prawa

witam Panowie mam pytanie. chodzi o spodnie. jezdze w jeansach ale to jest niewygodne. czuje jakby mnie jeansy spowalnialy poza tym prawa nogawka strasznie sie brudzi od korby. jakie spodnie byscie polecili na dojazdy do pracy/silownie?juz nawet myslalem o tych obcislych getrach tylko nie chce wygladac jak jakis pedzio %-) tu mam liste takich [...]

[...] snatch grip push press na maksa, ale jest to mega nienaturalna pozycja dla mnie do wyciskania, wiec poszedlem zwykly push press. Z ciezarem nie szalalem bo mam ciagle rozwalona reke po Frantasy Land. Kompleks sztangowy spial mi strasznie prawa strone plecow na wysokosci 12/13 zebra. Jakyb ktos wiedzial o co kaman, to dziekuje za pomoc. Pozdro

[...] ostanią serie chyba nie jest tak mega tragicznie jakby się wydawało \-) Potem dropek, tu plecy masakrycznie poczułem. Nastepnie wiosło jednorącz w dwóch wariantach: fajna sprawa polecam ;-) najpierw załatwiłem lewą strone dwoma SS, potem prawą, to tak dla jasnosci. Podciąganie szło b.ciężko ale 7p poszło fajnie i jednak przy 8p musialem sobie [...]

Tydzień 1 Modyfikacja treningu. Rano cardio - 40 min. Wieczorem: Trening B 1. Hip Thrust na jednej nodze. cc 2. Podciąganie 6x guma. 3.Wejście na b. wysoką ławkę. cc 4. Wyciskanie żołnierskie. 22kg 5. Uginanie nogi na trx. +wytrzymka. Ad. 1 Urwało mi nogę razem z doopą. Bolało. Ad. 2 Zero poprawy. Ad. 3 %-) Mam nadzieję, że sposób zejścia nie [...]

Amerykańskie też nie wiadomo ile czego mają naprawdę, tam normy odchyłek są spore wg prawa i coś co jest np białkiem tak naprawdę to bulk, chcesz dobry posiłek to j.w Bull lub np płatki ryżowe zalać wodą, dodać wpc i masz gainera, czy owsiane zmielić. Maltodekstryny to też cukry. Po trenigu jak dasz to się nic nie stanie.

[...] 1. Przysiady ze sztangą na karku: 12x60kg, 8x80kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x110kg, 5x110kg 2. Wchodzenie na podwyższenie(drewniana skrzynka) bez odpoczynków, najpierw lewa, potem prawa i od nowa. 4x po 15 na nogę. 3. Uginanie nóg w leżeniu: 5x 12-10 powt. 4. Wspięcia stojąc z własnym ciężarem ciała 4x 60-80 powt. OGIEŃ :D 5. Wspięcia siedząc 4x 20-30 [...]

[...] 12, rzymska 37 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 40 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 42,5 kg x 15 2 s, kółko 12, rzymska 45 kg x 15 2 s, kółko 6, rzymska 47,5kg x 10 11. Łydki 1 seria: 125 kg- prawa łydka 20, lewa 20, prawa 20, lewa 20, prawa 10, lewa 10, prawa 10, lewa 10, obie naraz maks powt 135 kg 145 kg 155 kg 165 kg 175 kg nope nope nope

[...] cc/1,25kg/2,5kg C2 Wspięcia na palce stojąc, 3x8-10, 60s, 45kg/50kg/55kg 40kg/45kg/50kg + 20 minut aerobów - na rowerku stacjonarnym KOMENTARZ a2 - byłoby lepiej, gdyby prawa noga nie zastrajkowała, ale ciężar niestety musi zostać b1 - ostatnia serie to był koszmar%-) C1 - w ostatniej serii trochę gubiłam równowagę C2 - tutaj skurcze łapały [...]

[...] nogi 2x w tyg, następnie 2 miesiące 2x w tygodniu klatkę. Trzeba je nadgonić bo jest bieda. Celem jest oczywiście masa ale jakościowa i zniwelowanie dysproporcji lewa a prawa strona ciała :) Suplementacja: 3x kapsy dziennie mleczanu magnezu po śniadaniu mono rano i po treningu białko ( do omletów, uzupełnienie diety, możliwe że potreningowo) [...]

