=ts Ogólnie przed treningiem-wszystko super,pogoda słoneczna,przyjemna,rześki chłodek Droga dojazdowa : https://www.youtube.com/watch?v=RGwi3hddAZI Dziś było wyjątkowo mało ćwiczących-może przez ten półmaraton? Bo nawet Seba Szmyt w tym bierze udział :) [...]

Trening o 18:00, więc 17:00 przed treningowy. I tutaj też mam pytanie - czy tą odżywkę i banana powinienem traktować jako posiłek po treningowy, czy całkiem osobno? A jeśli to drugie, to czy muszę odliczyć wartości odżywcze z innych posiłków tak żeby nie przesadzić z białkiem? Tylko czym zastąpić te zboża? Jak przeglądnąłem artykuły, to inne [...]

Witam chce przedstawić moje ćwiczenia na daną partię ciała i to w ilu powtórzeniach, seriach i z jakim ciężarem je wykonuje. Chce to trochę bardziej dopracować dlatego wszystkie uwagi i wskazówki będą dla mnie wielkim drogowskazem ku lepszemu. :D Zacznę od napisania jakich suplementów używam: 1) dzień treningowy: *BCAA- przed treningiem 1 [...]

to nie są jakieś spore ilosci na tyle przed treningiem, jedynie te suple daj przed treningiem.

No tak tego tluszczu mam z 20g , i tak z 1h30 min przed treningiem to delikatne śniadanko #omlet ;)

[...] a na scenie nawet nie ma lustra :-( Dzisiaj zmiana układu treningowego :-) 1a. Wl 48/58/68kgx10p 78kg/3x6p 1b. Podciąganie na drążku (broda nad drążek) po 8p głowa przed 3x8p 1c. Naprzemienne napinanie ud po 5sek. przez 1 min. 2. Dips 15p +10kg/10p +20kg/3x7p (zmiana sposobu zawieszenia obciążenia ) 3. Kubany 6x20p [...]