[...] mięsem mielonym, lecz niewiem czy będzie to dobry pomysł. Teraz opiszę te "cwiczenia" -mała rozgrzewka -2 hantelki (8,2kg/jeden) do ręki i pompowanie na przemian lewa potem prawa :) 10x10 -Wyciskanie sztangi zza głowy 13kg~ 10x5seri -Wyciskanie sztangi leżąc na dywanie(dodam, że za 2 tyg dopiero kupię sobię stojak+ławeczkę) na dzien dzisiejszy [...]

[...] skręciłem prawą kostkę, to już się robi nudne. Gdy gram na boisku konsekwentnie wbijają mi korki w prawą kostkę, jakby nie mogli, k***a, chociaż raz wbić się w lewą, żeby prawa odpoczęła. Dziś tuż po faulu czułem się tak, że amputacja nogi byłaby ulgą ale przeszło \-) chodzi mi się średnio wygodnie, ale działam. Ostatnia informacja to mój [...]

8,25kg :-) dobry wieczór DT 18.08.2014 TRENING A 1. przysiad przedni z push press 10x15kg 9x18kg 9x18kg 10x 15/15/15kg 10x 13kg/15kg 8x 18kg 10x 5kg/10kg/15kg 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 10x5kg 10x7kg 10x7kg 10x 5kg/5kg/5kg 10x 3,5kg/5kg/5kg 10x cc/2kg/2kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x10kg 10x11kg [...]

Dlaczego moja prawa ręka jest słabsza od lewej tym bardziej iż jestem praworęczny i mam większy biceps niż w lewej ?

[...] %-)) oszukane, dlatego również w curlach muszę obniżyć zakres. 5. 11 i 12kg ciężko wchodziły, dlatego nie żyłowałem - obniżam zakres. 6. OK, serie bez przerwy (lewa ręka, prawa ręka, lewa ręka itd.) Dzień faili %-). Trochę szybko się progres na 12-tkach wyczerpał, ale z drugiej strony zakładałem obcięcie powtów w większości ćwiczeń po 4-6 [...]

k***a muszę sobie jakieś stalowe ochraniacze na te kostki pozakładać. Co mi ta noga w miarę wyzdrowieje i już pójdę na ten orlik, to jakiś pajac mi przyp******i z całej siły korkiem, albo mnie zetnie na pełnym sprincie, albo jedno i drugie... sobie upatrzyli, jakby nie mogli w lewą nap*****lać tylko konsekwentnie w prawą w to samo miejsce. No, [...]

[...] 30s przerwy m. seriami 3. Ściaganie drązka wyciągu górnego, chwytem neutralnym / 4X12 - 30s przerwy m. seriami 4. Wiosłowanie hantlą jednorącz w opadzie tułowia (lewa potem prawa str) / 4X12 - 30s przerwy m. seriami na jedna strone BARKI: 1. Wyciskanie sztangi nad głową stojąc / 4X12 - 30s przerwy m. seriami 2. Wznosy bokiem hantlami / 4X12 - [...]

Ja to żaden bacik ;-) Support tylko :-D ale ... Wzięłam czerwony długopis /-)_\-) 16.08 DT Poszła klatka i tric 3x15 jednak :) No, haha. 1. Pompki szeroko 8,6,6 robię tylko do momentu kiedy obie strony idą równo, następne powtórzenia byłyby możliwe, ale nie chcę pogłębiać różnicy między prawą a lewą stroną. Prawa [...]

[...] może trwać dłużej niż 1minutę Przy wyniku 1:1 arbiter przeprowadza losowanie położenia rąk (wewnętrzne, czy zewnętrzne)przy pomocy monety. W czasie jedynku zawodnik nie ma prawa opuszczać strefy zawodów bez zezwolenia sędziego. Jeżeli po upływie 3 min. zawodnik nie możne kontynuować walki przegrywa . Po ogłoszeniu rezultatów arbiter podnosi do [...]

[...] wgl skąd się to pojawiło. Drugie pytanie nieco inne, chciałbym aby ktoś ocenił mięśnie na łopatkach zdj nr2, ponieważ jak we wcześniejszym pytaniu tam też różni się prawa od lewej strony, co jest nie tak, udać się do lekarza / specjalisty rady itd To mój pierwszy temat więc jak coś źle to przyjmę krytykę :) Zdj 1. [...]

16.08 DT Poszła klatka i tric 3x15 jednak :) 1. Pompki szeroko 8,6,6 robię tylko do momentu kiedy obie strony idą równo, następne powtórzenia byłyby możliwe, ale nie chcę pogłębiać różnicy między prawą a lewą stroną. Prawa silniejsza. Głowa ma być podniesiona, czy normalnie patrzeć w podłogę? 2. Wyciskanie skos [...]